Експертиза накратко.
Порталът за безопасност на труда с всички шаблони,
Практически помагала и разпоредби
- Организация по здраве и безопасност
- Сигурност на работното място
- Противопожарна защита
- Безопасност при експлоатация
- Електрическа безопасност
- Опасни вещества/химикали
- Защита на здравето
- ЛПС
- Околна среда/енергия
- Организация за здраве и безопасност
- Сигурност на работното място
- Противопожарна защита
- Безопасност при експлоатация
- Електрическа безопасност
- Опасни вещества/химикали
- Защита на здравето
- ЛПС
- Околна среда/енергия
- Символи
- Публикации
- Семинари
- Каталог на производителя и доставчика на услуги
- AMR
- ASR
- TRBA
- TRBS
- TRGS
- TRLV
- TROS
- Текуща страница:
- У дома
- Новини
- Защита на здравето
- Здравословно хранене на строителната площадка - така работи!
Здравословно хранене на строителната площадка - така работи!
Работете върху строителна площадка е - особено при високи температури - една от най-взискателните и стресиращи физически дейности от всички. Следователно е още по-важно служителите да имат a здрави и балансирано хранене обърнете внимание - особено по време на работа. Това предотвратява увреждане на здравето, активно намалява риска от инциденти и по този начин допринася важен за насърчаване на здравето на работното място. Най-важните Хранителни съвети за мускулна работа ще намерите тук.
Много се потите, докато работите на строителната площадка. Пийте така че е много важно. Тялото губи около 2,5 литра вода всеки ден, заедно с ценни минерали и микроелементи (особено калий, магнезий, цинк ...), чувствителността към стрес се увеличава, а концентрацията и вниманието намаляват.
Част от нея може да бъде компенсирана от храната, трябва да пиете поне 1,5 до 2 литра разпределени през деня (по-добре: 1 л на 25 кг телесно тегло) Здравите утолители на жаждата са минерална вода, богата на магнезий (все още), както и неподсладени плодове- и Билкови чайове.
Това също е важно Регулиране на работно облекло към времето. Предпочитайте леки, дишащи, но покриващи тялото материали; Продължавайте обаче да носите лични предпазни средства последователно.
Не можете да излезете от къщата без балансирана закуска!, тъй като формира основата за деня. Една или повече порции плодове, мюсли с ниско съдържание на захар (алтернативи на захар, включително стевия, ксилитол, еритритол) с нискомаслено мляко (също оризово или соево мляко, ако имате непоносимост към лактоза). Също така е важно да изпиете около половин литър вода/неподсладен или алтернативно подсладен плодов чай.
Съвети за релаксираща почивка
Трябва да се правят почивки (след 6 часа 30 минути, след 9 часа 45 минути), за да могат тялото и умът да се отпуснат. Ако е възможно, планирайте това предварително, за да осигурите редовност. Работна почивка от поне 15 минути се счита за почивка. Прекарайте това в сенчеста, безшумна, безрискова среда, за да се храните без забързано.
Следва пример за дневен план за умерена мускулна работа:
Хранителният дневник ви помага да получите общ преглед на вашите хранителни навици.
- Здравословната диета - CLICK - онлайн училищният вестник от Централна Източна Европа
- Диета при загрята рецепта за здравословен протеинов сладолед без захар
- Здравословното хранене на бебето
- Неправилно хранене 6 здравословни храни, които ще нарушат съня ви
- Свежа, цветна и здравословна потребителска инициатива за здравословно хранене