Диети с един поглед

* Информация * Отзиви * Опит *

Описание на диетата Glyx

Glyx е съкращението за гликемичен индекс. Стойността на Glyx е стойност, която показва колко се повишава нивото на инсулин след консумация на определена храна ("реакция на кръвната захар").

отслабнете

В диетата Glyx трябва да се ядат храни с нисък гликс. Не се взема предвид процентът на мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали - както и енергийното съдържание (количество калории) или фибрите.


Рейтинг/мнение
Диетата с Glyx ми се струва просто маркетинговата подготовка на добре познато нещо: След някои храни огладнявате по-бързо, отколкото след други. И изненада: лошите включват захар (сладкиши) и бяло брашно! Montignac вече е разработил диета от него и сега на пазара е пусната друга, която се нарича Glyx-Diet.

Следните концепции за отслабване, които са интегрирали Glyx („Glyx-Diet“ в по-широк смисъл), са оценени с 2 или 3 (от пет нива) от Stiftung Warentest: Michael Hamm *, Christine Neubauer (Vollweib-Diet) *, Marion Grillparzer *.

По принцип интересно да се знае:

  • Храните с нисък гликс (което означава „добро“) са напр. Б. Пълнозърнест хляб, пълнозърнести зърнени храни без добавена захар, пълнозърнест ориз, пълнозърнести тестени изделия, грах, всички бобови растения, сурови моркови, артишок, патладжан, спанак, аспержи, манго, киви, грозде, пресни кайсии, всички ядки.
  • Храни с висок гликемичен индекс са напр. Захар, мед, шоколадови блокчета, сладолед, конфитюр, ананас (защо без ананас? Не! Също така ми се струва, че зависи от зрялостта и следователно съдържанието на захар), дини, стафиди, сушени плодове, зрели банани, бира, мазно месо, сладки Сода.

Но: гликемичният индекс на храната зависи от начина, по който е приготвена (пастата „al dente“ са по-евтини от меко сварените), но също и от комбинацията с други храни - и кой яде ориз или картофи.

Без значение как го наричате, на практика няма как да заобиколите факта, че за да отслабнете, трябва да консумирате по-малко енергия, отколкото ви е необходима. Не бива да прекалявате (т.е. не яжте твърде малко), в противен случай се появява йо-йо ефектът, тялото се приспособява и изсмуква всяка калория три пъти. Здравословните, ценни храни ви помагат да останете по-дълго време сити. Пълнозърнести продукти отдавна се препоръчват от всеки разумен диетолог, въпреки че сега се прави разлика. Б. не всеки може да толерира всеки вид пълнозърнест хляб, не на последно място, защото времето за печене често е твърде кратко в наши дни. Съставът на диетата също е важен, т.е. протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, вторични вещества и др. Със сигурност не е безинтересно да разгледате таблицата с глифи. Но дали се вземат предвид и гликс стойностите на комбинациите? Не доколкото ми е известно. Освен това всеки реагира по различен начин на храна или комбинации. Така че таблиците с глифи са доста теоретични.

Николай Ворм предлага комбинация от диета Glyx („бавно въглехидрати“) и диета Аткинс/Саут Бийч („ниско съдържание на въглехидрати“) с метода си Логи.

Предложение за холистичен подход за отслабване и поддържане на стройност

Холистичната концепция се основава на дългосрочен успех и здравословна, постоянна загуба на тегло. Включва

  • мотивация
    да намери началото и да се справи с неуспехите.
  • Промяна в диетата
    Само дългосрочно променената, здравословна и засищаща диета, както и промененото поведение ви правят слаби за постоянно и здрави.
  • Смяна на движението
    Забавление, спорт и упражнения в ежедневието (намерете повече енергия, нови телесни усещания и самочувствие, увеличете метаболитните ефекти, увеличете консумацията на калории)
  • Психични промени
    Така че промените да са закрепени за постоянно, човек трябва да се научи да ги оценява като нови удоволствия; вие също трябва да намерите алтернативно поведение на неподходящо хранене в трудни ситуации и да изградите положителни асоциации с всичко това.

Диетични книги -> бестселър за отслабване на Amazon *

* Съвети за книги, изображения на продукти и връзки със звездичка (*) са рекламни връзки