Изричането на глас трябва да ви помогне да отслабнете

Не клякайте, казвайте НЕ силно и ясно, това трябва да направи чудеса срещу висококалоричните изкушения, поне според скорошно британско проучване

Тези, които приемат по-малко калории, отколкото консумират, отслабват. Отслабването е толкова просто, колкото и в логиката, също толкова сложно при изпълнението! Не е вярно, скорошно британско проучване установи и твърди, че е достатъчна проста дума.

Колегата редовно носи на работа вкусни торти, а партньорът е майстор на домашната кухня. Висококалорични изкушения дебнат отвсякъде. Но не е толкова лошо, защото ако не искате нещо, просто го кажете НЕ.

Че тази вълшебна дума всъщност да ви помогне да отслабнете трябва да звучи твърде добре, за да е истина! Неотдавнашно проучване на Университета в Лийдс в Обединеното кралство, публикувано в списание "Clinical Obesity", смята, че е установило точно това.

Изричането на глас помага да отслабнете?

Общо 45 субекта взеха участие в осемседмичното проучване. Предпоставката: Трябваше да имате индекс на телесна маса 25 и по-висок, според Германското общество за затлъстяване имате наднормено тегло. След това участниците в проучването бяха разделени на случаен принцип в три групи.

Първата група беше контролната група, която беше помолена да попълва дневник-подобен въпросник на всеки четири дни. Втора група беше групата за самоконтрол. В допълнение към дневника, който също трябваше да се попълва на всеки четири дни, в моменти на изкушение трябва да кажете НЕ на глас.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Третата група, като група за самоконтрол и обратна връзка, имаше същите задачи като втората група, но също така трябваше да изпрати снимки или описание на съответното изкушение и получи обратна връзка за това.

Според учените 80 процента от изследваните лица са завършили проучването, 63 процента са попълнили въпросниците си и са изпратени общо 87 снимки или описания.

Резултат от проучването: Казването на „не“ помага при загуба на тегло

Всъщност всички участници бяха успешни в едно отношение, тъй като общият брой моменти на слабост беше намален и в трите групи. Най-успешните субекти обаче бяха онези, които устояха на изкушението с ясно изразено НЕ (групи 2 и 3). Контролната група, която използва само въпросника, се оказа най-малко твърда. Ето числата с един поглед.

Група 1 (контролна група): 4.1 по-малко слабости на седмица
Група 2 (група за самоконтрол): 13,8 по-малко инциденти на седмица
Група 3 (група за самоконтрол и обратна връзка): 9.0 по-малко инциденти на седмица

Заключение: Като цяло резултатите от изследването трябва да се четат с повишено внимание, тъй като броят на изследваните лица е относително малък и научно не е представителен. Доброволната информация, предоставена от участниците, също не е наистина проверима, тъй като изследването не е проведено в лабораторни условия.

НО: Логиката на отслабването, като казвате „не“ на глас, не може да бъде отхвърлена от ръцете. Тъй като всяка диета започва с осъзнаване на естеството на консумираната храна. Чрез идентифицирането на „изкушението“ като такова, човекът, желаещ да отслабне, ясно отказва своето отхвърляне пред себе си и околната среда, като казва НЕ. Фактът че Казването на високо не трябва да ви помогне да отслабнете, показва колко тясно и тяло също са свързани помежду си по този въпрос.

Можете да отслабнете по-добре и по-здравословно, отколкото при радикални диети, които могат да променят мозъка, напр. с лимоновата диета.

Можете да намерите повече информация за нашите тематични диети.