Кето диета за загуба на мазнини и изграждане на мускули, съвети и за какво да внимавате?
И така, аз съм на 20, тежа 71 кг без дрехи и съм ял/пил нещо с прогнозен процент телесни мазнини 15-16%, висок съм 178 см и тренирам 5 дни в седмицата, със собствено телесно тегло и също във фитнеса с тежести, винаги редуващи се . Обикновено не обръщам внимание на количеството мазнини, протеини и въглехидрати, което ям, но от вчера започнах кетогенната диета, ям по-малко от 20 грама въглехидрати на ден, с много здравословни мазнини (животински и растителни) и много протеини. Прочетох някои статии онлайн и всъщност не съм начинаещ що се отнася до диетата и упражненията.
Но сега за първи път съм на диета. Взех решение за кетогенната диета, тъй като тя най-много се хареса на предишния ми начин на живот, като например без захар, хляб и т.н.
Мога да публикувам тук няколко снимки на текущото ми физическо развитие, ако е необходимо. В противен случай бих искал да благодаря на всички, които отделиха време да прочетат всичко това.
Желая ви приятен ден. (:
- Креатин в кето диетата (здраве и медицина, хранене, упражнения и фитнес)
- Кето диета - или как можете да отслабнете с мазнини
- Гастрит, какво да ядем, да пушим твърде много (здраве и лекарства, хранене, диета)
- Протеинова диета колко протеини можете да консумирате (здраве и медицина, спорт, хранене)
- Без пица по време на диета (здраве и лекарства, хранене, хранене)