Диета с фъстъчено масло: как разпространението помага да отслабнете

Фъстъченото масло е истинска мастна бомба. Как все пак ви помага да отслабнете

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Дълго време фъстъченото масло беше доста непознато в Германия. Само онези, които са били в САЩ като студент на обмен или au чифт, са знаели калоричната бомба като класически американски намаз върху сандвича "Фъстъчено масло и желе".

Много се промени: фитнес блогърите вече се кълнат във всички видове ядково масло. Фъстъченото масло също е по-добро от репутацията си - сега имаме много видове, които не съдържат добавена захар и са доста здравословни.

Ето защо фъстъците всъщност са бобови растения

Внимание, демонстрация на знания: фъстъците всъщност не са ядки, а бобови растения. Ето защо се нарича още "фъстъчено" на английски (буквално преведено: "грахови ядки").

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Фъстъците, които ядем, всъщност са семената на бобовите растения, които процъфтяват под земята. На полето се вижда само билката от фъстъченото растение.

Разбира се, фъстъченото масло все още е калорична бомба: има около 580 калории на 100 грама. Следователно не трябва да консумирате пюрето в големи количества. Но разпространението може да се закусва умерено - дори по време на диета!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Как фъстъченото масло ви помага да отслабнете

1. Диета с фъстъчено масло: Фъстъците са чудесен източник на протеини

Не бива да отрязвате напълно въглехидратите по време на диета, но всеки, който някога е отслабвал успешно, знае: Протеините са ключът към успеха! Защото те правят пълни, щастливи и слаби - прочетете повече за това тук ...

Фъстъците са много добро допълнение към менюто, защото са идеалният източник на растителни протеини. Около 30 грама протеин са в 100 грама фъстъчено масло. Силните спортисти с голяма нужда от калории, по-специално разчитат на фъстъчено масло.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

2. Отслабнете с фъстъчено масло: здравословните мазнини поддържат кръвната захар постоянна

Твърде много захар води до желание за храна и ви кара да искате следващата закуска. Ако изпитвате желание за нещо сладко, по-скоро трябва да използвате лъжица фъстъчено масло или фъстъчено масло, когато отслабвате.

Тъй като растителните мазнини са не само здравословни, те също поддържат постоянна кръвна захар и по този начин предотвратяват диабета и сърдечно-съдовите заболявания в дългосрочен план. Поради това лекарите съветват фъстъченото масло да се дава предпочитание пред животинските мазнини като масло или тлъсто месо.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Някои специалисти по хранене дори дават съвет да се наслаждавате на чаена лъжичка фъстъчено масло като „лакомство преди лягане“, за да предотвратите апетита на следващата сутрин.

Зависи обаче от какъв тип диета сте: Някои хора постигат постоянна кръвна захар със здравословни мазнини, а други с постни протеини - така че важи следното: Просто опитайте трика и следете глада си на следващата сутрин.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

3. Минералите от фъстъчено масло са популярни сред спортистите

Фъстъците също съдържат относително голямо количество магнезий и калий - и двата минерала са необходими на спортистите, за да напрегнат и отпуснат мускулите си. Фитнес изроди винаги имат малко фъстъчено масло у дома.

Фъстъченото масло помага за диета, но ...

когато купувате фъстъчено масло, разбира се е важно да проверите списъка на съставките. Фъстъците естествено съдържат захар - допълнителните подсладители нямат място в фъстъченото масло. Спорната палмова мазнина също не трябва да се включва, ако е възможно.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Доброто фъстъчено масло може да бъде разпознато по неговия кратък списък със съставки: То трябва да съдържа само фъстъци. Точка! Позволено е малко повече морска сол.

Ако искате да се уверите, че качеството на фъстъченото масло е правилно, можете да си го направите сами у дома - защото това е по-лесно, отколкото си мислите.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Приготвяне на фъстъчено масло сами - рецептата е толкова лесна

Всички пуристи сред вас пекат фъстъците за кратко в тигана и след това ги пюрират в блендера. Две до три лъжици фъстъчено масло правят пастата по-кремообразна.

Това е всичко: домашното фъстъчено масло е готово! Съхранен в буркан, той може да се съхранява в хладилник до шест седмици.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Ако това е твърде просто за вас, можете да добавите малко мед или сироп от агаве и малко сол.

Отслабнете: Готвене с фъстъчено масло

Ако искате да отслабнете, обикновено трябва да се опитате да включите ядково масло във вашата диета, защото всички сортове поддържат постоянна кръвна захар и по този начин помагат за успеха на диетата.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Сутрин например можете да добавите фъстъчено масло към каша с горещо бадемово мляко. Вечерта можете да го изядете на филия пълнозърнест хляб или да го смесите с малко авокадо, спанак, ябълка или банан в смутито.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Фъстъченото масло също е чудесно в комбинация с азиатски ястия - например като фъстъчено потапяне с пиле, в зелена купа като сос или с малко фъстъчено масло като дресинг в салата.

Ръцете: не всяка закуска с фъстъци е здравословна

И още един горещ съвет: Разбира се, не всички продукти, които съдържат фъстъци, са супер здравословни.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Например, ако обичате фъстъчени флипове, трябва да ви разочароваме. Закуски като фъстъчени къдрици, чипс от фъстъци, бонбони и различни други преработени храни далеч не са здравословни и саботират всяка диета.

За да постигнете дългосрочно и здравословно отслабване, препоръчваме да промените диетата си. Радикалните диети могат да причинят и насърчат хранителни разстройства. Хранителното разстройство е сериозно заболяване, което се нуждае от професионална помощ. Ако вие или близки сте засегнати от хранително разстройство, ще откриете напр. на гореща линия за пристрастяване (089/28 28 22) за помощ. Тук можете - анонимно, без задължение и безплатно - да говорите денонощно с някой, който ще ви съветва, подкрепя и изслушва.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки