Кои масла са подходящи за отслабване?

хранене Коментарите са изключени за кои масла са подходящи за отслабване? 317 гледания

отслабване

Въпреки че самите масла са мазнини, те все пак могат да помогнат да се отървете от тази досадна мазнина по корема и да насърчат загубата на тегло. По-долу сме изброили с кое масло може да работи това и за какво да внимаваме.

Държавният университет в Пен показа в свое проучване, че растителното масло от рапица не само ви помага да отслабнете, но също така изгаря нежелани коремни мазнини. По време на периода на изследване изпитваните изпитваха задачата да пият по едно смути на ден, всяко от които беше смесено с различни масла. Категорията смути от рапично масло е загубила около 110 грама телесни мазнини в стомаха за един месец.

Но защо рапичното масло може да помогне? Съвсем просто: Този вид масло съдържа ненаситени мастни киселини. Маслото се препоръчва особено, когато е студено пресовано, тъй като по този начин се задържат повече хранителни вещества.

Повече здравословни мазнини и масла

Въпреки че тялото се нуждае както от наситени, така и от ненаситени мастни киселини, всичко, което трябва да направим, е да добавим ненаситени мастни киселини към него. Само единични наситени мастни киселини и омега 3 са наистина здравословни.

Рапичното масло е на първо място, когато става въпрос за масла, които съдържат възможно най-висок дял на мононенаситени мазнини и възможно най-малко наситени мастни киселини (по-добре е напълно да се освободите от тях). На второ място е популярният зехтин, който също има правилните стойности.

И двете масла са не само здравословни, но и идеални за пържене и следователно не трябва да липсват в кухнята. Слънчогледовото масло с ненаситени мастни киселини също е здравословно. Важно е обаче това масло да не съдържа омега 3, но за съжаление съдържа много омега 6. Тук е по-добре да прибегнете до рапица и зехтин.

Какво е включено?

След като е направен първият подбор кое масло трябва да бъде, тънкостите вече са на дневен ред. Не всички масла са еднакви, както показва погледът към съставките.

  • Най-доброто масло: Добавянето на „чист“ или „единичен произход“ гарантира, че се съдържа 100 процента от съответното растително вещество.
  • Добро масло: Например, ако в маслото пише „слънчогледово масло“ или „рапично масло“, то трябва да съдържа поне 97 процента от суровото растение.
  • Смесено масло: Ако дадено масло е декларирано само като годно за консумация или растително масло (или масло за трапеза и салата), то това е смес от растения, за които също не е ясно как изглежда разпределението на мастните киселини.

Що се отнася до решението дали да бъде рапично или зехтин, препоръчваме да разгледате Германския институт за човешко хранене Potsdam Rehbrücke. Пилотно проучване установи, че рапичното масло подобрява нивата на черния дроб и холестерола при мъжете с наднормено тегло.

Вълшебен клубен и MCT масло за отслабване

Има много луковици, подправки и масла, които също могат да помогнат при отслабване. Едно от тези „чудеса“ е куркумата, известна още като магическа грудка. Куркумата се използва в аюрведическата медицина от хилядолетия. Грудката стана особено популярна при нас като суперхрана.

Областите на приложение и възможностите на куркумата са разнообразни. „Използва се като болкоуспокояващо средство и за лечение и предотвратяване на възпаления.“, Казва Янник Линднер от BOTANIKMEISTER. Капсулите с куркума се използват предимно за болки в стомаха, за отслабване, профилактика на рак, диабет, болест на Алцхаймер, деменция, алергии, проблеми с дишането, високи нива на холестерол и за сърдечно-съдовата система.

Най-добрите спортисти също често разчитат на MCT масло. Това съкращение означава „триглицериди със средна верига“, в превод като триглицериди със средна верига. Това са специални мастни киселини, които за съжаление рядко се срещат в естествените храни. MCT маслата не се втвърдяват в тялото и следователно не се съхраняват като мастни натрупвания. По този начин, според научни изследвания, MCT маслото ви помага да отслабнете - спортистите използват маслото предимно в комбинация с овесени ядки, кисело мляко или кварк за закуска.