Креатин в кето диетата?

Вече разбрах, че креатинът не трябва да представлява проблем в кето диетата, но за съжаление не мога да намеря подробно обяснение.

Чудя се как е със съхранението на вода в тялото. Кетото дехидратира тялото и креатинът изпомпва тялото, пълно с вода, доколкото ми е известно. Работи ли кетото правилно?

1 отговор

Креатинът не изпомпва тялото пълно с вода, но гарантира, че тялото може да съхранява повече вода в мускулите, така че те да изглеждат по-пълни и могат да се регенерират по-бързо.

Изобщо не вярвам в тази форма на диета. Кето диетата е всичко друго, но не и здравословна, а йо-йо ефектът настъпва твърде бързо, ако отново се храните нормално.

Дръжте ръцете си далеч от него и продължете да приемате креатина.

Има достатъчно други диети, просто намалете калориите, защото това е, което се брои в края на деня.

Досега съм кетогенна от 6 месеца. За съжаление само за диети, защото толкова много сьомга наистина е в чантата.

Заключението ми за кетогенната диета -

Чувствате се толкова добре, сякаш сте различен човек, винаги имате енергия и сила.

Тъй като Adhs е "болен", чувствам повишаването на концентрацията по-приятно и по-добре, отколкото при химическите лекарства.

Никога не съм забелязал нищо за йо-йо ефекта. След като преминете към диета, богата на kh, просто добавете добри 4 кг вода. Представям си йо-йо ефекти при хора, които ядат повече ккал след кето, отколкото им е необходимо. Въпреки това, нарушеното хранително поведение може да се реши и с дисциплина.

Най-хубавото е, че се чувствам много, много по-здрав по това време.

Мненията са изключително разнопосочни. Някои учени и изследвания говорят за това, други против.

подобни въпроси

Имам малко по-висок kFa (около 20-25%) и сега искам да отида на кето диета, но искам и да изграждам мускули, така че би било умно първо да направя кето до около 1500 kcal, за да загубя мазнини и след това кетото да продължите, но да увеличите kcal, за да изградите мускули без мазнини (възможно най-малко мазнини по тялото?

наистина ли можете да отслабнете с кето диетата, ако я спазвам в продължение на 6 месеца?

Доколкото знам, креатин/креатин гарантира, че мускулите премахват водата от тялото и мускулите изглеждат по-твърди в резултат. Тоест, ако започнах да приемам Това сега без обучение, щеше да има забележими промени?

Може би тук може да говори потребител?

И не, не питам, защото искам да изглеждам по-мускулест без тренировка, или понеже ме мързи да тренирам, питам от теоретична гледна точка.

Обичам да приемам глюкоза срещу умора или за енергия и да се събуждам за кратко. Днес обаче започнах кетогенната диета. Глюкозата повишава инсулина, нали? Или след всяко хранене повишавате инсулина. (Аз също използвам кето диета с периодично гладуване)

Можете обаче да консумирате 30g-50g въглехидрати на тази кето диета, така че малко бонбони с глюкоза не е лошо, нали? Или влияе твърде много на инсулина?

Моля, отговаряйте само от тези, които знаят, а не от хора, които знаят от Google, или смятат, че знаят отговора. В противен случай бих се придържал към Google, но както винаги има милиони други публикации, за които не знаете.

Ако някой знае страхотни прости кето рецепти, с удоволствие ще ги прочета.

Кой знае защо оризът има дехидратиращ ефект върху организма?

хора, откакто започнах да приемам креатин, забелязах, че изглеждам по-стройна, както по тялото, така и по лицето

въпреки че все още не съм започнал спорта

може да изглеждам по-тънък, защото част от водата в тялото се е складирала в мускулите?

Здравейте всички!

Съжалявам предварително, но тази публикация вероятно ще е малко по-дълга;)

И така, аз съм жена на 16 години, висока 1,58 м и тежа 71 кг. Според ИТМ съм с наднормено тегло. Просто вече не се чувствам здрав и неудобен в тялото си.

Бих искал да сваля до 10 кг и да променя диетата и начина си на живот!

Сега просто не мога да реша коя диета или диета да променя? Има толкова много методи - ниско съдържание на въглехидрати, кето, загуба на метаболитно тегло и така нататък и аз просто съм съкрушен. Когато отслабвам, за мен е много важно да отслабвам по здравословен начин, да не разбивам тялото си и да не получавам йо-йо ефект!

Също така не знам точно какъв калориен дефицит би ми трябвал, за да отслабна например, така че ще се радвам много, ако някой ми помогне с това ?

Също така съм готов да спортувам по време на прехода или диетата и ще дам 100% +!

Благодаря ви предварително!

Здравейте, аз съм на кето диета (с ниско съдържание на въглехидрати) от около 2 седмици и си купих тест ленти за урина за измерване на кетон. Това показва 40 mg, което е втората най-висока стойност, която тестът може да покаже (от 4)

тялото ми вече е в кетогенно състояние ?

Искам да знам дали черният чай може да се смята за водоснабдяване или, напротив, той черпи вода от тялото!

В момента съм на кето диета, съчетана с интервално гладуване. Дали всичко работи добре за мен до момента, но не съм сигурен дали получавам достатъчно хранителни вещества. Сега с различни онлайн инструменти мога да разбера приблизително количество хранителни вещества, които трябва да консумирам всеки ден. Единственият проблем тук е, че не знам дали мога да "предозирам" това.

Така че, ако приемам добавки, които покриват цялата ми дневна доза, но след това ям повече хранителни вещества, отколкото са ми необходими през деня, това от своя страна е вредно за тялото? В противен случай би трябвало да знам точно колко хранителни вещества има във всяко хранене, за да компенсирам дефицита с помощта на добавки?

Може ли някой да даде съвети как мога да бъда сигурен, че въпреки кетото, не слизам под или надвишавам дневните си нужди?

Оооооо, тренирам от дълго време и междувременно бях направил и 1 лечение с креатин, което доведе до изненадващи ефекти, така че доколкото знам, креатинът само изстрелва вода в мускулите и по този начин им позволява да растат и да се задържат, цялата работа всъщност не е надеждна а също така уврежда бъбреците, BCAA имат предимството, че се насърчава изграждането на мускули и помага за поддържането на мускулите. Освен това в един момент тялото престава да произвежда себе си (като при прием на тесто) и това е почти най-голямото ми притеснение за цялото нещо, креатинът ми помогна много добре, защото имам проблеми с натрупването на мазнини (което е само в полза на изграждането на мускулите обслужва). диетата ми също е добра. може ли jmd да ми даде информация дали и колко лош е креатинът или дали той се отплаща?

Е, знам, че кафето може да ви даде повече енергия, докато тренирате заради кофеина, но какво ще кажете, ако не се занимавам с ден на ден, кафето все пак помага ли на нещо или трябва да спортувате? И как мътеница помага? Как това се отразява на тялото ни? Трябва ли да спортувам, когато пия мътеница?

Под паразити в човешкото тяло имам предвид основно червеите в червата а не паразитите извън човешкото тяло. Тъй като, доколкото знам, в червата има доста ниско съдържание на кислород, исках да знам как изобщо червеите могат да оцелеят там. От друга страна, също бих се интересувал (това, което разбрах досега е, че червеите при кучета очевидно могат да попаднат от червата в кръвта и да попаднат в различни органи там) дали паразитите при кучетата са същите като при хората и как тогава с деоксигенирана кръв.

Занимавам се със спорт за сила на стомаха от 7 години и сега ходя на джогинг всеки ден, така че естествено да изграждам мускули, ям много, особено протеини, така че имам излишък от калории. Също така приемам по 40 грама суроватъчен протеин и креатин всеки ден. Сега по-често съм питал хората за диетата, защото след 6 месеца изграждане имам и малко мазнини, така че сега не съм дебел, но всъщност не можете да видите долните коремни мускули. Тъй като сега дори не съм започнал да натрупвам обема, който бих искал да имам, така че винаги готвя доста неудобно пълноценно, не искам да ходя на 3-месечна диета сега. Сега мнозина ми казаха, че тялото се адаптира, така че ако спортувам толкова, колкото току-що казах и след това тренирам, тялото става по-дефинирано и все още по-мускулесто.

Надявам се, че съм го обяснил достатъчно добре и бихте могли да разберете какво имам предвид, ако да, има нещо в това или трябва да отида на диета.

Нека си представим, че плъзгаме ръката си през водата. Съпротивата, която възниква, едва ли си струва да се спомене. Силата ни сега ще се промени, чрез по-голямо ускорение ще почувстваме определено съпротивление на водата. Бих обяснил цялата работа със закона за взаимодействието, който просто казва следното. Ако тялото действа сила върху друго тяло, то действа върху "първото" тяло със същата голяма сила. Първото ни тяло в този пример е представено от ръката, а второто от водата. Но защо водата реагира със същата сила? И как да си представя всичко на ниво частици? Водата временно се компресира и кондензира от юмрука, така че ние имаме нашата съпротива.