9 естествени начина да се отървете от задържането на вода в краката си!

Забелязали ли сте подуване на краката? Изглеждат ли подпухнали и меки на допир? Не се безпокой! Ще ви помогнем да научите как да се отървете от задържането на вода в краката си с помощта на прости и естествени методи. Преди обаче да се потопим в домашните средства за задържане на вода, нека първо разберем подробно този проблем. Всички знаем, че човешкото тяло е до голяма степен изградено от вода, която циркулира във всички органи. Ако тази течност не се отделя правилно, тя се натрупва в органите ви, особено в краката ви. Известен също като оток, задържането на вода е временен проблем, който изчезва в рамките на няколко дни, освен ако не е причинен от сериозни проблеми като бъбречно заболяване.

Научете за основните фактори, които водят до задържане на вода в краката, както и някои естествени методи за лечение на проблема.

Причини за задържане на вода:

Основните причини за забиване на вода в краката. ти си

Предотвратяване на задържане на вода:

Освен ако не сте диагностицирани със сериозни медицински състояния като сърдечни проблеми, има начини да предотвратите задържането на вода в краката си:

Отдайте се на физическа активност
Не се ограничавайте до една поза
Носете компресионни чорапи, за да намалите задържането на вода в краката си
Правете почивки вместо дълги, напрегнати пътувания
Избягвайте да се къпете с прекалено студена или прекалено гореща вода
Намалете приема на сол и намалете количеството нездравословна храна
Спортувайте редовно

Симптоми на задържане на вода:

Най-честият симптом е, че лицето, краката и други части на тялото ви са подути дори след като сте отслабнали.
Веднага щом станете сутрин, клепачите ви са подпухнали и имат подпухнало лице и усещате, че стомахът е подут.
Можете да се чувствате неудобно и пулсът и кръвното Ви налягане могат да скочат.

Намалете задържането на вода в краката и ходилата:

Ето няколко средства и упражнения за задържане на задържане на вода в краката и ходилата:

1. Участвайте във физическа активност за намаляване на задържането на вода:

Ако се чудите как първо да предотвратите задържането на вода, отговорът е упражнение. Един от най-добрите и безопасни начини е да се включите в упражнения като ходене, колоездене, джогинг и изкачване на стълби, за да подпомогнете изпотяването на тялото. Когато се потите всички токсини, соли и излишната вода изтичат от тялото, като по този начин се решават проблемите със задържането на вода.

Предпазни мерки: Ако сте бременна жена, вземете нещо леко като ходене или йога, вместо интензивни тренировки.

2. Минимизирайте приема на сол, за да намалите задържането на вода:

Солта, която консумирате, се състои от натрий и хлорид, тъй като натрият има свойствата да свързва водата в тялото, което кара течността да остане в тялото. Преработените храни, които ядете, също са с високо съдържание на натрий, което води до задържане на вода. Затова се опитайте да консумирате по-малко сол и да я замените с билки и подправки и бъдете здрави. Това е един от най-важните моменти, които трябва да знаете за това как да се отървете от задържането на вода по естествен път.

3. Намалете консумацията на захар, за да намалите задържането на вода:

Веднага щом консумирате храни, богати на въглехидрати и захар, нивата на кръвната захар и инсулина веднага се повишават. Повишеното ниво на инсулин задържа повече натрий и по този начин увеличава обема на течността в тялото. Така че, консумирайте по-малко сладкиши и въглехидрати и бъдете здрави и намалете проблемите със задържане на вода.

4. Консумирайте чесън, за да намалите задържането на вода:

Чесънът е най-ефективният природен диуретик, който помага за изчистването на токсините и премахването на излишната вода от тялото. Тази малка естествена съставка разгражда мастните клетки и дори ви помага да отслабнете. Яжте 2-3 сурови скилидки всяка сутрин и вечер, като се уверите, че можете да ги дъвчете правилно и лесно да се отървете от проблема със задържането на вода.

5. Яжте храни, богати на магнезий и калий:

Много е важно да включите храни с високо съдържание на магнезий и калий, за да бъде ефективно за намаляване на проблемите със задържане на вода. Ядките, пълнозърнестите храни, зелените зеленчуци и др. Са добри източници на магнезий на върха на диетичните маси за задържане на вода.

Калият намалява задържането на вода и действа като електролит и осигурява баланс между вода и натрий. Той помага на бъбреците да премахнат всички токсини и излишната сол от тялото. Бананите, авокадото, стафидите, малините, спанакът и др. Са богати на калий, затова го съдържайте и се отървете от болести.

6. Сауна баня:

Друг ефективен начин да се отървете от излишната вода и токсини от тялото си и да се почувствате спокойни и свежи. Този процес източва излишната вода и вие се потите обилно, като по този начин се отървете от задържането на вода.

Предпазни мерки: Бременните жени могат да се накисват в топла вода, вместо да се къпят в сауната. Това е безопасен и ефективен механизъм за намаляване на задържането на вода.

7. Глътка чай от копър:

Тази естествена билка съдържа анетол, който минимизира систоличното кръвно налягане, изхвърля излишната сол и вода от бъбреците и ви освобождава от този проблем. Можете също така да дъвчете семена от копър заедно с този чай, тъй като това ще намали задържането на вода и дори ще поддържа храносмилането в релси. Чаят от копър е едно от най-добрите билкови лекарства за задържане на вода.

Консумирайте процес:

Добавете чаена лъжичка семена от копър в чаша гореща вода и покрийте за 10 минути.
След това отцедете и пийте този чай два пъти на ден и вижте магическите резултати.

8. Вземете витамин B-6:

Много изследвания показват, че витамин В-6 ефективно разгражда захарта и нишестето и многократно намалява задържането на вода. В него много ефективен за жени, особено тези, които страдат от предменструален оток, докато го преживяват. B6 хапчетата са една от доказаните добавки за задържане на вода.

Предпазни мерки: Бременните жени, кърмещите майки и хората с хронични заболявания трябва да се консултират с лекар преди да приемат тези препарати.

9. Използвайте ечемик:

Искате ли да знаете как да намалите задържането на вода по време на бременност? Опитайте ечемик! Ечемикът е друг естествен диуретик, който сега се консумира в много европейски страни. Консумацията му увеличава обема на урината и изхвърля излишните течности от подутото място.

Консумирайте процес:

Първо измийте и почистете необеления ечемик и сложете 500 мл вода в четвърт чаша ечемик и гответе 20 минути.
Оставете го да се охлади и изсипете водата в друг съд.
Изсипете го в чаша и изцедете три капки лимон и пийте бавно всеки ден за ефективни резултати.

Предпазни мерки: Ечемичната вода е диуретик. Препоръчително е да го консумирате през деня. Приемът през нощта може да доведе до нарушения на съня поради чести почивки в тоалетната.

Всички тези домашни средства за задържане на вода са изпробвани и тествани от много хора. Всички те са естествени и безвредни. Ако обаче сте бременна, кърмите или се подлагате на специално медицинско лечение, консултирайте се с лекар, преди да консумирате нещо вътрешно. Повечето от тези вековни лекарства са много ефективни за незабавно облекчаване на отока. Ако проблемът продължава повече от седмица, трябва да се извърши задълбочен медицински преглед, за да се установи основната причина.

Често задавани въпроси:

1. Отокът е животозастрашаващо заболяване?

Въпреки че отокът не е опасно заболяване, той може да показва основен медицински проблем. В повечето случаи задържането на вода в краката се причинява от пренапрежение, ходене на дълги разстояния, прекалено седене или излишна сол. Ако състоянието ви не изчезне в рамките на една седмица, трябва да се подложите на задълбочен преглед от лекар, за да установите причината. Отокът е често срещан при пациенти с бъбречни заболявания или сърдечни проблеми. Така че трябва да изключите тези възможности, за да живеете спокоен живот.

2. Добре ли е да приемате диуретици за контрол на отока?

Никога не трябва да приемате самолечение при отоци, особено диуретици, без лекарско предписание. Липсата на знания за дозировката може да доведе до дехидратация на организма. Ако искате да излекувате отока у дома, първо трябва да изпробвате тези домашни средства. Ако не работят, се изисква медицински съвет.

3. Как да предотвратя задържането на вода в краката по време на дълъг полет?

Ако пътувате често със самолет, често може да ви затрудни задържането на вода в краката. Този проблем може да бъде предотвратен чрез носене на свободни обувки или чорапи. Трябва да сте сигурни, че правите разходки с риза по време на полета, за да осигурите добър приток на кръв. От време на време разтягайте мускулите си и пийте много вода, за да поддържате тялото си хидратирано. Не консумирайте алкохол или успокоителни!