Правилното хранене за най-добрите агери

Всеки иска да се радва здравословно на старостта. Неправилната диета обаче насърчава типичните за възрастта заболявания като диабет или остеопороза.

Тялото се променя все повече с възрастта. Потреблението на енергия намалява, процентът на мускулите намалява и процентът на водата намалява. Често процентът на телесните мазнини се увеличава. Нуждата от хранителни вещества, като витамини и минерали, от друга страна, остава същата или дори може да се увеличи поради употребата на лекарства. Храната трябва да съдържа всички важни хранителни вещества, но да е нискокалорична. Плодовете и зеленчуците, както и млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са чудесни за това. Вместо месо трябва да се яде повече риба. Тъй като сьомгата и скумрията съдържат витамин D, който освен всичко друго е важен и за костите. А фолиевата киселина в пресните плодове и зеленчуци предотвратява инсултите. Тъй като чувството за жажда обикновено отшумява, трябва да се уверите, че пиете достатъчно течности, т.е. 1,5 литра на ден под формата на чай или минерална вода. Алкохолът, от друга страна, трябва да се консумира само умерено!