Влияе ли начинът на живот на плодовитостта?

Яжте балансирана диета - ако желанието за раждане на деца е неосъществено, ограничената плодовитост на мъжа може да бъде отговорна. Начинът на живот може да има положително или отрицателно влияние: Различни фактори, като неправилна диета или стрес, могат да намалят плодовитостта.

Репродуктивна сила и качество на спермата
Засягащи фактори
Положителни влияещи фактори
Полезни хранителни вещества
Проблеми с теглото
сексуалност
Обобщение

Репродуктивна сила и качество на спермата

Спермата се произвежда в мъжките тестиси. Различни хормони, освобождаването на които се контролира от главния мозък, влияят върху тяхното съзряване. Ако се произвеждат само няколко от тези хормони, това оказва влияние върху образуването на семената.

Резултатът може да бъде намален брой. В други случаи има достатъчно сперматозоиди, но те са твърде мудни поради неразвити или деформирани сперматозоидни нишки и следователно не достигат до яйцеклетката.

Друга възможност е, че естеството на спермата не му позволява да проникне в яйцеклетката. Ако липсват хормони, отговорни за производството на сперма, това може да доведе до невъзможност на мъжа да забременее.

Засягащи фактори

Всичко, което натоварва мозъка, може да доведе до намаляване на производството на хормони. Това може да се случи чрез физически и психологически стрес, липса на сън, небалансирана диета и нездравословен начин на живот.

Съществуват и фактори, които намаляват качеството на спермата чрез външно въздействие върху тестисите. Те включват например високи температури: тестисите, като крайници, обикновено имат по-ниска температура от действителната телесна температура. Съответно семената се чувстват най-комфортно при температура между 34,5 ° C и 36 ° C.

Седенето за дълги периоди от време може да доведе до повишаване на температурата над средното, което възпрепятства производството на сперма. Дори ако редовно работите с лаптопа си в скута си за дълги периоди от време, броят или качеството на семената може да бъде намалено.

Освен това, различни лекарства могат да имат отрицателно въздействие върху потентността. Те включват някои антибиотици, анаболни стероиди и психотропни лекарства. След отбиването обикновено отнема до три месеца, преди плодородните семена да се произведат отново.

Изглежда малко по-различно при лекарствата, прилагани в хода на химиотерапията, това може да доведе до пълна невъзможност за зачеване.

Нараняването на тестисите, като тези, причинени от злополука или удар, носи със себе си риска от намалено производство на сперма, както и туморът на тестисите. Ограничаването на облеклото може да направи същото нещо в дългосрочен план.

Различни проучвания показват, че редовната консумация на цигари и алкохол може да повлияе на количеството и качеството на спермата. Същото важи и за всяка злоупотреба с вещества. Степента, до която кофеинът има отрицателен ефект, е противоречива, две до три чаши кафе на ден вероятно са безвредни.

Положителни влияещи фактори

Различни фактори, които влияят отрицателно върху плодовитостта, като болести, употребата на основни лекарства или наранявания, причинени от злополуки, не могат да бъдат контролирани. Можете обаче съзнателно да упражнявате положително влияние чрез здравословен начин на живот и да избягвате различни негативни фактори.

Въздържайте се от прекомерна консумация на алкохол и цигари и не консумирайте никакви други наркотици. Разберете до каква степен предписаното лекарство може да повлияе на потентността ви и дали има алтернатива.

Винаги се храните балансирано. Менюто за предпочитане трябва да включва пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, риба и постно месо. Мазнините и захарта, от друга страна, са по-малко полезни за плодовитостта.

Ако практикувате спорт, който носи съответния риск от нараняване, носете генитална защита. Упражнението е здравословно и окото се радва на спортно тяло, но трябва да избягвате използването на анаболни стероиди, за да увеличите ефективността, за да подобрите потентността си. Физическото претоварване също може да увреди потентността, затова важи следното: Спорт и упражнения, да, но не прекалено.

Стресът е фундаментално контрапродуктивен: това, което се отнася за тялото, важи и за душата. Постоянното забързано темпо, натиск в работата, семейни спорове, скръб и други обстоятелства, които натоварват психиката, не са благоприятни за поддържане на плодовитостта. Ако стресът не може да бъде избегнат, поглезете се с баланс, когато е възможно.

Също така се погрижете да спите достатъчно, защото липсата на сън нарушава хормоналния баланс, което от своя страна има отрицателен ефект върху потентността.

Полезни хранителни вещества

По принцип, с балансирана диета, вие получавате всички необходими хранителни вещества. В специални случаи, например ако сте изложени на силен физически или емоционален стрес, пиете алкохол, пушите, приемате лекарства или сте болни, нуждата може да се увеличи.

При достатъчно количество витамин С е по-малко вероятно да се открият увредени сперматозоиди. Ежедневната нужда се увеличава, когато пушите, така че хранителната добавка може да бъде полезна.

В проучване на "Университета на Уисконсин" в САЩ изследователите установяват, че калцият и витамин D също имат положителен ефект върху потентността. Калцият се съдържа в млечните продукти с ниско съдържание на мазнини, а витамин D - в млякото и рибата, наред с други неща.

Цинкът също е едно от хранителните вещества, които насърчават плодовитостта, а недостигът може да намали броя на семената. Например говеждото месо се счита за добър доставчик.

Проблеми с теглото

Както наднорменото, така и поднорменото тегло имат отрицателен ефект върху плодовитостта. При мъжете с наднормено тегло броят на семената и тяхната подвижност намалява, в резултат на това потентността страда. Според проучванията наднорменото тегло засяга главно броя на сперматозоидите. Това е още една причина да обърнете внимание на балансираното хранене и здравословния начин на живот.

сексуалност

С всеки еякулат се отделят сперматозоиди. Честият секс означава намаляване на концентрацията в еякулата: Ще се образува нова сперма, но това отнема известно време. В резултат на това плодовитостта страда от твърде честия секс.

Това предполага, че продължителното въздържане увеличава потентността. Това обаче е вярно само отчасти. Семената остават в тестисите, където едновременно се произвеждат нови. След това по-старите се реабсорбират от тялото. За тази цел те се разграждат, което може да повреди и по-младите семена. Отново силата на размножаването страда.

Не е много полезно за потентността, ако сте сексуално активни няколко пъти на ден, точно както може да намалее при продължително въздържание. Няма правилно правило колко сексуална активност е идеална в този контекст и други фактори са много по-важни за плодовитостта на мъжа.

Въпреки това, ако искате да имате деца, може да има смисъл да не прекалявате или да ограничите сексуалните действия до плодородните дни на жената.

Преди всичко същото важи и тук: Не се подлагайте на натиск, защото това натоварва психиката.