1 вдъхновени от Африка съвети и трикове за отслабване, без да ви гладува, или за поддържане на тегло и поддържане на стройност.

2 Съдържание 1 Вдъхновени от Африка съвети и трикове за отслабване, без да гладувате, или за поддържане на тегло и поддържане на стройност Фиаско за двадесети век! Елиминиране на растителните мазнини от хранене: Най-лошият враг да бъдеш тънък Хранителната индустрия 10 най-лоши лъжи в храните за храната Отслабването не винаги означава загуба на килограми! Мускулите не са по-тежки от мазнините, просто плътен дневник за хранене и здраве: Ето как започвате, за да можете да измервате успеха си по време на ХРАНИТЕЛНАТА ТЕРАПИЯ Трите макронутриенти Въглехидрати Протеини Мазнини Наситени мазнини, наричани още неесенциални мазнини Ненаситени мазнини Омега-6 мастни киселини Омега -3 мастни киселини важни компоненти на диетата за отслабване и изграждането на мускулите. 58

4 A Лошо масло, транс-мазнини A Дефицит на мазнини: твърде малко добро масло и растителни мазнини A Готови ястия, замразени ястия и азиатски бързи храни A Напитки A Безалкохолни напитки, газирани сладки напитки като кола и лимонади, безалкохолни напитки A Чай, студен чай, билкови чайове A Кафе, лате макиато, Капучино A Алкохолни напитки A Добавки A Сол, синтетична сол A Киселите храни ви правят дебели и болни: Свръхкиселификацията на организма е причина за много хронични заболявания и оплаквания A Списък на кисели храни, които ви напълняват A.7 Дори много здравословните храни могат да ви напълнеят A.7.1 Плодовете са добри и здравословни, но прекалено много плодове също могат да ви разболеят и да напълнеят A.7.2 Чисти плодови сокове A.7.3 Бобови растения A.7.4 Ядки A.7.5 Прекалено много вода и газирана минерална вода A.7.6 Зеленчуци и сурови зеленчуци A.8 Други фактори извън диета, която насърчава затлъстяването A.8.1 Гените: семейство и произход A.8.2 Лекарства и болести A.8.3 A.8.4 Противозачатъчни хапчета: Женската овулация като консуматор на енергия изчезва. Дефицитът на тестостерон и богатите на естроген храни правят мъжете и жените дебели A.8.5 Възраст A.8.6 Психични разстройства, недоволство, нещастие, комплекси за малоценност A.8.7 Стрес A.8.8 Малко сън

10 C.4.1 Петте нива за шестте пакета за мъже и жени C Ниво 1: Работа с психиката и главата, психическо обучение, решение C Ниво 2: Промяната в диетата C Нива 3-5: Спорт C.4.2 Правилният режим За да работи наистина: Гъвкавост и радост C.4.3 Секс за изграждане на мускули D ТОП СЪВЕТИ ЗА ВЪТРЕШЕН ВЪТРЕШЕН СЪВЕТ И ОТСЛАБВАНЕ D.1 Вземете студен душ! Студът ви помага да отслабнете, моят експеримент D.2 Постоянно гладуване: Гладуването през един ден ви помага да регулирате теглото си и да поддържате желаното тегло D.3 Пречистващо лечение: Помага при загуба на мазнини и ви прави здрави D.4 Слънцето ви прави слаби D.5 Не Храненето с прекалено горещо и не прекалено студено ви прави слаби D.6 Трябва ли да се справям без много, ако искам да отслабна или имам шест опаковки? D.7 Какво да правя, ако гладът чука между храненията? D.8 Предотвратяване на йо-йо ефекта: Съвсем естествено, без усилия и жертви D.9 Избягвайте пристъпите на глад D.10 Въпреки всички усилия, не отслабвате или отслабвате? С едно изречение: без какво да се прави, ако искате да отслабнете? Кои храни укрепват потентността и стимулират похотта при мъжете и жените?

11 Най-честите причини за затлъстяване се откриват в лошото хранене A.6 Най-честите причини за затлъстяването се откриват в лошото хранене A.6.1 Храната се превръща в храна и храната става обемиста Със сигурност има много причини, поради които дебелите Разбира се, храненето играе съществена роля за това. Проблемът не е в самата диета, тоест не в самата храна, а в типа храна и философията, която трябва да бъде. Особено в западните страни, които в миналото често трябваше да се борят с глада и трудностите, беше разработена нова философия на храната. Сега трябва да има само храна и да има много, за да не остане никой гладен. Индустрията видя възможността си в това. В началото дори ни накараха да вярваме, че да си дебел е здравословно. Това би било знак за просперитет. Укрепена от това успешно кондициониране, храната е манипулирана по такъв начин, че да може да бъде във всяко желано количество, размер, форма, цвят. Разбира се, това беше възможно само с химия. 80

16 зърна: пшеница Предполага се, че около 1/3 от всички хора не могат да понасят глутен. Нашите храносмилателни ензими не могат да разградят глутена до аминокиселини. Глутенът е устойчив на храносмилането и с времето може да направи червата пропускливи и по този начин да попадне в кръвта. Индустрията също използва глутен като лепило, а също така залепва телата ни заедно и предотвратява усвояването на хранителните вещества. Това води до липса на хранителни вещества. Резултатът за организма е хронично възпаление, което от своя страна причинява хронични заболявания като рак. Глутенът също може да причини депресия, както показаха изследователи от Уни Монаш в Австралия. Освен това ускорява процеса на стареене. В случай на непоносимост към глутен (цьолиакия) или чувствителност, следва да се избягват следните зърнени култури с високо съдържание на глутен: Пшенично ръжено ръж Камут Лимец Киноа: Киноата не е директно зърнена култура, но съдържа проламини, които са токсични за хора с непоносимост към глутен. Без глутен, просо от царевичен ориз Киноа Амарант Елда 93

17 зърнени култури: пшеничните зърна с малко глутен са твърда пшеница Овес Ечемик Лекарите често изобщо не свързват оплакванията на пациента с наднормено тегло и консумацията на пшеница, въпреки че строгата безглутенова диета би накарала много заболявания да изчезнат и килограмите да се стопят, както направих в моят треньор. Трябва също да се спомене, че брашното влияе на нивата на инсулин дори повече от захарта на масата. Брашното или брашненото нишесте се превръща в обикновена захар от слюнката в устата. Настолната захар се разгражда само в стомаха. Последицата от това е, че нивото на инсулин се повишава, когато ядем брашно заради захарта и ни мотивира да ядем още повече брашно. Това означава още повече захар и след това яжте повече след това. Почти се пристрастявате. Брашно-Захар-Инсулин-Глад-Захар-Инсулин-Глад-Захар. A Други храни, които съдържат глутен Храна Плодове кисело мляко и пудинг Хляб, сладкиши, кроасани, препечени филийки, багети, гевреци, крутони, крепчета, пшенично нишесте, сухари, чипс за щрудели, пържени картофи, крокети, картофени палачинки 94

18 зърнени култури: енергийно блокче от пшеница, протеин на булгур, кус-кус донер, бургери, пица, тайна печени фъстъци панирани ястия горчица, кенчуп корнфлейкс, мюсли, мюсли, овесени трици, овесени колбаси, пържени колбаси, готови домашни птици, замразени зеленчукови сметани Ябълки и червено зеле Препарати от крема сирене с билки Готови за употреба сосове за салати, готови подправки, сосове, маринати, супи от торбички и консерви и др. Е-вещества Оцветители Изкуствени подобрители на вкуса Емулгатори Декстроза Малтодекстрин Алканин - изкуствено оцветяване 95

19 зърна: пшенични сладки неща сладолед ядки нуга кремове шоколад вегетариански ястия вегетариански соеви ястия като тофу колбаси тофу бургер тофу пържоли Можете също така да намерите глутен в напитки Бира, пшенична бира, малцова бира Чайове и кафета: билкови чайове с ечемик, ароматизирани кафета и Чайове Твърди напитки: Водка, дестилирана от пшеница, уиски от ечемик или пшеничен дестилиран глутен също се срещат в много пасти за зъби! 96

20 зърнени храни: пшеница Храни без глутен Следните храни са естествено без глутен и следователно могат да се ядат безопасно: мляко, натурално кисело мляко, мътеница, кварк, масло, натурално сирене, натурално крема сирене, плодове и зеленчуци, картофи, листни салати, растителни масла, месо, ядки, морски дарове и риба, захар, конфитюр, Конфитюр, мед, кленов сироп Бобови растения чисти подправки и билки Яйца Самото запазване на продукти като пастьоризиране на мляко, замразяване на плодове и зеленчуци или сушене на билки не влияе върху съдържанието на глутен. 97

21 зърна: пшеница Следните зърна и псевдозърна също са без глутен ориз царевица див ориз просо елда амарант киноа Източник: 98

22 Grains: Wheat A Wheat Madness: Моят експеримент: Как бялото брашно ме накара да потисна връзката между бялото брашно и психичните заболявания. Наблюденията от моя треньор ме накараха още повече да разбера бялото брашно. Някои от моите треньорски клиенти, които имаха проблеми с психичното здраве, обичаха бяло брашно. Казаха ми, че понякога са имали припадъци, при които са имали нужда и са яли чисто бяло брашно. Някои просто го смесват със захар и го изяждат, други смесват брашното с вода и захар и изпиват сместа или правят бързи палачинки. Продуктите от брашно бяха почти като пристрастяване, особено за клиенти с тежки психични разстройства като гранични. Клиент ми се обади и каза на Дансе, че съм се върнал долу. Изпих две чаши бяло брашно, смесено с вода. Не мога повече. Страхувам се. Аз искам да се самоубия. Каква роля беше изиграло брашното в това? Не знам точно. Но при тази жена, винаги когато имаше припадъци, винаги имаше някакви продукти от брашно наоколо. 99

25 Grain: Wheat Wheat Bulb Wheat Addiction Затлъстяване Спасителни колани Шизофрения Болки в корема Обработката с химикали прави пшеницата още по-голяма заплаха за здравето Храносмилателни оплаквания Рак на дебелото черво Диабет Сърдечен удар Подкисляване Умора Остеопороза Алергии с високо кръвно налягане Това са някои заболявания, които могат да бъдат резултат от консумацията на пшеница. Пшеницата може да пристрасти, както казва Dr. Дейвис разбра. Всъщност някои видове пшеница пристрастяват именно заради серотонина и винаги искате повече. 102

26 Зърна: Пшеница Както всички храни, богати на въглехидрати и нишесте, зърнените продукти като хляб или тестени изделия водят до бързо покачване на нивото на кръвната захар, което атакува кръвоносните съдове. В резултат на това панкреасът произвежда много инсулин, нивото на кръвната захар бързо спада и вие изпитвате желание за нови въглехидрати. Това означава, че с течение на времето ще консумирате много повече калории, отколкото тялото ви се нуждае и може да се разгради. Това води до затлъстяване и наддаване на тегло и преждевременно стареене на клетките. Твърде много зърно и зърнени продукти или смес от зърно и други индустриални храни, не само ни разболяват, но и ни остаряват по-бързо. Хората, които ядат малко зърно, имат много по-хубав тен. Ще имате по-малко бръчки по лицето, кожата ви няма да увисне и мускулите ви няма да увиснат. 103

28 Moringa Освен това Moringa може да се използва за пречистване на водата чрез унищожаване на 90 до 99% от бактериите. Семената му съдържат 40% масло. Това масло е по-ценно от зехтина. Moringa е топ органичен фураж за животни и отличен тор. Моринга има изключително високо съдържание на хранителни вещества, витамини и минерали и има изключителен и необикновен антиоксидантен потенциал. Комбинацията и съставът на жизненоважните вещества е много концентриран, балансиран и уникален сред всички известни растения. Можете да прочетете на тази страница, дървото моринга съдържа: 14 витамини 13 минерала 8 незаменими аминокиселини 10 несъществени аминокиселини омега-3, омега-6 и омега-9 -Мастни киселини фитохимикали над 46 антиоксиданти зеатин, салвестроли и хлорофил 287

29 Moringa На страницата можете също да прочетете: Сравнителни резултати от прах от листа Moringa към 1058 храни, базирани на хранителната информационна система на Университета в Хохенхайм: 100 грама листен прах, произведен от Moringa Oleifera, съдържат в сравнение: 17 пъти повече калций от 3, 5% краве мляко 1,3 пъти повече незаменими аминокиселини от яйца 6 пъти повече алфа-линоленова киселина от линолова киселина 1,9 пъти повече фибри от пълнозърнеста пшеница 8,8 пъти повече желязо от филе от говеждо (филе) 6 пъти повече защитни за сърцето полифеноли от червено вино 4, 7 пъти повече фолиева киселина от телешкия черен дроб 4,5 пъти повече витамин Е от разсада от пшеница 1,5 пъти повече цинк от свинския шницел, приблизително толкова витамин С, колкото плодовата салата

30 Moringa 37 пъти повече антиоксидантен ефект от гроздето 6,9 пъти повече витамини В1 и В2 от дрождите 3 пъти повече калий от бананите до 3 пъти повече защитен за очите лутеин от кейла 4 пъти повече витамин А от морковите много високи нива на ненаситени мастни киселини (омега 3, 6 и 9) също много големи количества естествен хлорофил Можете да прочетете повече за чудесата на тази храна в моята книга Здравословни и излекувани с хранителната аптека: годни, жизнени и млади без лекарства. 289

31 Окра B Окра, друга чудодейна (лечебна) храна, източник на много витамини и минерали Всеки, който редовно опитва шушулките от бамя, очевидно прави голяма услуга на червата си. Зелените зеленчуци от Африка напредват към Европа. Той не само се доказва като универсална съставка в кухнята, но и разкрива своите способности за укрепване на здравето като ценено лечебно растение. В Африка бамята е нещо повече от обикновена храна, тя е мощен антиоксидант. Бамята помага при чревни проблеми, диабет, болезнени менструации, възпаления в устата и гърлото, астма, настинка, треска, импотентност, сухота на влагалището, апатичност, депресия, слаб сърдечен мускул. Рак и много други. 290