5 въпроса за вашата мигрена: Мириам

Нейните мигрени обърнаха живота на Мириам отвътре.

Всеки, който страда от мигрена или главоболие от напрежениеidet, will често самият експерт. Тук Мириам ни разказва своята история и какво прави за мигрената си.

Ако искате да отговорите и на въпроси относно главоболието си, напишете коментар или ни изпратете имейл на [email protected].

Фамилия: Мириам
Дейност: Инвалиди (преди сестра и етнолог)
Тип главоболие: Хронична мигрена с аура (ресничест скотом), преди това също индуцирано от болкоуспокояващо постоянно главоболие и статусна мигрена (безкраен мигренозен пристъп) и напрежение главоболие
Честота на атаките: 15-25 дни болка на месец


Кога имахте първата си мигрена и как се почувствахте?

Имах първата си атака на мигрена, когато бях на 14 години, точно в деня, когато за първи път менструирах. Почувствах се напълно не на място, мъгливо и просто ужасно. По-лошото за мен обаче беше, че по това време, разбира се, не знаех, че това е мигрена - просто си мислех, че е менструация. Едва когато редовно имах тези безумни главоболия и съпътстващите ги симптоми (напр. Пълна сънливост и нарушения на търсенето на думи) - и те си отидоха с навременния прием на високи дози ибупрофен - разбрах, че това е мигрена.

"Всъщност подозирах, че имам прекалено голям тридневен махмурлук със силно главоболие и гадене."

До 35-годишна възраст се справях доста добре с мигрена. Често съм приемал лекарства за болка, но главно "нормалните" като ибупрофен, аспирин или парацетамол. И те също работеха.

Тогава алкохолът дойде като спусък. Тъй като преди алкохолът не беше причина за мен, дълго време не мислех за мигрена. Всъщност подозирах, че имам прекалено голям тридневен махмурлук със силно главоболие и гадене. Ходих от лекар на лекар, бях тестван за непоносимост към хистамин и си помислих, че имам алкохолна алергия. Но тъй като имах пристъпи само от време на време и дотогава не бях имал тридневна мигрена с толкова масивно гадене и повръщане, с които дори лекарствата за болка вече не действаха, аз самият не се сетих за това. Само когато алерголог ми каза в даден момент, че може да е и мигрена, падна като люспи от очите ми.

„Задействанията и дните на болка се увеличиха и за първи път накарах семейния ми лекар да ме пусне в болничен за цяла седмица, така че да не се налага повече да гълтам триптани.

Атаките бавно се влошаваха и влошаваха, така че вече не бях в състояние да изпълнявам правилно работата си като междукултурен треньор и консултант на международна организация за обмен. Отпадах все по-често и трябваше да отменя цели тренировки. Дните на задействанията и болката се увеличиха и за първи път накарах семейния си лекар да ме пусне в болничен за цяла седмица, за да не се налага повече да гълтам триптани - защото отдавна бях над препоръчаното количество. Тази седмица се превърна в две, след това в три, след това в месеци и години. Сега не мога да работя и да се пенсионирам рано.

Приемането на степента на заболяването - и особено на дълголетието му - отне много енергия. Наистина исках да стартирам отново и то възможно най-бързо. Ето защо преместих работата си: когато не ме болеше, четох всякакви неща за мигрена, практически изучавах мигрена, бягах от лекар на лекар и опитвах безброй конвенционални и алтернативни методи на медицинско лечение.

"Междувременно установих, че е по-добре да приема и прегръщам болестта, отколкото да се боря срещу нея."

Това не означава, че няма да направя нищо срещу тях или че няма да опитам нещо ново, но вече не се подлагам на толкова голям натиск и също така се научих да виждам положителното при мигрена.

Интензивността на болката при мигрената ми е намаляла от около средата на 2017 г. Усещането е, че някой бавно обръща нивото на болката надолу. Вече не трябва да легна в леглото и да страдам при всяка атака, нито да се обадя на линейка и да ми инжектират нещо.

Понякога дори мога да имам почти нормален ден въпреки (леката) мигрена.

Може да легна за момент, да медитирам или да взема два аспирина - но дори това стана наистина рядко. В момента приемам лекарства за болка само около два пъти месечно. Също така не бях в болницата дълго време със статут на мигренозо, който винаги трябваше да бъде спрян с високи дози кортизонови инфузии. Толкова съм щастлив от това развитие!

m-sense

Много хора се влачат на работа сутрин с мигрена или главоболие - от страх от предразсъдъци и заклеймяване от колеги и началници на работа.


Какво направихте с болестта и какво ви помогна?

Направих толкова много и от отчаяние всичко едновременно, че за съжаление не мога да кажа точно какво в крайна сметка допринесе за подобрение. Може би комбинация от всичко.

Традиционна медицина

В случай на остър пристъп, обикновено пиех хапчета (първо нещо за гадене и след това обезболяващо). Последните също могат да се комбинират с витамин С и/или кофеин. Лекарството за болка наистина включваше всичко до триптани. Ако нищо не помогна и болката не спря, също ми бяха дадени интравенозни болкоуспокояващи или кортизон от спешния лекар. Всичко помагаше най-вече. За съжаление, аз също имам диагноза аневризма и затова трудно мога да приемам болкоуспокояващи - а тези, които ми е позволено да не действат - с изключение на високи дози аспирин.

По-късно се занимавах много с темата „борба с болката незабавно vs. Трайна болка „зает. Лекарите винаги казват, че трябва незабавно да вземете лекарство за болка, така че болката да не изгори в това, което е известно като памет на болката. Имах обаче по-добри преживявания с добра лекарствена профилактика (в моя случай бета-блокери), намаляване на болката и понякога „трайна болка“ в комбинация с подходящ детокс. В определен момент от време дори бях сигурен, че приемането на триптани е засилило мигренозните ми атаки. За щастие днес изобщо не ми се налага да взема триптани, но все пак ги имам при себе си при спешни случаи.

"Ако наистина сте загрижени за наддаване на тегло и загуба на либидо, тогава вашата мигрена не може да бъде толкова лоша." - Цитат: Невролог за страничните ефекти на бета-блокерите.

Опитах антидепресанти, бета-блокери и антиепилептични лекарства като профилактично лекарство. Страничните ефекти преобладават и затова спрях всичко с изключение на бета-блокера след относително кратко време. Успях да живея с това, въпреки страничните ефекти като замаяност, нисък сърдечен ритъм, шум в ушите, загуба на либидо и наддаване на тегло. Вече успях да намаля метопролола от 75 mg на 25 mg. Гордея се с това, тъй като намаляването се извърши с изключително малки, болезнени стъпки от 1/8 от таблетката и винаги беше придружено от влошаване на мигрената ми, което по-късно отново изчезна. Това беше болезнено намаляване, но си струваше за мен, тъй като качеството ми на живот се увеличаваше все повече и повече поради намаляването на страничните ефекти. Целта ми обаче е да се отърва изцяло от бета-блокерите. В момента обаче нямам чувството, че трябва да намаля допълнително, тъй като интензивността на болката отново се е увеличила, поне в случай на хормонално задействана мигрена (когато ми дойде менструацията и когато овулирам).

Филтрирането и избягването на задействанията също ми беше изключително полезно. Преди водех дневник за мигрена, а по-късно използвах и приложението M-sense. Успях да идентифицирам различни задействания, като например Промените във времето (особено когато внезапно се затопли), трептене на светлина, слънце, глутамат, колебания на хормони, алкохол и разбира се стрес.

Трудно е да се избегне промяна във времето, но избягвам напр. обширни слънчеви бани, по-често носене на слънчеви очила, рядко пиене на алкохол от години (в изключителни ситуации понякога Cuba Libre - единственото нещо, което не предизвиква директно мигрена), са спрели пушенето, избягват стреса и подобрителите на вкуса, шума, някои миризми и имат моя градски живот разменени за спокоен селски живот.

психотерапия

Поради трудни детски преживявания, взех уроци по психотерапия още преди мигрената да се влоши и бих казал, че съпътстващото развитие на личността и обработката на предишни травми е съществена част от моя лечебен процес. Най-важните компоненти накратко:

  • Справяне с задържания гняв (много подходяща поговорка: „На път съм да си спукам черепа!“)
  • Признайте и задоволете собствените си нужди (продължавайте да се питате: „Какво ми трябва сега?“ „Какво е добро за мен сега?“)
  • научи се да казваш "не"
  • да се намери добър баланс между напрежение и релаксация
  • Приемане на болест, гледайте на болестта като помощ или приятел, изработвайте положителни неща
  • Любов към себе си, разбиране за себе си

Алтернативни методи на терапия

Опитах много и в областта на алтернативните лечебни методи. Това, което е останало, са техники за релаксация като медитация, мускулна релаксация според Якобсън, автогенна тренировка, много упражнения (дълги разходки, плуване и туризъм), остеопатия, детоксикация с помощта на водорасли хлорела и спирулина и така наречените хранителни добавки Q10, витамин В2 и магнезий. Ако нямам припадък (което все още е относително рядко), веднага се опитвам да направя малко по-интензивни упражнения или да отида в сауната. Също така използвам съдова тренировка с помощта на топъл и студен душ веднага.

Освен това имам и акупунктура, хомеопатия, различни билкови лекарства като Опитайте мътеница и пищял, различни диети при мигрена, шаманизъм, био-обратна връзка, традиционна китайска медицина и физиотерапия.

Мога само да гадая какво точно и дали това е допринесло за подобряване на интензивността на болката ми. Но когато се чувствам в себе си, движението, релаксацията, остеопатията и шаманското лечение бяха най-ефективни. Детоксикацията и редовният прием на Q10, витамин В2 и магнезий също се чувстват правилно за мен и ще продължат.

Мигрената означава отказ? Неправилно! Новото мото е овладяване:
Научете се да управлявате вашите тригери сега, вместо да ги избягвате.

Лично ли са ви променили вашите мигрени?

Във всеки случай. Съществена стъпка в моя лечебен процес беше напр. също и куче. В резултат на това трябваше да се науча да искам помощ от съседи или приятели, когато не можех. И просто трябваше да се събера и да хвана кучето и да изляза, когато имах пристъп на мигрена. Противно на очакванията, забелязах, че упражненията и чистият въздух могат да помогнат малко дори при остра атака (само след като съм добре настроен профилактично). И още повече, това куче отвори сърцето ми толкова много - толкова много любов премина през мен, когато това куче се гушкаше с мен, нещо, което никога преди не бях изпитвал. И мисля, че това „отваряне на сърцето“ постигна много. Например, това също отвори сърцето ми за настоящия ми приятел и ме научи да се обичам повече.

По време на тренировка с кучето бързо се придържах към метода TSD (обучение, вместо да доминирам), който използва положително подсилване като метод. Така че вместо винаги „Не! Аут! Лошо! “По-скоро използвайте„ страхотно, браво “и т.н. в ситуации, когато всичко е направено както трябва. Можете също така да приложите това прекрасно към себе си и в партньорството и определено да разпространите по-добро настроение от постоянната (самокритика).

Мириам обучи кучето си Кони по метода TSD: тренира вместо да доминира

За мен беше полезно да изпробвам методи за лечение отвъд конвенционалната медицина, да разгледам цялостно мигрените и да се науча да ги приемам.

"Отне много време, но сега мога да кажа, че съм безкрайно благодарен, че мигрената ме извади от бизнеса."

Много добър лечител веднъж ми каза, че мигрената, подобно на рака, е една от така наречените „болести, променящи живота“. „Само когато напълно промените живота си, тя ще ви остави на мира.“ Мисля, че в това може да има някаква истина.


Можете ли също така да извлечете нещо положително от мигрената си?

Отне много време, но сега мога да кажа, че съм безкрайно благодарен, че мигрената ми ме изведе извън контрол. Въпреки че беше абсолютен ад и с някои атаки вече стоях психически, преди да скоча през прозореца. Без мигрената не бих променил живота си толкова радикално: станах много по-спокоен и по-спокоен поради времето, през което през последните години не можех да работя заедно с пристъпите, разбрах какво наистина искам и да сбъдна мечтите си: Аз купих си автобус, взех куче, имам връзка, до голяма степен се примирих с миналото си и живея сред природата.

Толкова съм благодарен за този тласък на развитието и ще направя много по-различно, когато се върна на работа.

На път съм да започна кариерата си и забелязвам как наблюдавам и обръщам внимание много внимателно и наистина се опитвам да правя това, което наистина искам и на което наистина се радвам.

Мигрената също ме научи да казвам „не“ и да слушам внимателно тялото си. Тя беше и е добра, макар и трудна учителка за мен в много неща.

Категории

  • спусък
  • Блогът на Birgit
  • Познания за главоболие
  • Живот с главоболие
  • Блогът на Маркус
  • Мигрена Лица
  • Приложение за мигрена
  • Изследване на мигрена
  • Мигренозен хумор
  • Знания за мигрена
  • Блогът на Мириам за мигрена
  • Блогът на Мона за мигрена
  • Музика за болка
  • Напрегнато главоболие
  • терапия
Йоханес Уиндолф

Йоханес е фотограф, визуален мислител и част от маркетинговия екип на M-sense. Дори засегнат от мигрена, той търси нови перспективи и вълнуващи истории за главоболие, освен обичайните клишета.