7 ползи за здравето от пъпеш от медена роса

Пъпешът с медена роса е вкусен, питателен пъпеш с високо съдържание на фибри и вода. Този нискокалоричен плод е известен със способността си да подпомага отслабването, да намалява риска от високо кръвно налягане и да насърчава здравето на кожата и косата. Неговият плодово-сладък вкус го направи плод, който е популярен по целия свят. Пъпешите с медена роса могат да окажат здравословно въздействие върху тялото ви, ако го направите редовна част от ежедневната си диета!

Пъпешът с медена роса

Пъпешът с медена роса принадлежи към семейството на пъпешите с брадавици. Има кожа, която варира в цвят от жълто до светло зелено, заедно със зелена, сладка пулпа и множество семена. Размерът на пъпешите може да варира от 1,5 до 3 килограма тегло. Пъпешите от медена роса растат в полусух климат като Чили и Калифорния.

Пъпешите с медена роса сега се отглеждат по целия свят и са популярен плод за десерт и закуска. Сервира се главно в плодови салати, сорбета и пресни. Пъпешите с медена роса се съчетават добре с грозде и колбаси. Освен това е ароматизатор в популярния японски ликьор midori и популярна съставка в коктейлите.

Хранително съдържание

100 г пъпеш от медена роса съдържа 36 калории и 4% от препоръчителното дневно количество фибри, според Националната база данни за хранителните вещества на USDA. Пъпешите с медена роса са особено богати на калий и витамин С, заедно с някои витамин А, комплекс витамин В, желязо, калций и цинк .

Пъпеш от медена роса за здраве

Пъпешите с медена роса са лека, нискокалорична алтернатива на пъпешите и дините. Този вкусен пъпеш не само е нискокалоричен, но има и други ползи за здравето.

Помага да отслабнете

Недостигът на мазнини и на практика без калории не е единствената причина, поради която пъпешите от медена роса продължават да се появяват в диетите за управление на теглото и плановете за хранене. Пъпешите с медена роса също имат добро количество фибри. Фибрите са от съществено значение във вашата диета, за да запазите храносмилателната си система непокътната. Това помага на метаболизма ви да работи по-бързо и по-ефективно. Той също така ви помага да се чувствате по-дълго сити, за да подпомогнете контрола на апетита, а също така помага за намаляване на общия холестерол.

Предотвратява високо кръвно налягане

Като храна с високо съдържание на калий, пъпешът от медена роса се препоръчва за хора, които страдат от хипертония (високо кръвно налягане). Калият помага за премахването на излишния натрий от тялото ви и облекчава напрежението в стените на кръвоносните Ви съдове. Добавяйки този плод към вашата диета, вие не само избягвате тежки въглехидрати и преработени захари със здравословна индулгенция, но и помагате на сърцето си по други начини.

Силни кости и зъби

Пъпешът с медена роса е добър източник на калций, който е важна съставка за здрави, здрави зъби и кости. Вашето тяло постоянно черпи запаси от калций от костите ви и ги замества с нов калций. Ако по-малко калций постъпва, отколкото излиза, костите могат да станат слаби, което води до по-висок риск от фрактури или остеопороза. Според Министерството на здравеопазването на САЩ, консумацията на много калций в млада възраст ще ви помогне да достигнете най-високите нива на калций, които могат да имат дългосрочни ефекти върху вашето здраве. Калцият е особено важен за децата преди пубертета и тийнейджърите, за да поддържат богата на калций диета, тъй като костите им растат бързо. Въпреки това възрастните възрастни също трябва да консумират повече калций, за да забавят загубата на костна тъкан поради стареене.

Здравословна хидратация

Пъпешите с медена роса са почти 90% вода, което ги прави идеалната закуска за горещ летен следобед. Както споменахме по-рано, пъпешите от медена роса са чудесен източник на калий с 228 mg калий на 100 g. Калият е важен минерал за контролиране на баланса на течностите и регулиране на електролитите в тялото ви, особено нивата на натрий. В допълнение, анти-опъващите свойства на калия гарантират, че телесните течности се движат гладко.

По-млада кожа

Пъпешът с медена роса е чудесен източник на витамин С. Една порция съдържа почти половината от препоръчителното дневно количество. Витамин С е известен с това, че поддържа имунната ви система, но е и ключов витамин за здравето на кожата. Витамин С помага за производството на колаген, протеинът, който помага да се поддържа здравето на ставите и здравината на тъканите. Освен това хранителното вещество поддържа кожата хидратирана и изглежда еластична. С напредването на възрастта колагенът от кожата ни се изчерпва. Витамин С може да помогне за попълването на част от този колаген и да задържи бръчките и фините линии.

Насърчава здрави очи

Две фитонутриенти, открити в пъпеша от медена роса, лутеин и зеаксантин са жизненоважни за поддържането на здравето на очите с напредване на възрастта. Заедно те намаляват риска от катаракта, свързана с възрастта слепота и свързана с възрастта дегенерация на макулата. Лутеинът и зеаксантинът се намират във високи концентрации в ретината и образуват защитна бариера, която филтрира вредната синя светлина и поддържа очните клетки здрави.

Помага при диабет

Пъпешът с медена роса е оценен със среден гликемичен индекс, което го прави нисък в сравнение с други преработени захари, но малко по-висок от други опции за плодове.