Хранителен дневник - помага да отслабнете!

Най-честата причина за затлъстяването са неправилните хранителни навици, които се подкрепят от забързаното ни ежедневие. Храним се несъзнателно и по този начин губим контрол над количеството и съдържанието на храната си. Резултатът е необичани килограми, които трудно отново губим. Краш диетите и чудодейните лекарства от различни производители обещават лечение. В този момент трябва да бъдете предупредени: Строгите диети и хапчетата за отслабване никога не изпълняват обещанията си, внезапният глад довежда тялото до дисбаланс и забавя метаболизма. Резултатът е добре познатият йо-йо ефект след диетата.

Бавната промяна на хранителните и начина на живот е важна за продължителната загуба на тегло. Те са документирани в хранителния дневник на Slimcoach и ви дават преглед на вашите собствени хранителни навици. Последователната документация автоматично ви информира къде могат да се спестят ненужни калории. Проучванията показват, че тестваните лица, които редовно са водили дневник в продължение на шест месеца, са загубили средно с 3 кг повече тегло, отколкото тестваните, които не са го правили. С документацията на вашата храна вие поддържате контрол върху хранителните си навици.

Но освен хранителните навици, трябва да записвате и ежедневните си упражнения. Запишете и ежедневните си дейности и развлечения в дневника за храна. Нашият онлайн калкулатор и нашата брошура „Диета и упражнения за калории“ ще ви помогнат с това.

Не се притеснявайте: не е нужно да водите дневника на храната завинаги, само за известно време - препоръчваме месец. През това време ще се научите да оценявате диетата и физическото си поведение толкова добре, че да можете да правите, без да водите дневник в бъдеще.