4 правила, които не могат да бъдат нарушени при отслабване

Ако искате да отслабнете безумно, това е свързано с ума и знанието, че не можете да се върнете към предишен живот.

LeMonade ви предлага 4 строги правила, спазвайки, че по време и след отслабване ще можете да постигнете резултат, който с такова желание да постигнете. Основното нещо е да не ги счупите.

В никакъв случай не пропускайте хранене сутрин. Обилната и питателна храна за закуска всъщност може да ускори метаболизма ви и да насърчи последващата загуба на калории и тегло. За закуска изберете храни с високо съдържание на протеини, с цел генериране на енергия през целия ден.

Здравословното хранене не означава само здравословни храни

Например ядки, авокадо, портокалов сок, кафяв ориз - продуктите определено са хранителни и здравословни, но това не означава, че нямате калории. Не забравяйте да обърнете внимание на размера на порциите и това важи особено за продуктите, полезни за вашето здраве.

Калориите на входа не трябва да са повече от калориите на изхода

Процесът на отслабване се свежда до проста математика: трябва да изгаряте 500 калории на ден, за да свалите килограм седмично. Условно, ако изгаряте 250 калории със сутрешни упражнения, тогава трябва да помислите как да загубите още 250 калории диета. Яжте нещо - не забравяйте да се отървете от излишното "наеденного".

Не се връщам към стария живот

До началото на диетата изпихте бутилка кола за обяд, но когато започнахте да отслабвате, я заменихте с чаша прясно изцеден сок. Това означава, че когато теглото е свалено, все още не е нужно да докосвате газирани напитки. Когато се върнете към старите навици, пълното тегло веднага се възстановява.