Отслабнете чрез правилно дишане; така се прави!

Дишането е от решаващо значение за успеха ви при отслабване.

Можете ли да дишате тънко? Да, това е възможно. Разберете тук защо неправилната дихателна техника може да е причина за проблеми с теглото и защо здравословното, естествено поведение на дишането ви помага да отслабнете.

Майкъл Мишор, анализатор на дихателното поведение от Берлин, обяснява връзката между дихателното поведение и затлъстяването. Той е основател на Института по дихателна медицина за приложни дихателни науки и всеки ден помага на хората чрез целенасочено дихателно обучение за решаване на здравословни проблеми като хронично главоболие, болки в гърба, проблеми със съня, страхове или затлъстяване. Тук той обяснява как се справяте Отслабнете чрез правилно дишане.

Отслабването с упражнения и здравословна диета - това е достатъчно?

Много хора многократно се провалят с плановете си за отслабване. Конвенционалният начин за отслабване, т.е. повече упражнения и спорт в комбинация със здравословна, нискокалорична диета, работи, това е ясно. Проблемите възникват само в ежедневието, когато се опитвате да прилагате постоянно здравословни навици в дългосрочен план. За съжаление, конвенционалните подходи за борба със затлъстяването твърде често водят до стари модели на поведение поради липса на упражнения и лоши хранителни навици. Или дори по-лошо: краш диетите завършват със страховитите йо-йо ефекти. Функционираща, дългосрочна промяна в начина на живот с достатъчно здравословни упражнения и диета е трудна за поддържане от повечето.

Майкъл Мишор е сигурен: „Изучаването на пълно, балансирано, ново, здравословно движение и хранително поведение, което също може да бъде интегрирано в ежедневието, може да се научи само стъпка по стъпка с правилната дихателна техника“.

Какво е грешната дихателна техника, която води до затлъстяване?

Цялото нещо се случва горе-долу несъзнателно. Казано по-просто, дишате прекалено плитко и преувеличено. Основният проблем е нездравословно, трайно пренапрежение на мускулите в комбинация с вид свръхдишане.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Майкъл Мишор обяснява защо: „Точно както наднорменото тегло, изгарянето, болките в гърба, шлифоването на зъбите и проблемите със съня са последиците от психофизиологично неправомерно поведение. дълбоко и/или твърде бързо дишане, което в общи линии се равнява на хронична, латентна хипервентилация. "

Резултатът е прекомерно и неправилно мускулно напрежение, което в комбинация с неефективно дишане бързо изтласква енергийния баланс до краен предел. Резултатът е изтощение и умора и е необходим следващият захарен или кофеинов удар. Появява се опасен омагьосан кръг с един вид пристрастяване към захарта и фатални последици за здравето.

Как диша типичният човек с наднормено тегло?

Както е описано по-горе, обикновено това е стресиращо свръхдишане. Последиците от това свръхдишане са хроничното изтощение и високата консумация на захар в кръвта. И двете изискват празната памет да се запълни бързо - резултатът е глад. Тъй като това стресиращо свръхдишане не предизвиква изгаряне на мазнини и тук се отделят много хормони на стреса, които от своя страна оказват отрицателно въздействие върху метаболизма, човек вдъхва дългосрочно наднорменото тегло. Дали този тип свръхдишане е налице се определя с измерване на CO2 - това не е възможно оптически.

Има и хора с наднормено тегло, които имат здравословна дихателна техника?

Затлъстяването е резултат от неправилно поведение при хранене и/или упражнения, което има най-различни причини. Всеки, който се храни по емоционални причини, т.е. използва храна за противодействие на негативните чувства, рискува да напълнее. Тези, които редовно консумират твърде много калории в дългосрочен план, не се хранят съзнателно, а по-скоро като разсейване, от разочарование, за намаляване на стреса, като награда, по навик, напр. Б. пред телевизора или от скука, без наистина да сте гладни.

От това Майкъл Мишор заключава: „Всеки, който не се храни съзнателно или не практикува хранене като начин за поддържане на живота и здравето, а по-скоро като емоционален баланс, не може да се приеме, че диша здравословно“.

Така че почти сигурно можете да приемете неправилна, неестествена дихателна техника при човек с наднормено тегло. Номерът: отслабнете чрез правилно дишане.

Дихателната терапия може да ви помогне да дишате отново здравословно

Майкъл Мишор описва как работи тренировката по дихателна атлетика: "Първата сесия включва 90-минутно психо-физиологично интервю. Това се провежда на маса и различни физиологични стойности се измерват и анализират в различни поведенчески тестове Обсъдете резултатите с клиента и определете план за пътуване за съответната дестинация. "

В най-добрия случай вече имате някакъв аха ефект след първата сесия, за който често чакате от години. Проследяващата сесия обикновено трае 30 до 60 минути. Клиентът често се научава да решава по-леки проблеми с три до шест сесии - упоритите случаи изискват около 15 до 20 сесии.

Топ десет: Най-добрите спортове на възраст над 50 години - кликнете върху: