В момента правилното хранене е по-важно от всякога!

Съвети за подпомагане на тялото ви като цяло и имунната ви система чрез хранене!

„Една четвърт от това, което ядете, ви поддържа живи. Останалите три четвърти поддържат вашия лекар жив. "

(Йероглиф в египетска гробница)

Съвети за поддържане на тялото като цяло и имунната система чрез хранене:

Имунната система се нуждае от нея за нормалната си функция Микроелементи (водоразтворими, мастноразтворими витамини, минерали и антиоксиданти), както и незаменими мастни киселини и аминокиселини.

Витамини с един поглед - мастноразтворими витамини -:

Витамин А => положителна регулация на имунната система, по-ниска податливост към инфекции

Витамин D => контрол на клетъчния растеж и следователно изключително важен за оздравителните процеси

Витамин Е => 8 мастноразтворими вещества, които имат антиоксидантен ефект върху имунната система (намаляване на въздействието на свободните радикали и оксидативен стрес)

Витамин К => подобрява имунната функция и намалява възпалението

Витамини с един поглед - водоразтворими витамини -:

Витамин С или аскорбинова киселина е изключително важен антиоксидант. Витамин С поддържа профилактично имунната система => МНОГО ВАЖНО В СЕГАШНИ ПЪТИ!

Витамин В => 8 номерирани витамини от група В са еднакво важни за клетъчния метаболизъм

Диетата и хранителният статус (т.е. дали тялото ви получава всички необходими хранителни вещества) имат дълбоки ефекти върху имунната функция, защита срещу инфекция и автоимунитет. Хранителните вещества оказват влияние върху имунната система, като увеличават или намаляват нейната активност, в зависимост от хранителното вещество и количеството, в което е изядено или погълнато. Като цяло може да се каже, че ядем много храна, но не консумираме много хранителни вещества. Може би си мислите, че имаме предвид хора, които ядат много бърза храна, преработени храни и нездравословна храна. Вече. Но имаме предвид онези хора, които смятат, че се хранят здравословно - с пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

Следните минерали са от съществено значение за живота:

Бор, калций, хлор, хром, желязо, флуорид, йод, калий, кобалт, мед, литий, магнезий, молибден, натрий, фосфор, сяра, селен, силиций, стронций и цинк.

Ето как можете да ядете диета, богата на витамини и минерали:

Яжте повече зеленчуци и плодове => Зеленчуците и плодовете имат поне толкова витамини и минерали, колкото зърнените култури и пълнозърнестите продукти

Яжте висококачествени месни и рибни продукти (известен произход, регионален)

Яжте ценни мазнини, така че мастноразтворимите витамини да могат да се абсорбират (масло от авокадо, зехтин, орехово масло,)

Храненето е невероятно обширна тема и често вече не можете да видите гората за дърветата.

Искате ли да знаете дали се храните добре?

Бихте ли искали съвети как да се подобрите особено през тези времена?

=> МНОГО ЧЕСТИТИ, ние сме тук за вас. Свържете се с нас:

➡️ на телефон: 08031-599125 (понеделник - петък 8:00 - 12:00)
➡️ по имейл: [email protected]

Вашият треньор ще се погрижи за вас възможно най-скоро.