Купете гири - какво да търсите?

Дъмбелите са компактни, спестяват място и предвид техния външен вид са доста тежки. Дъмбелите се характеризират със свойства, които ги правят идеални за силови тренировки у дома.

Преди да купите дъмбел или комплект с дъмбели обаче, трябва да помислите за няколко точки.

Трябва ли да купувам фиксирани или променливи гири?

Начинаещи инс Тренировка с гири имат различни изисквания от професионалистите. Отначало сте доволни от по-малки тежести и по този начин наистина се доставяте адекватно. Следователно фиксираните тежести от 3 или 5 килограма (в разговорно „костни дъмбели“) изглеждат най-добрият избор в началото. Те са изключително евтини за закупуване, което означава, че прагът за влизане е много нисък.

Предимството на фиксираните гири е, че няма отнемащо време пренареждане на тежестите - защото изобщо не е възможно. Но това е и най-големият улов: За да завършите обширно обучение с такива модели, всъщност се нуждаете от няколко фиксирани гири в различни класове тегло, напр. този професионален хромиран комплект с дъмбели със стойка от Bad Company

Ето защо, когато купувате първия си комплект с гири, можете да помислите малко по-нататък: Ами ако обучението е забавно и искате да се развиете - в което определено е смисълът. След това спестявате пари с една или две променливи гири, където можете да смените дисковете и по този начин да промените съпротивлението, не само пари в дългосрочен план, но и да обогатите обучението си с многобройни упражнения.

Тези, които са насочени към културизма или просто искат да запазят отворени много варианти, трябва да се огледат за максималния брой гири, които могат да бъдат оборудвани.

Такъв модел е например Система за дъмбели DialTech. Това е регулируема гира, която може да се зареди до 32,5 кг в комплект. Регулируемите тегла са: 5 kg, 7,5 kg, 10 kg, 12,5 kg, 15 kg, 17,5, 20 kg, 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg, 30 kg и 32,5 kg килограма. В комплекта е включена стойка. Това означава, че сте добре оборудвани като фитнес студио, което разполага с широка гама от фиксирани гири.

Въпрос на материала

В допълнение към типа, гирите се различават и по отношение на материалите на плочите за тежести. Чугунени шайби често се срещат в по-ниски ценови диапазони, по избор със или без покритие. Стъклата без покритие могат да загубят боя с течение на времето и да накарат леко ръжда. Като цяло обаче те са много здрави и издръжливи.

Пластмасови дискове, пълни с пясък може да се намери особено при по-модерни и съответно по-скъпи комплекти с гири. Тук обаче трябва да се отбележи, че пластмасовите дискове са малко по-големи поради по-ниската плътност на материала, за да се постигне същото тегло като чугунените дискове. От друга страна, пластмасовите дискове, пълни с пясък, причиняват по-малко щети, когато се поставят върху гладки повърхности. От друга страна, чугунените плочи за тежести могат да оставят след себе си киче или две върху паркет и ламинат.

Въпрос на сигурност

Регулируемите гири трябва да имат надеждна система за безопасност, за осигуряване на тренировки без наранявания. Пружинните шайби, винтовите капачки и регулиращите пръстени гарантират, че стъклата могат лесно да бъдат прикрепени и фиксирани. Пролетните шайби позволяват най-бързата смяна, но те могат да се плъзгат относително лесно. Винтовите капачки и регулиращите пръстени предлагат по-голяма сигурност.

Обърнете внимание на правилния диаметър

Не на последно място, трябва да обърнете внимание на размера на диаметъра на дисковете при преоборудване на регулируеми гири. Общите формати от 30 и 50 милиметра се прилагат за щанги и гири. Ако използвате един и същ диаметър за всички видове, можете дори да сменяте тежестите между двата класа дъмбели по този начин.

Кредит: Thinkstock/iStock/starush