Top Fitness Trend - Изграждане на мускули; добре тренирано тяло - вижте

Работата от 256 страници предоставя инструкции как да постигнете тяло, което е не само стройно, но преди всичко мускулесто, с целеви силови тренировки, здравословно хранене и издръжливост. „Мускулната сила означава умствена сила, сексуална привлекателност и жизненост - всяка жена може да постигне това“, проповядва тя - и хиляди фенове й отдават почит.

Австралийката Аманда Биск, фитнес модел за H&M и фигура на Instagram за обучени момичета, има почти милион последователи. Тялото ви е тренирано като на топ спортист.

Един от личните треньори в Victoria's Secret Angels, Джъстин Гелбанд, вече не оценява протежетата си само по външен вид, но заяви в интервю за Vogue: "Даутцен Крус в момента е най-доброто момиче в отбора."

В миналото закръглени, сега желани

Това, което се смяташе за обемисто, неестетично и дори табу върху женското тяло преди десет години, е желателно днес. Спомнете си колко строго беше осъдена Мадона, когато през 2009 г. тя представи тялото си: Жилавите ръце, стоманени от йога и кикбокс, поляризирани. Тя изглеждаше „като мъж“, хули медиите. Но в ретроспекция, певецът счупи копие рано за идеал за красота, който се смята за мярката на всички неща през 2016 г.

Това, което показват моделите и знаменитостите, винаги е температурен индикатор за обществото. Клаудия Шифър беше извита в началото на кариерата си през осемдесетте години, Кейт Мос отпразнува кльощавото си женско тяло, което не можеше да се очаква от спорта от пънк предизвикателство.

С новото поколение модели хилядолетието беше въведено с модели за подражание, които очевидно спортуват много. Публикувате снимки на пейката за тежести в Instagram или тренировката ви е заснета. Терминът тренировка определено се превърна в изявление на женската «Generation Fit». Не само с моделите, но и с нормалните хора!

Живот!: В миналото мускулестите жени се смятаха за пълни, днес моделите изглеждат атлетично и нормалните хора тренират за това във фитнес залите. Защо?
Сандра Хагер: Основната идея вероятно е доста банална: вижте да бъдете тънък и обучен
просто по-добре изглеждащ, отколкото просто слаб, особено в напреднала възраст. Тънките жени може да изглеждат страхотно, когато са много млади. С напредването на възрастта кожата става още по-набръчкана, ако под нея вече няма мазнини. Много по-приятно е, когато мускулите оформят тялото.

Мускулест, но не масивен. Линията е наред. Как получавате перфектните мускули като жена?
Казано по-просто: чрез големи тежести и управляеми повторения. Мит е, че като жена в залата за тежести моментално се превръщате в мускулен мъж. Необходими са много тренировки и големи тежести.

Направил си това сам.
Да. Преди двадесет години тренирах в стаята с тежести пет пъти седмично. По това време бях културист, много мускулест и напълно отстранен. Спомням си едно преживяване в дискотеката. С изрязан горнище без ръкави пробих път през тълпата и получих коментари като „Ui, bad!“ или "Вие сте мъж или жена?!" да слушам. Днес, с тялото от тогава, вероятно бих могъл да съм в крак с дамите в Instagram.

Дали мускулите винаги означават сила?
Да. Но фитнесът не се определя от размера на мускулите, фактори като гъвкавост, издръжливост, сръчност и скорост също играят роля. Освен това размерът на мускулите също е генетично обусловен. Мнозина забравят това.

Какво мислите за Crossfit?
Лично аз много харесвам този спорт, особено защото е толкова многостранен. С Crossfit трябва да вдигате големи тежести, да бъдете бързи, имате нужда от добро физическо състояние и подвижност. Просто Crossfit може да бъде и вредно, защото технологията винаги играе важна роля. Необходими са компетентни обучители и сериозно обучение. Кросфитът е интензивен и подходящ само за опитни спортисти - по-малко като начин на живот.