Силни и красиви: силови тренировки, необходими за красотата

Кьолн, ноември 2018 г. Като част от лекцията си „Силна и красива”, швейцарският лекар Dr. мед. Габриела Кизер обсъди връзката между силовите тренировки и естетическия външен вид на 14 ноември в медицинския център на Хамбургския университет в Епендорф.

„За съжаление не мога да ви предложа баня във фонтана на младостта“, обясни швейцарският лекар д-р. мед. Габриела Кизер. Но специалистът по силови тренировки обясни на публиката защо мускулите имат качествата на фонтан на младостта и защо силата и красотата са заедно.

Какво обаче е красиво? „Нашето възприятие за красота корелира с еволюционно изгодни свойства“, казва лекарят. "Във времена на липса на храна затлъстелият човек се възприемаше като по-привлекателен от този, който страда. Защото: Със своята пълнота той символизира здраве, просперитет и плодородие." Идеалът за красота също зависи от културните фактори и променящите се времена. По времето на Рубенс разкошът и бялата кожа бяха на мода, днес в западните индустриални държави това е млада, слаба и спортна фигура.

За да постигнем това, повечето от нас се "ритат" много. Но върху какво всъщност оказваме влияние и кои мерки са ефективни? Ясно - календарната възраст, размер, пропорции или разпределение на процента на мазнини са генетично обусловени и непроменими. „Освен това обаче можем да окажем огромно влияние върху повечето фактори, които определят визуалния външен вид“, казва лекарят. "Няма по-добър начин да направите това от силовите тренировки. Тъй като визуалният външен вид на човек зависи до голяма степен от мускулите или мускулното напрежение. Силовите тренировки увеличават мускулната маса, подобряват телесния състав и стойка, укрепват фигурата и укрепват здравето и благосъстоянието на всичкото отгоре." Най-важната предпоставка за изграждане на мускули е редовен стимулатор с висока интензивност, който стимулира нервно-мускулните реакции на адаптация.

Kieser предупреждава да не се разчита изключително на диети за отслабване: "Около 50 процента от отслабването при диета се дължи на загуба на мускулна маса. Но точно това е проблемът. Мускулите са метаболитно активна тъкан. Ако се свият, основният метаболизъм също пада. Това е причината за йо-йо ефекта. " Вместо това лекарят препоръчва не само да намалите консумацията на енергия, но и да правите силни тренировки с висока интензивност два до три пъти седмично. В комбинация с богата на протеини диета, това е най-добрата стратегия за предотвратяване на загубата на мускулна маса или за насърчаване на нейното натрупване и по този начин се гарантира високо ниво на енергиен обмен в дългосрочен план. Всеки, който също е избрал активен начин на живот, може допълнително да насърчава намаляването на мазнините. Тогава нищо не пречи на един мощен, красив живот.

Относно обучението на Kieser

Kieser Training се специализира в здравно ориентирани, ефективни силови тренировки на специално разработени машини за повече от 50 години. Целта на научно обоснованата концепция е да реши проблемите на свързаното с възрастта и липсата на активност мускулно разхищение чрез изграждане на мускули и сила и по този начин да поддържа тялото - особено гърба - здраво и продуктивно. Швейцарската франчайз компания е основана през 1967 г. от Вернер Кизер, който продава компанията през 2017 г. Оттогава тя е собственост на дългогодишния изпълнителен директор Майкъл Антонопулос. Kieser Training е признат в световен мащаб като международен стандарт в здравно ориентираните силови тренировки. В момента има 160 студия в Австралия, Германия, Люксембург, Австрия и Швейцария.

Официалното съобщение за пресата е достъпно като PDF версия:
Прес съобщение като PDF