Просто отслабнете с 3-стълбовата концепция REDUZIN

Просто отслабнете с концепцията REDUZIN. Добре дошли! Когато прочетете това, взехте решение: искате да промените живота си и да достигнете желаното тегло. Добро решение, защото наднорменото тегло не само означава, че дрехите ни вече не се побират, но има и негативни последици за здравето ни. Сърдечно-съдовите заболявания, високото кръвно налягане и нивата на лошия холестерол са тясно свързани с излишните килограми. Но мобилността също е ограничена и рискът от развитие на диабет тип II се увеличава. По пътя към по-здравословен, по-слаб живот, REDUZIN ви подкрепя с висококачествени REDUZIN-и и 3-стълбовата концепция REDUZIN. Това прави много по-лесно да ядете по-малко и да изместите енергийния баланс в правилната посока. Можете да документирате вашите успехи през първите четири седмици от страница 14 и по този начин да запишете личните си записи. Останете мотивирани дори с малки подхлъзвания и си поставете реалистични цели, тогава нищо не пречи на вашия успех! REDUZIN във Facebook Тук ще намерите съвети и ценна информация и можете да обменяте идеи със съмишленици: www.facebook.com/reduzin 3

1-ва седмица: Фаза на смяна Дата: до понеделник вторник сряда четвъртък петък събота неделя сутрин чай, 2 филийки хляб, 1 супена лъжица масло, 50 г камамбер, 50 г варена шунка, 300 мл мътеница, ябълка, спанак (2 яйца, 1 домат, замразен спанак) 1 филия пълнозърнест хляб, 2 супени лъжици 0,2% билков кварк в началото на седмицата Яжте обяд по време на обяд Редуцин- Капучино Редуцин- Макадамия ядка в края на седмицата Вечер Редуцин- Ягоди Редуцин- Шоколадови закуски Морковни пръчици с хумус Ябълка Калория съвет убиец: Цитрусови плодове Физическо упражнение Как се чувствам Течност 1 л чай, 2 бутилки вода 1 час разходка с Кармен и Бело 2 бутилки вода, 1 черно кафе 30 минути с колело, стълби вместо асансьор. Фу! Жълтите и оранжевите плодове идват от топлите райони на света. Те са не само богати на витамини, но се характеризират и с високо съдържание на флавоноиди. Тези съставки стимулират изгарянето на мазнини в тялото и следователно имат положително влияние върху загубата на тегло. 14 15

2-ра седмица: Фаза на отслабване Дата: до понеделник вторник сряда четвъртък петък събота неделя сутрин в началото на седмицата храна по обяд В края на седмицата физическо упражнение Как се чувствам течни закуски вечер Съвет за пазаруване: пълно и планирано Винаги ходете да пазарувате с пълен стомах След това можете да се отпуснете и да се разходите по рафтовете с чипс и шоколад, без да се налага да го хващате. Помислете добре какво ви трябва и напишете списък за пазаруване. Излишната храна дори няма да стигне до дома ви. 16 17

3-та седмица: Фаза за отслабване Дата: до понеделник вторник сряда четвъртък петък събота неделя сутрин в началото на седмицата храна в обед в края на седмицата Физическо упражнение Как се чувствам течности Закуски вечер Всеки ден съвет: упражнявайте дали в бара пред касата или в столовата, докато чакате автобуса или влака. Използвайте времето, за да укрепите прасците си. Люлеете се напред на пръсти, докато дърпате петите нагоре. Повторете колкото можете повече пъти. Премахнете думите ескалатор или асансьор от речника си - използвайте стълбите! 18 19

4-та седмица: Фаза на поддръжка Дата: до понеделник вторник сряда четвъртък петък събота неделя сутрин в началото на седмицата храна по обяд в края на седмицата физически упражнения Ето как се чувствам течни закуски вечер Съвет за поддръжка: Не оставяйте 90% от успелите да спортуват редовно и да се възползват от много възможности да бъдете активни и да се движите в ежедневието. Редовното измерване на теглото е полезно, за да останете на топката и да можете да предприемете бързи контрамерки, ако е необходимо. Ето защо, веднъж седмично на кантара. 20 21