Отслабнете с чипс и кола: експертът по фитнес обяснява как работи

Затлъстяването е проблем в Германия. Според "Институт Робърт Кох" все повече хора са засегнати от "затлъстяване". Освен това има безброй различни, понякога много абсурдни нови форми на хранене, които могат да бъдат много объркващи. Първото нещо, което привлича вниманието ви: калориите. Защото дали ще наддавате, отслабвате или запазвате теглото си, зависи единствено от това колко ядете - или не? Наистина ли калориите винаги са едни и същи?

На първо място, трябва да знаете собствените си нужди от калории. Това е основното изискване да знаете какво количество калории се нуждаете за собствената си поддръжка на тялото си. Това също може лесно да бъде изчислено: Fit for Fun предлага прости калкулатори за тази цел.

Изискването за калории е индексът на енергията, от която тялото се нуждае, за да функционира. Това обаче не е еднакво за всеки човек, а по-скоро индивидуално. Хранителните вещества се разделят на три така наречени "макронутриенти" или "макроси". Това са въглехидрати, протеини и мазнини.

един грам въглехидрати над четири калории
един грам протеин около четири калории
един грам мазнини около девет калории

Фитнес треньорът Yannick Reinlein е сигурен, че можете също да запълните калорийния си баланс с нездравословни храни. Например диета, която се състои само от чипс, може много добре да намали или поддържа тегло. Райнлайн обаче подчертава пред inFranken.de, че това не се препоръчва от негова гледна точка. „Определено можете да отслабнете с мотото калориите са еднакви, но дали това е здравословно е съвсем друг въпрос“, казва той.

Според Райнлайн има две основни причини, поради които не трябва да правите това: Ситостта и чувството на глад. "50 грама въглехидрати от картофи или от гумени мечки не правят разлика по отношение на калорийния баланс, но картофите имат значително по-висок ефект на ситост. Съответно трябва да гладувате по-малко", казва Райнлайн пред inFranken.de.

В крайна сметка нездравословните храни не получават това име от никъде. Логично, в крайна сметка става въпрос за калорийния баланс, който поддържа тялото да функционира, но подобно на двигателя с вътрешно горене, винаги е важно да се зареди с правилното гориво за съответния двигател. "Това е точно същото като при сметаната и сьомгата. И двете имат мазнини, но делът на ненаситените мастни киселини в сьомгата е много по-висок от този в сметаната. Това го прави много по-здравословен източник на мазнини", обяснява фитнес експертът.

Можете да отслабнете с нездравословни храни

Особено при диета, която се фокусира върху отслабването, е важно да промените диетата си и да използвате здравословни храни. В съответствие с мотото „вие сте това, което ядете“, храненето е основата за физическото благосъстояние.

"Здравото тяло отслабва по-добре от болния човек. Нездравословната диета има отрицателно въздействие върху храносмилането и може също така да насърчи образуването на възпаление в тялото. Само когато тялото е здраво, то може напълно да изпълнява функцията си за изгаряне на мазнини", казва Чисто.

Заключение: Противно на това, което може да си мислите в началото, това е вярно - Калориите са равни на калории. Но дори ако тялото функционира еднакво от диета, състояща се от чипс и кола, както и от диета, състояща се от зеленчуци и месо, няма сравнение. Това потвърждава, че можете да отслабнете чрез нездравословна диета, но това не е гаранция, че след това ще бъдете по-здрави от преди.

* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и сделки, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.