Четири добри аргумента да започнете да спортувате още днес

добри

Всъщност всеки знае: трябва да спортувате повече. Но обикновено все още има пропаст между знанието и действителното правене. Ето защо EAT SMARTER днес се осмелява да апелира за всички, които не обичат спорта, и дава четири аргумента защо човек трябва да започне спортната програма още днес.

Упражненията подобряват метаболизма на мазнините
Упражненията помагат да отслабнете - за много хора това е може би най-убедителният аргумент. Защото чрез редовни тренировки за издръжливост тялото подобрява метаболизма на мазнините. Причината: Чрез тренировки мускулите, в които тялото печели енергия от храната, се снабдяват по-добре с кръвоносни съдове, което също им дава повече кислород. Повишеното снабдяване с кислород от своя страна помага на мускулите да преобразуват по-добре телесните мазнини в енергия. Умерените натоварвания като лек джогинг, колоездене или ходене са достатъчни за това. Най-добре е да комбинирате тренировки за издръжливост със силови тренировки. Тъй като колкото повече мускули има тялото, толкова по-висока е неговата основна скорост на метаболизма - а оттам и консумацията на мастни клетки.

Упражненията помагат за намаляване на стреса
Натиск върху крайния срок, досадни шефове, тесни срокове - някои работни дни могат да бъдат доста стресиращи. Но вместо да седите надути на дивана вечер, трябва да се нахлузите в тренировъчните си дрехи точно сега. Тъй като упражненията са ефективна възможност за намаляване на стреса. Наскоро изследователи от Югозападен медицински център на UT показаха, че упражненията също могат да помогнат на хората с тежка депресия. Изследването, публикувано в Journal of Clinical Psychiatry, показва, че редовното упражнение работи също толкова добре, колкото и лечението с наркотици.

Упражненията укрепват имунната система
Редовното упражнение може да предотврати заболявания като хрема, кашлица или бронхит, особено през зимата. Една от причините: терморегулацията на тялото се подобрява и температурните колебания са по-малко склонни да му повлияят. Правилото тук обаче е, че движението трябва да бъде умерено. Ако тренирате твърде интензивно, това може да има обратен ефект.

Редовното упражнение удължава живота
Изследване, публикувано от The Lancet, наскоро предизвика раздвижване: само 15 минути упражнения на ден могат да удължат живота с до три години. Рискът от преждевременна смърт е намален с 14 процента. Освен това отдавна е известно, че упражненията могат да предотвратят някои видове рак и деменция. И разбира се предпазва от прекалено наднормено тегло в дългосрочен план. Търсите ли подходящия спорт сега? EAT SMARTER направи голямата проверка за фитнес за вас и обобщи най-важните въпроси за начинаещи.