Периодичното гладуване ще помогне на лекаря да загуби 125 килограма за 18 месеца

Когато д-р Кевин Джендро гледаше как 32-годишната му сестра става все по-болна от агресивен рак на яйчниците, той провери собственото си здраве. Тогавашният 28-годишен семеен лекар беше висок 300 паунда на 5 фута 9 инча.

„Горката ми сестра Рейчъл, тя нямаше избор по отношение на здравето си“, заяви Днес Джендро на 30 години от Феърхавен, Масачузетс. "Избрах да бъда нездравословен."

Този лекар загуби 125 килограма, като гладува периодично, използвайки метода 16: 8

Първо беше качил 50 килограма като първокурсник в колежа и обичаше да преяжда, за да се справи със стреса. Когато баща му умира от рядка форма на меланом, Жендро се насочва към хранене. Още повече напълня, докато учи медицина.

Докато Жендро гледаше как сестра му се бори с рака, той осъзна, че неговият нездравословен начин на живот е довел до здравословни проблеми като високо кръвно налягане и холестерол, диабет и сънна апнея.

След години преяждане, Кевин Джендро тежи 300 килограма и страда от много здравословни проблеми, едва на 20-те си години. С любезното съдействие Кевин Жендро

"Това беше доста бавно начало", каза той. "Ходих в медицинско училище и никога не разреших депресията и проблемите с храненето, които дойдоха със смъртта на баща ми."

След като разбра, че наднорменото тегло е избор, нещо щрака и Жендро може да се съсредоточи върху отслабването по начини, с които се е борил. Когато започна през август 2016 г., той прекъсна всички преработени въглехидрати и изяждаше около 1700 калории на ден, което проследяваше с приложението за отслабване. Първите 40 килограма просто "се стопиха".

"Когато имате история на преяждане и емоционално хранене, вие губите всякаква вяра в способността си да контролирате чувствата и глада си", каза той. "Нямах представа, че съм толкова силен психически, колкото съм."

Какво е всъщност да отслабнете 100 килограма?

Когато стигна до плато, направи някои промени в диетата си. Той се фокусира върху пилешко, пуешко, бобови растения, зеленчуци, черно кафе, чай, обезмаслено гръцко кисело мляко, плодове и сурови ядки. Тази промяна му помогна да отслабне още повече. Но напредъкът му стагнира на £ 225.

"Чувствах се много по-добре", каза той. „Но когато състоянието на сестра ми се влоши, това ме подтикна по пътя. Знаех, че ще бъда неразделна част от живота на децата. "

Когато сестра му почина през юни 2017 г., оставяйки след себе си децата си Хенри на 3 и София на 7, Жендро отново поднови отслабването си с диетата 16: 8, известна също като периодично гладуване. От 12 до 20 ч. Той консумира толкова калории, колкото иска. Това му помогна да загуби последните 60 килограма от загубата на 125 килограма, което продължи общо 18 месеца.

„Шокиран съм, че работи. Винаги има нова диета, но тя е много здравословна от медицинска гледна точка, затова я обичах “, каза той.

Периодичното гладуване даде възможност на Кевин Джендро да отслабне 125 килограма и да бъде по-здрав. С любезното съдействие Кевин Жендро

Започна да тренира през последните няколко месеца. Той се надява, че упражнението ще помогне да се стегне малко излишната кожа, която има.

„Деветдесет процента от отслабването ми ... е от диетата“, обясни той.

От февруари 2018 г. Жендро поддържа загубата си и е на пет килограма от първоначалната си цел, която ще му помогне да постигне здравословен индекс на телесна маса. Той вече не приема никакви лекарства и е обърнал всички здравословни проблеми, които е имал преди.

„Всичко е свързано с това как се чувствам и как се гледам в огледалото, а не с число на скалата“, каза той.

Джендро, който сега е семеен лекар, дава съвети за това, което го е направило успешен.