отслабнете само чрез калориен дефицит

на Фрига »02 август 2008 г. 11:22 ч

Искам да започна моята (първа) диета през следващите няколко дни и съответно прочетох. всъщност искам да приемам ниско съдържание на въглехидрати/високо съдържание на мазнини.

но това, което изведнъж не ми е съвсем ясно: основният елемент на всяка диета е дефицитът на калории!? с други думи, например, при оборот от 3000Kcal, яжте само 2500Kcal? тогава каква точно е допълнителната полза от диети с ниско съдържание на въглехидрати, анаболи, ниско съдържание на мазнини и т.н.? Отслабвам и просто заради дефицита.

каква е ползата от „специфичната“ диета, респ. какви са резултатите, ако просто обърна внимание на калорийния дефицит?

Аз съм някаква бъркотия.

на Филип »02 август 2008 г. 11:31 ч

Разликата се крие до голяма степен в състава на тялото след спазване на диета.

Пример:
Разход на калории: 3000 kcal

Диета 1:
2500 ккал, състоящ се само от бял хляб

Диета 2:
2500 kcal LowCarb с повишено съдържание на протеин

И двете диети имат еднаква калоричност, резултатите със сигурност ще бъдат различни.
С коя диета ще можете да поддържате повече мускули?

(Това, разбира се, е показано само накратко и схематично)

на Фрига »02 август 2008 г. 12:04 ч

ок, ако ям толкова изключително, разбира се.

Но обикновено не ям само бял хляб.

да предположим, че ям по същия начин, както обикновено по време на насипната фаза, просто с дефицит на ккал, например

100 г овес
400g нискомаслена кварка

50g суроватка след тренировка

200гр пуйка
150гр маруля айсберг
2 супени лъжици зехтин

това би било 2500Kcal/182KH/77Fat/280Eiweiss. Нито е с ниско съдържание на въглехидрати, нито с ниско съдържание на мазнини, но не е толкова лошо, особено много протеини за защита на мускулите.

това би било значително по-лошо, отколкото ако трябваше да ограничавам масово мазнините или KH?

на Тир »02 август 2008 12:53

на Филип »02 август 2008 13:02

на султан »03 август 2008 08:16

на Филип »03 август 2008 09:06

на султан »03 август 2008 10:46

на jimmy.klitschi »06 август 2008 12:00

Е, тук трябва да определите по-точно „истински звезди“. За мен Тони Фрийман очевидно е един от най-добрите хора в нашия спорт и - подкрепен от АД - той е на повече от 40 години в най-добрата форма на кариерата си в BB досега.

В допълнение, особено сред суперзвездите на BB - ако погледнете развитието на последните 20 години - има ясна тенденция към понякога доста изразени нисковъглехидратни по време на подготовката на състезанието. И понякога обичайните 100g - 200g KH/ден са наистина шега за 130-150kg мускулна маса с огромен тренировъчен товар и много ускоряващи метаболизма химически агенти в кръвта - може би приблизително сравними с 30g-50g KH в хоби "войн след работа"