Неправилно хранене 6 здравословни храни, които ще нарушат съня ви

Хвърляте ли се през нощта? Това може да се дължи не само на пълнолунието, но и на диетата ви. Тук можете да разберете кои храни не трябва да ядете преди лягане!

Трябва да избягвате пикантни и мазни храни непосредствено преди да заспите - това в началото не е нищо ново. Има обаче няколко здравословни храни, които могат да попречат на съня ви.

От матча до твърдо сирене: лош сън поради лоша диета

Листа маруля

Много хора разчитат на маруля, за да отслабнат. Правилно, защото "зелените неща" осигуряват много важни фибри. Те се подуват в червата и се чувствате по-дълго сити.

Недостатъкът: марулята се разгражда от чревни бактерии по време на храносмилането и газовете се произвеждат като странични продукти. Поради липсата на упражнения вечер, те вече не могат да бъдат премахнати. Резултатът: неудобен подут корем.

Плодове с високо съдържание на фруктоза

Плодовете са здравословни и осигуряват много ценни витамини. Въпреки това, видове плодове като грозде, ябълки или сливи мирабел също съдържат голямо количество фруктоза. Това се превръща в енергия в черния дроб. Всъщност страхотно, но неудобно преди лягане. Кайсиите, плодовете и дините съдържат значително по-малко фруктоза.

домати

Доматите имат малко калории и следователно са подходящи и като здравословна закуска между тях - но те са и много кисели. Доматите стимулират производството на стомашен сок и могат да причинят киселини. Всеки, който някога е имал киселини, знае колко неудобно може да бъде - особено през нощта.

Матча

Matcha се превърна в абсолютна супер храна през последните години. Зеленият прах не само има добър вкус, но също така съдържа големи количества хлорофил и антиоксиданти - и двата имат клетъчно-защитен ефект. Matcha също съдържа кофеин и е идеален заместител на кафе, еспресо и други подобни.

Кофеинът и сънят: не особено добра комбинация. Избягвайте матча малко преди лягане.

Твърдо сирене

Сиренето осигурява много минерали като калций, желязо, калий и цинк и следователно трябва да бъде във вашето меню възможно най-често.

Сирена като швейцарско сирене, чедър и пармезан също съдържат много ненаситени мастни киселини и поради това са трудни за смилане - особено в легнало положение. Това може да доведе до киселини и общо неразположение.

Тъмен шоколад

В умерени количества тъмният шоколад е подходящ като здравословна закуска. Шоколадът със съдържание на какао най-малко 70 процента обикновено съдържа по-малко захар от млечния шоколад и много полезни за здравето антиоксиданти.

Но: Често се забравя, че тъмният шоколад не съдържа толкова малко кофеин. Според Федералното министерство на храните и земеделието половин блокче тъмен шоколад съдържа около 25 mg кофеин. Това е приблизително наполовина по-малко кофеин, отколкото чаша черен чай или една четвърт от количеството кофеин в кафето.

Чиста кожа и пълна с енергия: Алкалното лечение на гладно не само подсилва метаболизма ви! В нашата изключителна сделка можете да пазарувате 30-дневния пакет само за € 54,95 вместо за € 69,00.