Здравословното хранене основните предимства

Защо трябва да се храним здравословно?

Всички знаем, че здравословната диета е важна. Не винаги го правим обаче. Родителите ни са ни учили от деца. Вероятно сте чували и някои от тези изречения, като например: Морковите са полезни за очите, само тези, които се хранят добре, стават големи и силни или цветните ви правят здрави.

За да ви насърча да се храните здравословно, ще изброя някои предимства.

Живеете по-дълго

Статистически погледнато, балансираната и здравословна диета ще живее между 10 и 30 години по-дълго.

Здравен институт в Швеция установи, че здравословната диета може да удължи живота с 20 години. За разлика от това, ако се храните зле, средно около 10% от живота ни се губи.

Тенът се подобрява

Кожата и косата ви изглеждат по-гладки и жизнени. Това ще ви накара да изглеждате и да се чувствате по-млади. Най-вече цинкът гарантира, че косата, кожата и ноктите ви са здрави. Недостигът на цинк се проявява в чуплива коса и нокти. Кожата ви изглежда суха и напукана поради дефицита.

Предотвратяване и предотвратяване на редица заболявания

Много заболявания възникват от недохранване или от недохранване. Примери за това са диабет, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови проблеми, затлъстяване и остеопороза. Според Германското дружество по хранене около две трети от смъртните случаи могат да се отдадат на лошото хранене.

Пълни с енергия и силни през деня чрез здравословна диета

Чувствате се по-добре и имате повече мотивация да се справите с нещата. Забелязвате, че здравословното хранене ви дава повече енергия. Освен това няма да се уморите от малките неща толкова бързо. Вашата бездейност постепенно изчезва.

Вашата имунна система става по-силна

Яжте достатъчно плодове и зеленчуци. Това дава на тялото ви важните витамини и минерали, от които се нуждае. Витамин С и D укрепват имунната ви система. Цинкът и селенът защитават телесните Ви клетки.

Качеството на съня се подобрява

Не яжте ястия непосредствено преди лягане, тъй като храносмилането ви отнема няколко часа, за да усвоите храната, която ядете. Вашето тяло може да се фокусира изцяло върху регенерирането си. Храненето късно може да ви накара да се чувствате уморени и мудни сутрин, защото храната се усвоява през нощта, докато спите.

Храненето на здравословна диета ще отслаби болката ви

Много болка се появява от яденето на твърде много кисели храни. С предимно алкална и здравословна диета болките в ставите, възпалението и напрежението могат да изчезнат или поне да бъдат намалени.

Вашата концентрация се подобрява

Способността за концентрация отново се увеличава. Можете да запомните важни неща по-добре и няма да забравите толкова бързо. Това е голямо предимство за ученици и студенти, така че да можете да виждате всичко в училище и да не се разсейвате постоянно. Trail mix е идеален за вашата концентрация, а ядките съдържат и здравословни мазнини, които не трябва да липсват във вашата диета.

Усещането за вкус отново се подобрява.

Изкуствените подобрители на вкуса и захарта се намират в много храни и в резултат много от тях са загубили естественото ни усещане за вкус. Днес много деца откриват, че ягодата има вкус на почти нищо. Хранителната индустрия е намалила чувството ни за вкус с изкуствени средства в сладките. Като се откажем от такава храна, нашето естествено усещане за вкус се връща.

По-бързо изграждане на мускули

С балансирана диета ще консумирате достатъчно протеини и ще можете да изграждате мускули ефективно. Достатъчното количество протеин гарантира, че мускулите ви се регенерират добре и че се възстановявате добре.

Процентът на телесните мазнини е намален

Тъй като не храните постоянно тялото си, то също може да се възстанови и да усвои храната ви. Много хора, които постят или поне не ходят през хладилника през цялото време и взимат нещо малко за ядене, отслабват в дългосрочен план. Ако правите периодично гладуване и ядете само в рамките на определен период от време, ще отслабнете, защото вече не консумирате толкова калории. Научни проучвания показват, че гладуването насърчава здравето и удължава живота и може да подобри и предотврати заболявания.

Заключение

Това трябва да са достатъчни причини да преминете към здравословна и балансирана диета. Опитайте, дори ако е само за месец. След това отново можете да ядете каквото искате. Възможно е също така да харесвате новото вие и след това да продължите да се храните по този начин или поне да се храните по-съзнателно. Със сигурност ще забележите някои от горните точки в себе си.