Отървете се бързо от двойната си брадичка с тези съвети

Актуализирано: 29.6.2018 г. - 15:26 ч

За някои това е козметичен проблем, за други е знак, че трябва да променят нещо относно теглото си: двойна брадичка. Как да се отървем от него тук.

Тези, които го имат, не са доволни - и въпреки това мнозина не знаят какво да правят по този въпрос: Виждането на двойна брадичка в огледалото досажда на някои и се възприема като досадно. В повечето случаи тази аномалия на тъканта под брадичката се среща при хора със сериозно наднормено тегло.

Затлъстяването, възрастта, гените: това са причините за двойната брадичка

Излишните мазнини се натрупват и така наречената "Бекон гънкаТова води до Кожата все повече се разширява и се образува излишна кожна тъкан, което прави двойната брадичка още по-видима.

Последното може да се дължи и на напредване на възрастта и a придружаваща загуба на еластичност на кожата да бъде облагодетелстван. Когато затлъстяването и процесът на стареене се обединят, двойната брадичка често е възможна последица. Страничните ефекти са предимно a силна врата и кръгло лице.

Но хората, които имат генетично предразположение към слаба кожна тъкан, също могат да бъдат засегнати. Ако искате да овладеете двойна брадичка, няма да можете да избегнете промяна в диетата или редовните упражнения.

Как да тренирам двойна брадичка далеч

Най-добре е да изберете упражнения, които ще ви помогнат да тонизирате мускулите на врата си и по този начин да намалите излишните мазнини. Но преди да започнете, най-добре е да загреете врата си, като бавно го обикаляте по посока на часовниковата стрелка и обратно. След това правете следните упражнения всеки ден в продължение на десет до 15 минути:

Започнете с отпускане на главата назад, така че сте обърнати към тавана. Следващия плъзнете долната си челюст напред, докато усетите придърпване под брадичката си. Задръжте тази позиция за десет секунди. След това отпуснете отново челюстта си и се върнете в неутрално положение.

Отново сложете глава назад и погледнете нагоре. Тогава преследвайте устните си във въображаема целувка, така че да усетите придърпване на горната част на врата. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което я освободете отново.

Седнете удобно. След това поставете топка с размер на тенис, която лесно можете да стиснете между брадичката и гърдите. След това притиснете брадичката си към топката.Повторете процеса десет до 30 пъти.

Разширител на езика

Застанете или седнете удобно. Отворете широко устата си и изпънете езика си докрай. Ако правите това правилно, трябва да можете да усетите мускулите на шията, брадичката и челюстта.

Как да се отървете от двойната си брадичка с правилната диета

Също така е добра идея да изрежете няколко (нездравословни) храни от вашия хранителен план, ако двойната ви брадичка е резултат от прекалено голямо тегло. Целта е да отслабнете, като се качите Почти Храната, пържените храни, готовите храни и сладкишите са пропуснати става. Препоръчително е също така времето за хранене да се намали до здравословно ниво.

Вместо това, според Германското общество по хранене (DGE), трябва да го правите по-често протеин под формата на постно месо, риба, яйца и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини много плодове и зеленчуци да вземете. Добрите мазнини също ще намерят място в чинията ви, вие ще ги намерите в Зехтин, ядки или авокадо.

Също така е важно да пиете много вода и да ядете храни, съдържащи вода, като краставици или пъпеши. Медицинските специалисти препоръчват възрастни, най-малко един и половина литра течност дневно да поеме.

Двойна брадичка с масажи и маски за лице

Някои експерти смятат, че двойната брадичка също е една Признаци на мудна лимфна система Препоръчваме масажи за премахване на излишните течности. Ако искате да го изпробвате, трябва да вземете неговия Поставете палеца си под областта на челюстта и внимателно издърпайте кожата към ухото си. Повторете процеса няколко пъти.

Дори маски за лице, които много глицерин съдържат много влага обратно в кожата. Съставки като Кофеин или зелен чай се използват и за портокалова кора и слаба съединителна тъкан и са предназначени за стягане на кожата.

OP за двойна брадичка

Ако обаче двойната ви брадичка се дължи на семейно разположение, можете да се консултирате и с козметичен хирург. Това ще ви води през различни методи Стягане на кожата или за хирургично отстраняване на излишната тъкан просвети.

Без значение кое лечение в крайна сметка ще изберете: Винаги трябва да сте наясно, че ако не промените начина си на живот, двойната брадичка може да отстъпи по всяко време.

Пет закуски, които просто топят мазнините ви между отделните хранения

Всеки, който смята, че трябва да мине без шоколад, докато е на диета, греши. Тъмният шоколад с най-малко 70 процента съдържание на какао спира сладкия апетит - и тъй като има толкова богат вкус, можете да управлявате само едно или две парчета, вместо да изядете целия бар.

Знаменитости и фитнес гуру се кълнат в зелено смути за закуска или като междинна закуска между тях - нищо чудно, в края на краищата, това ви пълни и можете да смесвате каквито зеленчуци и остри плодове харесвате. Основните съставки са предимно пресен спанак, краставица, лимон, авокадо и мента. Можете също така да добавите плодове с ниско съдържание на захар като плодове или киви за малко сладост.

Вместо да отслабвате пред телевизора вечер и да хвърляте всички добри диетични резолюции зад борда, по-добре е да вземете нискомаслено извара или билка, потапяне със зеленчукови пръчки. Той има по-малко калории - и въпреки това е вкусен.

Ядките са калорични тежести, но ако ги ядете умерено, те ще прогонят пристъпите на глад между тях. Освен това съдържащите се в него мастни киселини са много здравословни за мозъка и нервите. Съвет: Най-добре е да ядете несолени и непечени ядки. И само до десет от тях.

Ябълка на ден - и нямате нужда от лекар "- е добре известната английска поговорка. Всъщност плодовете са много здравословни благодарение на многото си витамини и хранителни вещества. Въпреки това не бива да ги преяждате - поради високите нива на естествена фруктоза. Вместо това трябва използвайте плодове с ниско съдържание на захар като плодове, сливи, грейпфрут или портокали.