5 съвета как да ускорите метаболизма си, докато отслабвате

Скоростта на метаболизма директно зависи от вашето тегло и способността на организма да се регенерира.

С възрастта метаболизмът на тялото постепенно се забавя, принуждавайки всяка жена внимателно да следи диетата си. В такъв момент най-важното е да не губи смелост и да премине към целта си.

LeMonade ви предлага пет полезни съвета за тези, които овърклокват метаболизма си и поддържат фино фината си фигура постоянно.

1. Пийте вода

Уверете се, че пиете дневна доза вода в количество от 1,5-2 литра на ден. Чрез водата стомахът работи по-добре и процесът на храносмилане се подобрява значително. Освен това течността спомага за поддържането на естествения баланс на влага в тялото, което забавя процеса на стареене.

2. Силови натоварвания

Упражненията повишават мускулния тонус, като изгарят по-голям брой калории в покой. Упражнявайте ходенето три пъти седмично и повече, след което също спрете да бъдете сладък враг номер едно.

Ако сте над 30 години, не можете да си позволите да гледате полунощ по телевизията или да танцувате в дискотеката, без да навредите на тялото си. Той се нуждае от сън и почивка, само в този случай не се произвежда кортизол (хормон на стреса), което забавя метаболизма.

4. Яжте повече протеинови храни

Допустимият брой протеини при всяко хранене ускорява метаболизма ви. Не забравяйте, че храносмилането на протеини използва повече калории, отколкото смилането на въглехидрати или мазнини. Яжте достатъчно само 30 G протеин за всяка получена храна и метаболизмът ви ще се повиши за два пъти.

5. Яжте намалено количество калории

За да ускорите метаболизма си, трябва да се храните на всеки три часа. Балансираната диета значително подобрява метаболизма ви и води до бърза загуба на тегло.