по-успешна диета чрез суперсет тренировки?

на Венегор »20 януари 2011 10:34

Имам въпрос: Едва наскоро прочетох, че вие изгаряте повече мазнини и калории при тренировки със суперсерия, отколкото при други видове тренировки!
Вече 2 седмици се върнах на диета и искам да опитам нещо ново, което вероятно помага повече от стандартната програма.

има ли някой опит със суперкомплектни тренировки в диетата?

Благодаря ви предварително

„Ако някой ми беше казал, че трябва да ям килограм лайна, за да изградя мускули, щях да го направя“ - Арнолд Шварценегер

Последвайте ме в Instagram: th_wenschitz

моят дневник
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: по-успешна диета чрез суперсет тренировки?

на Венегор »20 януари 2011 10:35

Последвайте ме в Instagram: th_wenschitz

моят дневник
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: по-успешна диета чрез суперсет тренировки?

на домми »20 януари 2011 12:14

Изпробвайте, правя VD с половината Kcals, отколкото обикновено се нуждая. Така че не мога да получа повече суперсетове. Поне не с разумно тегло. Тялото ми е в стачка.
Ако можете да го направите, със сигурност ще използвате повече ккал.

Re: по-успешна диета чрез суперсет тренировки?

на къща »20 януари 2011 12:19

Wenegor написа: Здравейте,

Имам въпрос: Едва наскоро прочетох, че изгаряте повече мазнини и калории при тренировки със суперсерия, отколкото при други видове тренировки!
Вече 2 седмици се върнах на диета и искам да опитам нещо ново, което помага повече от стандартната програма.

има ли някой опит със суперкомплектни тренировки в диетата?

Благодаря ви предварително

Ако никога досега не сте тренирали по този начин, силно се препоръчва да опитате.
Вашето тяло се нуждае от различни стимули, за да се адаптира.

Това, което научих от приятел в студиото, също е доста интересно.
"Набор за намаляване" Стил на тренировка за всяко упражнение.
Например:
KH раменна преса:
15 кг х Макс WDH
13 кг х Макс WDH
12 кг x МАКС. RE
10 кг x МАКС. РЕП
9 кг x МАКС. RE
7,5 kg x MAX WDH
12 кг X МАКС. РЕП
13 кг x МАКС. РЕП
10 кг x МАКС. РЕП
7 кг x МАКС. RE

Почивайте между сетовете около 10-15 секунди (оставете гирата и се опитайте да поемете дълбоко въздух)

Това е доста смешно за определен период от време, ако сте малко мазохист. и тъй като аз лично винаги съм тренирал в диапазона 4-6WDH, това беше изключително различен стимул за тялото ми

PS: 10-те изречения по-горе са чисто съвпадение. понякога беше само 7 или 8, след това 12.

Ей, дадохте ли ми съвет, където мога да си взема добри пуловери/суичъри (марки), които подчертават тялото?

Какво ще кажете за подчертано с пуловер тяло?

Re: по-успешна диета чрез суперсет тренировки?

на Венегор »20 януари 2011 12:49

dommas написа: Опитайте, правя VD с половината Kcals, отколкото обикновено се нуждая. Така че не мога да получа повече суперсетове. Поне не с разумно тегло. Тялото ми е в стачка.
Ако можете да го направите, със сигурност ще използвате повече ккал.

да, сега намалих калориите си до 1200 kcal, така или иначе много малко.
Ще опитам със сигурност

Последвайте ме в Instagram: th_wenschitz

моят дневник
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561

Re: по-успешна диета чрез суперсет тренировки?

на Венегор »20 януари 2011 12:56

Wenegor написа: Здравейте,

Имам въпрос: Едва наскоро прочетох, че вие изгаряте повече мазнини и калории при тренировки със суперсет, отколкото при други видове тренировки!
Вече 2 седмици се върнах на диета и искам да опитам нещо ново, което помага повече от стандартната програма.

има ли някой опит със суперкомплектни тренировки в диетата?

Благодаря ви предварително

Ако никога преди не сте тренирали по този начин, силно се препоръчва да опитате.
Вашето тяло се нуждае от различни стимули, за да се адаптира.

Почивайте между сетовете около 10-15 секунди (оставете гирата и се опитайте да поемете дълбоко въздух)

PS: Че 10-те изречения по-горе бяха чисто съвпадение. понякога беше само 7 или 8, след това 12.

ах добре никога не съм го виждал така, правил съм нещо подобно и преди:

8кг х макс
10кг х макс
12 кг x макс
20кг х макс
12 кг x макс
10кг х макс
8кг х макс

отдолу нагоре и отзад не беше лошо, но след това отново направих моя H.I.T.
Бих се интересувал само дали наистина работи, както беше описано в статията, че можете да изгаряте повече мазнини и калории наведнъж

Последвайте ме в Instagram: th_wenschitz

моят дневник
http://www.team-andro.com/phpBB3/oldsch. l # p6837561