Все повече хора прекарват живота си седнали

Ново проучване свързва заседналия начин на живот с повишения риск от преждевременна смърт от множество причини. Това важи и ако спортувате редовно. Това, разбира се, е изключително тревожно, тъй като все повече хора прекарват живота си главно седнали.

Много родители държат децата си да седят неподвижни, на масата, в училище, в колата, с баба си и по безброй други поводи. Въртенето, скачането и скачането обикновено се считат за нежелани. Но по-скоро трябва да вземем пример от тези деца.

Заседналият начин на живот е смъртоносен

Много хора работят седнали. Освен това по-голямата част от свободното време се прекарва седнал, на смартфон, компютър или телевизор. Австралийско проучване дори установи, че повечето хора прекарват само 10 процента от свободното си време в упражнения.

Ново проучване на Американското онкологично дружество използва многовариатен анализ, за да покаже, че хората, които прекарват повече от шест часа от свободното си време, седнали с 19% по-висок риск от преждевременна смърт, отколкото хората, които седят по-малко от три часа.

Заседналият начин на живот може да доведе до повишен риск от смъртност като цяло и сърдечно-съдови заболявания, рак, диабет, бъбречни заболявания, хронична обструктивна белодробна болест, пневмонит, чернодробни и други храносмилателни разстройства, по-специално болест на Паркинсон, Алцхаймер, неврологични и мускулно-скелетни заболявания. Увеличението на риска от смърт варира между 10 процента за рак и до 60 процента за мускулно-скелетни нарушения.

Защо седенето е нездравословно?

За съжаление, изследването не успя да установи причинно-следствена връзка. Ясно е обаче, че все повече хора седят все повече и повече. Възрастните хора и хронично болните седят през повечето време, но последната група често се дължи на болестта. Може би една от причините заседналият начин на живот да е толкова нездравословен е, че е свързан с прекомерна консумация на закуски и сладкиши или друго нездравословно поведение.

Заседналият начин на живот корелира с повишени нива на триглицериди, кръвна захар, кръвно налягане и инсулин. Той също така корелира с възпаление, причинено от наднормено тегло. Това може да обясни защо седенето е свързано със смърт от сърдечни, чернодробни и бъбречни заболявания, рак, диабет и ХОББ. Добрата новина обаче е, че дори един час почивка от седене с няколко минути лека активност или дори само изправяне може да подобри нивата на холестерола, кръвната захар и кръвното налягане.

Кокошка или яйце

Обяснението за връзката между седенето и смъртността от болестта на Паркинсон или Алцхаймер, както и неврологичните и мускулно-скелетните заболявания е по-малко лесно да се намери. Тук може да има обратна връзка: Болестта води до по-заседнал начин на живот. Рискът от самоубийство също се увеличава, но не в значителна степен. Депресията може да причини липса на мотивация, което затруднява хората да станат и да предприемат действия. Известно е обаче, че рутинните дейности са важни и за психичното здраве. Следователно, седенето без работа може да влоши депресията и дори да се самоубие.

Заключение

Необходими са повече изследвания, за да се разбере защо заседналият начин на живот увеличава риска от преждевременна смърт. Едно обаче става ясно: има връзка между честото и продължително седене и смъртността. Следователно мотивирането на хората да се изправят и да ходят по-често може да има много ползи за здравето.