Планове за обучение с разделяне на 5

План за обучение от 5 е предназначен за напреднали и професионалисти. Трябва да имате поне една до две години опит в обучението, за да се ориентирате в различни 5-посочни разделения. Обучението е разделено на 5 тренировъчни дни и 2 регенерационни дни.

Как изглежда планът за разделно обучение от 5 части?

Целта на 5 сплита е да изгради мускули, сила и маса. Поради високата интензивност и по-кратките почивки за почивка в сравнение с други планове за обучение, този не е предназначен за начинаещи и неопитни.

С разделяне на 5 мускулните части, които трябва да се тренират, могат да бъдат разделени на веднъж седмично, т.е. мускулни части като Б. гърдите в понеделник, вторник отзад, сряда почивен ден, четвъртък раменете, петък ръцете, събота краката и неделя друг ден почивка. По подразбиране е само пример. Всеки спортист може да направи своя план и да избере най-подходящите за себе си упражнения.

Намерете 5 разделен план за обучение, който ви подхожда

Голямо предимство на 5-пътното разделяне е, че трениращите мускули могат да бъдат „атакувани“ по-концентрирано и изолирано, което е особено важно за културисти със сценични амбиции или спортисти, които искат да се усъвършенстват. Разделянето на 5 също е препоръчително за развитие на слабости и оптимизиране на мускулите.