Това се случва, когато вътрешният ви часовник излезе от стъпка

Биоритм Ето колко болен става, когато вътрешният ви часовник излезе от стъпка

Нашето тяло има свой собствен ритъм. Ще забележите това най-късно, когато външните влияния нарушат този вътрешен часовник. Например, когато работим в моменти, когато сме мъртво уморени или се опитваме да спим, дори когато нуждата от сън все още не е налице.

Какво представлява вътрешният часовник?

Известен е още като биологичен часовник или вътрешен часовник: вътрешният часовник диктува кога трябва да се храним, кога сме уморени и кога трябва да спортуваме. „Строго погледнато, ние имаме не само вътрешен часовник, но по един във всяка клетка“, казва авторът на науката д-р. Петер Шпорк от Хамбург („Събуди се!“ Hanser Verlag, 18.90 евро). Например черният дроб работи по-активно вечер, отколкото сутрин, поради което можете да понасяте алкохола по-добре вечер. За щастие пикочният мехур е много неактивен през нощта - в противен случай ще трябва да ходите през тоалетната през цялото време. Скоростта на вътрешния часовник е генетично обусловена и поради това е трудна за въздействие.

Как тиктака вътрешният ми часовник?

В хронобиологията се прави разлика между чучулиги и сови, т.е. Повечето хора са някъде между тях, но са склонни към един от хронотипите. „Средностатистическият германец си ляга в половин и половина и става в половин девет - обикновено само когато не им се налага да работят, разбира се“, казва Шпор Можете лесно да разберете сами дали сте по-скоро чучулига или бухал с тези въпроси: Ако не зададете аларма през уикенда или на почивка, кога сте будни? Предпочитате ли да напускате партита рано или късно? Кога предпочитате да спортувате: по-рано или по-късно през деня? Във всички случаи, ако отговорът е ранен, тогава е по-вероятно да сте чучулига. Ако сте по-здрави по-късно, вашият хронотип е по-скоро като бухала.

Как нашият биоритъм излиза от равновесие?

За това има редица причини, като най-убедителната е работата. Повечето работни места са обвързани с фиксирани часове, независимо от индивидуалния вътрешен часовник. По-специално нощната работа и работата на смени представляват висок риск от непокътнат вътрешен ритъм, тъй като работите по време на действителните периоди на почивка. „Опитайте се да говорите с работодателя си за по-гъвкаво работно време, ако не се представяте оптимално на работното си място“, съветва Spork. В края на краищата и двете страни се възползват от това, че работното ви време се адаптира към вашата крива на ефективност. Но купонджийските животни сред вас също объркват своя ритъм: Дългите вечери обикновено са полезни за бухалите, но те обикновено се превръщат в кратки нощи, особено ако трябва да станете рано на следващия ден. Пътуването до други часови зони и промяната на времето също объркват биоритма, дори ако свикнете с часовата разлика след няколко дни.