DearTheTeam
Всичко за всичко
Каланетика - упражнения за танцьори
Каланетика - упражнения за танцьори
Каланетика или Каланетика е доказана система от статични упражнения, разработена през шейсетте години на ХХ век. С негова помощ можете да укрепите и разтегнете мускулите, като им придадете така наречената балетна форма.
Каланетика е комплекс от 29 упражнения, базирани на йога асани. Укрепва шийния и лумбалния отдел на гръбначния стълб, подобрява метаболизма и тонуса на кожата, използва дълбоки мускули и има общо благоприятно въздействие върху тялото. Смята се, че само един час Каланетика заменя един ден аеробни упражнения, което означава, че има възможност да станете по-слаби за много кратко време. Това бавно, спокойно упражнение изисква внимателно изпълнение на всички препоръки и по-важното - правилно дишане. Докато тренирате, няма да се потите, задавяте или да се опитвате да спазвате главоломното темпо, както е обичайно при аеробните упражнения. Не, основното правило на каланетиката е да държи сложна, непозната поза, която принуждава спящите мускули да работят. Тези упражнения разширяват и разтягат мускулите и създават приятен релеф, без да добавят обем. Ето защо Каланетиката неофициално беше наречена "Упражнения за танцьори".
Каланетиката е кръстена на Калън Пинкни, която разработи тези упражнения в началото на 60-те години, за да подобри здравето си и да избегне операции на коленете и гръбначния стълб.
Какво трябва да знаете, преди да започнете проучване по каланетика?
Ако почасовата тренировка ви се струва твърде трудна, не се обезсърчавайте: тя може да бъде разделена на няколко 15-минутни подхода през целия ден.
В кои случаи каланетиката не е възможна?
Както при всяко друго сериозно физическо натоварване, има редица противопоказания. Трябва да потърсите алтернатива на този комплекс, ако: - сте имали операция преди по-малко от година - имате много лошо зрение - имате астма - имате разширени вени или хемороиди, всъщност други противопоказания не. Не забравяйте, че когато учите с каланетика, не насилвайте тялото си, ако не можете да правите упражнения, опитайте неговата олекотена версия. С течение на времето тялото ви ще укрепне и ще можете да правите всички движения за по-добри резултати.
- Отървете се от тренировки с двойна брадичка, хирургия и упражнения
- Антицелулитна тренировка 7 Упражнения за намаляване на целулита; СИЛО Списание
- 5 ефективни упражнения за отслабване на корема у дома Hogmag
- Най-добрите упражнения за стегнати крака а ла Victoria’s Secret - Schweizer Illustrierte
- 9 бързи и ефективни разхлаждащи упражнения за загряване