Как можете да направите дупето си по-тънко?

И така, какво трябва да преместите?

2 отговора

Извинете, Uweles е прав. Ако смятате, че можете да отслабнете само в тези зони чрез тренировки за ab/leg/pot, грешите. Мастните клетки не просто се свиват на едно място, но винаги се разпространяват по цялото тяло. Така че и тук се казва: или изцяло, или изобщо не.

Така че сегашното състояние на науката е, че няма такова нещо като селективно отслабване. Има проучване - но само с 20 тествани лица в 2 групи - което не изключва напълно поне противното мнение. И така: Ако спортувате интензивно и тренирате устойчиво проблемните си области, там трябва да е възможен по-голям напредък в отслабването. Както казах, не е покрито.

Отслабването не е толкова лесно, но е изпълнимо.

Промени в диетата (понижаване на KH, увеличаване на протеините) и упражнения (изграждане на мускули + кардио), което води до резултати. При понижаване на KH трябва да се спазва правилото от 12%, в противен случай бързо ще получите йо-йо ефекта, който със сигурност искате да избегнете.

Не FDH, но обща промяна в диетата, това, което е решаващо, е КАКВО ядете и разбира се упражнявате.

Често съм писал по темата за отслабване, тъй като и аз самият съм успял много добре, сега имам процент телесни мазнини 10,7% (мъже); моята цел: едноцифрена. Така че знам за какво пиша. Но без да навлизаме отново във всичко, ето резюмето:

За да отслабнете са ви необходими 4-5 неща: 1. Яснота в главата ви, че абсолютно искате да отслабнете 2. Снимки на вас по бельо (или без), които висиш на хладилника и където държиш гадните малки угоени неща. 3. Промяна в диетата - няма бърза храна, няма бял и препечен хляб, но зеленчуци (малко плодове), риба, птици, дивеч 4. малко спорт (леки мускулни тренировки и издръжливост (около 35 - 45 мин.) Веднъж седмично в зоната за изгаряне на мазнини.

Ако това не е достатъчно, мога да препоръчам 5. Помогна ми: Електронна книга „Отслабнете лесно“ + 300 рецепти за топ фигура можете да намерите тук: www.abnehm-strategy.de/beschreibung.html

И така, надявам се, че успях да ви помогна и ви пожелавам успех!