Как да се храня здравословно и каква е правилната здравословна диета като цяло сила на фитнес

По принцип БАНКИ НЯМА.

храня

Но опитайте се да се справите без отделни храни (за предпочитане за 2-4 седмици) и внимателно се наблюдавайте и си задайте следните въпроси:

- Болката, възпалението, настинките и др. Отшумяват?

- По-малко съм уморен?

- Мога да се концентрирам по-добре?

- Въртете килограмите без диета, само заради пропуска?

- Кожата ми се подобрява?

Ако забележите някое от тях, значи сте намерили ВАШАТА правилна и здравословна диета! . И ако всичко остане същото, не усещате никакви подобрения, тогава не се стресирайте с хранене - в противен случай ще напълнеете и ще се разболеете, защото стресът ви прави дебели и болни.

Съвети за отслабване

Златното правило: Не губете място в стомаха си за безсмислени храни с ниско съдържание на витамини и минерали. Попълнете го преди всичко друго. със зеленчуци, протеини и вода за вашите клетки!

1. Без забрани

2. Само 3 пълни ястия и по този начин мин. 5 часа почивка между калориите = тялото започва да гори мазнини, тъй като въглехидратите не се доставят до следващото хранене

(Не е необходимо периодично гладуване)

3. Храна без списък на съставките (внимание: захарта и брашното нямат, но те са загуба на място в стомаха:-))

4. 600g зеленчуци на ден

5 минути. 1 литър на 20 кг телесно тегло (водата е минус калория, така да се каже)

6. Гладът между тях може да бъде задоволен с протеини, ако няма друг начин.

7. Пийте малко или никакви течни калории, включително сок.

8. Оставете въглехидратите да се стесняват към вечерта. Ето как сланината се разминава за една нощ:-)

Когато здравословното хранене се превърне във фобия

Има вегани, вегетарианци, палео, палео вегани, фрутарианци, флекситарианци, чисти ядещи, суровоядци, бавнохранци.

Безброй форми, но техните симптоми също могат да бъдат обобщени под орторексичен страх от неправилно хранене.

Мозъкът се учи чрез опит!/мъж🙃

Опитайте какво е полезно за вас и не се притеснявайте да се храните с гузна съвест. Сигурен съм, че този страх ви разболява от уж забранената храна. Не напразно този хранителен екстремизъм получи името орторексия.


Яжте каквото искате и преди всичко яжте това, което е полезно за вас.

Да, и понякога една шоколадка е полезна за нас. както казах: ПОНЯКО🙃

отпечатък

Корина Лимбах-Айххолц

Наличност по телефона: вторник и сряда от 14 до 16 ч. Или WhatsApp по всяко време 0176-93127693