Салата от риба тон с нахут и рукола
- Порт: 2
- Време: 10 мин
- Състояние: много лесно
- ккал: 267
- KH: 15 g
- Д: 19 g
- В: 13 g
Кухненски уреди
съставки
- 200 г ракета
- 100 г консервиран нахут, отцеден
- 100 г консерви риба тон, отцедени
- 100 г чери домати
- 150 г краставица
- 20 г консервирани каперси, отцедени
- 1 прясно изцедена вар
- 2 супени лъжици зехтин
- 5 г настърган джинджифил
- 1 щипка сушено индийско орехче
- 1 щипка морска сол
- 1 щипка черен пипер
подготовка
- Измийте ракетата и я подсушете в центрофугата за салата • Отстранете твърде дългите дръжки от листата на ракетата • Нарежете ракетата на парчета с размер на хапка с нож • Поставете нахута в сито и изплакнете със студена вода, след което отцедете.
- Първо отворете рибата тон само малко и първо излейте течността. • След това отворете напълно кутията, извадете рибата тон с вилица и я сложете в купа за салата. • Измийте доматите и краставицата и нарежете на малки парченца.
- Добавете рукола, нахут, домати и краставица към рибата тон • Добавете каперси, джинджифил, зехтин и малко прясно изцеден сок от лайм и подправете всичко с настърган индийско орехче, сол и черен пипер • Смесете салатата от риба тон и поставете в две купи.
Пожелаваме ви приятен апетит!
* цялата хранителна информация се изчислява на порция
- Салата от риба тон с авокадо, домати и майонеза
- Тунизийска рецепта нахут в супа и хумус
- Ракетата е толкова здрава Всичко, което трябва да знаете за ракетата - вижте
- Хранителни стойности на ракета - ракетата е толкова здравословна
- Веган супа от спанак и магданоз с печен нахут