Това се случва, когато отидете на Bikram Yoga в продължение на 7 дни подред

11 езера за къпане, където можете да се освежите

Една седмица бикрам йога за 9 евро, 10 дни за 20 евро. Това са общите предложения на студията „Bikram Yoga“ в Хамбург. В такива изпитателни дни имате някаква фиксирана ставка за уроци по йога и трябва - ако е възможно - да се влюбите толкова шокиращо в спорта, че след това все още сте готови да платите 130 до 145 евро за 10 изпотявания. Йога Bikram не е точно най-евтиният спорт.

Но той също обещава много. Поради високата влажност от около 40 процента и високата температура от 40 ° градуса, тялото изгаря значително повече калории, отколкото при конвенционалната йога - трябва да има общо 500 до 700 на единица. В допълнение, топлината укрепва имунната система, помага за намаляване на стреса, прави ни по-гъвкави и Бикрам йога би трябвало да помогне срещу често срещаните заболявания на поколението на бюрото, като болки във врата, гърба и раменете. До момента звучи доста добре и решавам да дам шанс на всичко и да разгледам отблизо една от многобройните дегустационни оферти.

Бикрам йога = йога за мъже?

Поради многото курсове по всички възможни времена, аз избирам студио „Hamburg40Grad" на Hamburger Straße. Ивон, много хубавата собственичка на студиото, ме предупреждава: Определено трябва да пия много, да взема кърпа и да съм там навреме.

Половин час преди началото на курса се срещам с останалите участници във входната част на студиото. Защото ние правим йога тук, всъщност има много участници. Обикновено знам от йога, че курсовете са почти изцяло женски, аналог на всеки хамбургски клуб в 3 сутринта и само от време на време някой мъж се губи тук. И то само когато е бил принуден да го направи от приятелката си под огромен натиск („Йога или пазаруване. Или раздяла.“).

Мъжете тук изглежда са доброволно тук. „Може би Бикрам йога е по-популярна, защото е толкова напрегната“, предполагам, докато следвам момичетата в съблекалнята и се хвърлям в спортния си екип (за съжаление имам дълги панталони със себе си - ако само бях мислил какво друго бих направил при 40 градуса, така носете). След това е към стаята за упражнения.

Изпотяването като спорт

Дихателните упражнения в началото на урока малко ме дразнят. Трябва по някакъв много забавен начин да дишаме в ръцете си и да въртим главите си благоговейно нагоре. Всичко ми изглежда твърде духовно. Мислех, че съм тук, за да тренирам - не можем ли най-накрая да започнем, моля? Малко по-късно обаче почти ми се иска да духаме отново силно през устата си, защото това не е толкова лесно, колкото си представях Бикрам Йога и продължава без много „оми“ и духовни клюки.

Мускулите ми могат да се справят с 26-те упражнения в йога Bikram сравнително добре, но по отношение на гъвкавостта. да не говорим за това. Забелязвам малките си слаби места, особено когато правя упражнения, при които тялото е изместено настрани, например с триъгълника. Балансът ми също се бърка от време на време. Но това пак щеше да се оправи, само да не бях толкова жалко на топло. Горнището, което сложих за йога, е напълно напоено след първите 20 минути, така че трябва да го сваля и да продължавам да правя гимнастика в спортен сутиен.

В края на сесията наистина съм доста плосък на пода

Може би затова отслабвате от Bikram Yoga, мисля си, изпотявайки се. Първо, защото тук изпотявате поне 2 литра вода на всеки час, а също и защото всеки човек, който току-що е танцувал около полугол пред огледалото в продължение на 90 минути и е повече от наясно с всяка една беконна гънка, апетитът за пица с награда след тренировка, правилно преминава.

Но това не означава, че Бикрам йога не е напрегната. От всички йога стилове, които съм опитвал досега - и това беше почти всичко - от ин йога до силова йога - този ми напомня най-вече на един цял нормален фитнес клас във фитнеса. От една страна, това се дължи на факта, че след дихателните упражнения няма съобщения от рода на „Няма правила, направи си сам“, догми и мантри. От друга страна, треньорите в „Hamburg40Grad“ имат освежаващ, доста вълнуващ начин и ги мотивират по много фитнес инструктор в трудни упражнения с предизвикателство чрез микрофон. В края на сесията наистина съм доста плосък на пода и се наслаждавам на упражненията за релаксация.

Помощ за сън: Бикрам йога

Малко преди десет, след края на урока и (доброволно!) Студен душ, падам мъртъв уморен в леглото си. Тази комбинация от топлина, упражнения и умствени тренировки гарантира, че спя като камък до следващата сутрин - въпреки че обикновено се събуждам поне веднъж всяка вечер.
Желанието да се върнете на йога постелката днес е много, наистина, много управляемо ограничение на следващата сутрин.

Нямам възпалени мускули, но перспективата да „загубя“ още 90 минути от живота си, занимавайки се с Bikram Yoga, когато всъщност мога да гледам Netflix, да излизам и да тичам с кучето си. Не знам. Поне този път знам повече какво да очаквам и затова се подготвям по-добре за класа. Може би защото упражненията са много по-лесни за мен днес. Потта все още капе от лицето ми, но може би просто трябва да слушам треньорката Елена за това. Защото когато избърсвам челото си с кърпата си на всеки 20 секунди, тя казва: „Ако можете да се спасите, това не помага.“ Word.

Фен ли съм сега или не?

В края на урока, въпреки избърсването с кърпата, се намокрям, но все пак се чувствам приятно и спокойно. Тази нощ отново спя като камък. В следващите часове по йога не се чувствам забележимо различен. На ден 5 имам малка ниска точка и просто нека часът да е часът. Не е като да нямам какво друго да правя освен дишане, сън, йога. Краката ми, които в допълнение към мъченията на йога, минават и около 35 до 40 километра седмично около Алстер, благодаря ми за почивката и се чувствам много по-здрав на следващия ден.

Така че след последния час от седмицата ми на практика не мога да кажа, че съм станал завинаги по-добър или дори фен на Bikram, но поне временно опитът беше много забавен. По принцип харесвам йога по-добре при по-умерени температури, но кой знае колко ще продължи. Ако тази седмица ми показа едно нещо, то е, че всичко, понякога йогически погледнато, е „в поток“ и всяка среща - било то с хора или с 26-те позиции на йога, които са винаги еднакви - винаги е различна. Да видим как ще бъде следващата ми среща с Бикрам йога. Дотогава, намасте, скъпа Бикрам Йога, „божественото в мен поздравява божественото в теб“ - но вие всъщност не обичате такова духовно бърборене.