Интермитентното гладуване - чудотворно лечение или просто хранителна тенденция?
През последните години на хранителната стратегия за периодично гладуване се обръща все повече внимание. Тук, както подсказва името, в първия интервал от z. Б. гладува няколко часа или дори един или два дни. Яденето е разрешено през втория интервал. Във фитнес индустрията се увеличават положителните съобщения от периодично гладуване за отслабване и при лечение на заболявания, свързани със затлъстяването. Това почти звучи като чудодейно лекарство. Но как изглежда реалността?
Различните форми на периодично гладуване
Заключение
Прекъсващото гладуване има предимства и недостатъци. Въпреки това, както всяка друга форма на хранене, тази хранителна стратегия трябва да бъде индивидуално адаптирана към гладуващия. За някои групи хора, напр. Б. работници на смени, периодичното гладуване е по-малко подходящо, отколкото за другите. В комбинация с форма на хранене като Б. Ниско съдържание на въглехидрати може да постигне добри резултати. Тези положителни твърдения обаче се основават само на доклади от опит, а все още не на значими проучвания. Следователно периодичното гладуване е друга опция в «джунглата на хранителните стратегии», където все още трябва да се изчакат значими резултати от изследването.
L. списък с итерации
Kaeberlein, T. L., Smith, E. D., Tsuchiya, M., Welton, K. L., Thomas, J. H., Fields, S., Kennedy, B. K., et al. (2006). Удължаване на продължителността на живота при Caenorhabditis elegans чрез пълно отстраняване на храната. Старееща клетка, 5 (6), 487-494.
Лонго, В. Д., Матсън, М. П. (2014). Гладуване: Молекулярни механизми и клинични приложения. Клетъчен метаболизъм, 19 (2), 181-192.
Рихтер, М. (2017). Пост в Рамадан. Преглед на храненето 5 (2017) стр. 17-22.
- Има ли смисъл периодичното гладуване или не? Отслабнете, фигурата на бикини, диетата
- Интермитентно гладуване Интермитентно гладуване или 5 2 16 8; Бери силно
- ОВЕС; Здравословни или просто празни калории Все още можете да ядете овесени ядки всеки ден за закуска
- Претеглете рибата преди или след печене (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
- Калориен дефицит или излишни калории (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)