Професорът посочи 4-те начина за дори намаляване на риска от деменция

Професорът по психиатрия Гари Смол от САЩ даде 4 начина за намаляване на риска от развитие на деменция. Всички тези методи не изискват никаква специална подготовка и следователно могат да бъдат използвани от самия човек.

Първо и най-важно беше физическото напрежение. Бързото ходене е особено важно за здравето на мозъка. Само 20 минути на ден такова обучение отделя протеини, които стимулират клетките на органа. В допълнение, по време на активност, произведени ендорфини, имат положителен ефект върху настроението. На второ място в списъка е здравословното хранене. Както се оказа, наднорменото тегло увеличава риска от деменция. Хората, които седят на диета, забелязват, че само след 2 седмици паметта се подобрява. Имайте предвид, че консумацията на омега-3 мастни киселини спомага за намаляване на възпалението, което е свързано с разрушаването на мозъка и плодовете, борещи се с окислителния процес, провокиращи износване на клетките.

Освен това професорът препоръчва да се избягва прекомерен стрес. Опасно е, че увеличава производството на хормони, като кортизол. Те увреждат сърцето, стомаха и мозъка. Психиатър също съветва обучение на органи. Например говоренето на емоционални теми помага да се защитят невроните, а говоренето за сложни проблеми в продължение на 10 минути подобрява паметта.