Quark + маслена диета?

на котешка глава »04 април 2008 12:57

Да, отдавна ям само нискомаслени кварки, пилешко месо, салата, шейкове и дневна чаша олио (магарешки бодил, рапица, лен) и от време на време риба. За съжаление винаги държа дразнещ мазен пръстен: \.
Сега моят въпрос. Щеше ли да е от полза, ако ям само кварк и масло за около седмица? Така че подозирам, че настоящият ми калориен дефицит не е достатъчен, за да отслабна разумно, но иначе диетата е добра.
Благодаря за всякакви предложения.

Възраст: 25
Височина: 202см
Тегло: 100кг

Обучение: 3 сплита, през ден. Продължителност

1,5 часа; Тренировка след дълга почивка, свързана с раменете от миналия октомври

на SparX »04 април 2008 13:03

на Подател »04 април 2008 13:09

как мога да разбера това?

Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта

на котешка глава »04 април 2008 13:19

200ml/d), аз го събрах http://www.bambamscorner.com/download/fettdiaet.pdf от хранителния план (последна страница).

на Master_D »04 април 2008 13:21

Re: извара + маслена диета?

на SoldiaZ1 »04 април 2008 13:26

katzenkopf написа: Да, отдавна ям изключително нискомаслена кварка, пилешко месо, салата, шейкове и ежедневна чаша олио (магарешки бодил, рапица, лен) и от време на време риба. За съжаление винаги държа такъв досаден мазен пръстен: \.
Сега моят въпрос. Щеше ли да е от полза, ако ям само кварк и масло за около седмица? Така че подозирам, че настоящият ми калориен дефицит не е достатъчен, за да отслабна разумно, но иначе диетата е добра.
Благодаря за всякакви предложения.

Възраст: 25
Височина: 202см
Тегло: 100кг

Обучение: 3 сплита, през ден. Продължителност

1,5 часа; Тренировка отново от миналия октомври след дълга почивка, свързана с раменете

на Подател »04 април 2008 13:27

о, скъпа, о, скъпа, да, нищо не може да работи там

200 мл са 1800 ккал само от мазнини, напълно излишни

запишете своя хранителен план, тогава ще видим колко ккал има в допълнение към 1800.

Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта

на котешка глава »04 април 2008 13:37

Дойдоха 1000kcal/d и затова реших да взема и маслото.

@Senderson: Мислех, че при анаболната диета е точно въпросът, че енергията, която иначе се доставя от въглехидратите, се предоставя главно чрез омега3/6 мазнини. Или съм разбрал нещо погрешно?

на Pottproll »04 април 2008 14:00

Да, тогава вземете половината от маслото, тогава стигнете до общо 2000 kcal, директно са умножени на 800 kcal и продължавате да отслабвате.

Същите правила на играта важат и за мастните диети: Ако не можете да продължите по-нататък, намалете калориите, като за предпочитане поддържате протеините!

KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!

Клубен клуб. Борусия Дортмунд от 1909 г.

Пия узо, какво правиш?

на Подател »04 април 2008 16:20

В момента не предполагах, че ще направите реклама, защото предположих, че рекламните теми също ще бъдат публикувани в рекламния подфорум, няма значение.

Трябва да внимавате с постния кварк и марулята, той бързо проби границата на Kh, но предполагам, че знаете какво правите по въпроса или колко си струва kh.

Между другото, с реклама не е нужно да покривате всичко за омега 6 и 3, по-скоро трябва да включите както наситени, така и ненаситени. От моя опит мога да ви кажа, че с много наситени мастни киселини имам по-добри резултати по отношение на производителността и с много ненаситени мазнини имам по-добри резултати по отношение на намаляването на телесните мазнини. Просто се опитайте да създадете широк профил на мастните киселини, между другото има и euf олеинова киселина, която също трябва да се добави, например чрез маслини или рапично масло. 10-15 грама рибено масло също е от полза. Но не избягвайте наситените, тлъстите прасета, телешките пържоли и т.н. определено са добре дошли.

И тогава разбира се общият баланс трябва да бъде отрицателен. Това е същността на въпроса.

Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта

на котешка глава »04 април 2008 17:57

Така че диетата ми обикновено изглежда. като този:

07:30 шейк (ON-Whey + 500ml 1,5% мляко)
EW: 40g KH: 24g мазнини: 8g kcal: 350

13:00 250гр пилешки гърди + 75гр агнешка салата
EW: 40g kcal: 190
200g маслена смес, kcal: 1640

19:00 500g кварк с ниско съдържание на мазнини + EW
EW: 73g KH: 21g Kcal: 360

200g извара полумаслена EW: 26 въглехидрати: 4g мазнина: 9g
50g сирене смола EW: 13g kcal: 55
Варено яйце EW: 7g KH: 1g kcal: 89 Мазнини: 6g
Шейк (ON-Whey + 500ml мляко) EW: 40g KH: 24g мазнини: 8g kcal: 350
6 капсули масло от сьомга 3g мазнина

Общо: EW: 239g KH: 74g Мазнини: 234g Kcal: 2943

ДОБРЕ. Никога не съм го разграждал толкова точно с -> KH, би трябвало да мина до минута. Намалете 50%. Мисля, че бих могъл без шейка между тях, това би означавало 24g KH по-малко.

Намалете маслото до 100g -> kcal_ges: 1750 (но това отново не е достатъчно, мисля)

Е, ако трябва да премина само към кварково масло:

2000g кварк + EW EW: 292g KH: 81g Kcal: 1440
100 ml маслена смес Kcal: 819

Ако имах EW: 292g KH: 81g Kcal: 2260 Мазнини: 100

Хм добре, не се получава заради KH .

Как бих могъл да проектирам ЕП по различен начин, без да се отклонявам твърде далеч от текущите разходи финансово? (Значи само пилето е останало). Все още не съм опитвал EW shake с вода, но ще опитам утре.