изтощение

Всички сме уморени или изтощени на моменти. За щастие, след една нощ на добър сън или релаксиращ уикенд, изтощението и умората преминават бързо за много хора. Но какво, ако вече не зареждаме батериите си и не черпим нова жизнена енергия? Постоянната умора и изтощение Ви прилошават. Прочетете повече за симптомите, причините, терапията и предотвратяването на изтощение.

определение

Изчерпването и умората са много чести след сериозни заболявания. В медицината изтощението е състояние, което е свързано с чувство за физическа слабост, вялост и умора.

Симптоми

Тези, които са постоянно изтощени и уморени, се чувстват неспособни да се справят с изискванията на ежедневието и губят интерес към хобитата и социалните контакти. Особено жените със семейства често се стресират отвъд точката на физическо и емоционално изтощение. Често има физически странични ефекти като затъмнение пред очите при ставане, изпотяване и студени ръце, чувствителност към времето и ускорена честота на пулса. Много често има и повишена податливост към инфекциозни заболявания. Психологичните странични ефекти са лошо представяне и концентрация, нарушения на съня, чувство на съкрушеност, вялост и безрадост.

причини

Организмът е отслабен при преработване на заболяване и често има дефицит на витамини, минерали или микроелементи. Особено при възрастните хора лекарите често наблюдават, че грипоподобната инфекция продължава седмици и месеци след острите симптоми и се проявява в умора и липса на шофиране. От друга страна, изтощението може да бъде първият симптом в началото или преди началото на различни заболявания (например инфекциозни заболявания, туморни заболявания). Синдромът на хроничната умора или накратко CFS става все по-често срещан.

Изтощението може да има много причини, но ето основните

Последствия от сериозни заболявания
Ниско кръвно налягане
стрес
Синдром на изгаряне поради постоянно претоварване
Депресивни настроения или депресия
Психо-вегетативни оплаквания
нарушения на съня
Дефицитни заболявания като дефицит на желязо, йоден дефицит
Хипотиреоидизъм
Първоначален симптом на различни заболявания
Синдром на хронична умора (CFS)

Преглед

Диагнозата на умората първоначално се фокусира върху изключването на болестите като причина. За това може да се обмисли голямо разнообразие от методи.

лечение

Свързаните с болестта състояния на изтощение изискват терапия за нарушаващото заболяване.

Самопомощ

Срещу последствията от сериозни заболявания: Подкрепете физическата регенерация с витамин В12 под формата на капсули или ампули за пиене и предотвратете недостига на витамини по време на периода на възстановяване, като прилагате мултивитаминни добавки.
С ниско кръвно налягане: Ставайте бавно сутрин, използвайте масаж с четки и редуващи се душове, ободряващи добавки за душ или вана с розмарин, пийте кафе или черен чай сутрин. Спорт и много упражнения между тях. Пийте достатъчно през деня. Най-добри са билковите чайове и минералната вода с високо съдържание на натрий.
В случай на стрес: Не винаги искате да правите всичко перфектно, предайте задачи. Позволете си да не правите изобщо нищо веднъж. Свръхстимулация, напр. Избягвайте по радиото, телевизията.
За депресивни настроения: Леките депресивни настроения се повлияват добре от лечението с жълт кантарион. През зимата често стойте на открито на дневна светлина, тъй като в по-кратки дни организмът преминава към нежен цикъл при много хора и това често причинява лошо настроение.
За нарушения на съня: Проверете ритуалите за лягане и мястото за спане, напр. Не твърде много алкохол преди лягане и тиха стая за сън са важни изисквания. Вземете топли бани с билкови добавки, предизвикващи сън.

предотвратяване

Балансирана, пълноценна диета, спорт и упражнения, забранено пушене, малко алкохол, достатъчен сън, разумно редуване между стрес и релаксация.

Автор: Чарли Кале, Елън Райфершайд (фармацевт)