Храни в сравнение на калориите - Здравословни ли са плодовите сокове?

Сравняваните храни Плодовите сокове са по-здравословни от безалкохолните напитки?

Плодовите сокове съдържат естествена захар, но много. Ето защо те са разпределени за храна, а не - както често се предполага - за напитки. Поради това в името на здравето те в никакъв случай не трябва да се пият в големи количества.

Колко калории съдържат плодовите сокове?

Половин литър ябълков сок (230 ккал) или портокалов сок (255 ккал) съдържа дори повече калории от половин литър кока-кола (210 ккал)! Ако броите в кубчета захар, и трите напитки съдържат приблизително 14 броя на бутилка 5dl. Това е така, защото плодовете са концентрирани в плодовия сок, приблизително 4-5 плода на чаша. Но кой би изял 4 портокала или 5 ябълки наведнъж?

Ябълков сок и Ко: Лоши пълнители

Друг недостатък на течните калории е лошото им ниво на ситост. Вместо половин литър ябълков сок, можете например да ядете ябълка (77 kcal) и пълнозърнест хляб (60 g, 158 kcal) и ще бъдете по-дълги и ще консумирате значително по-малко захар.

Но сега да се откажете от плодови сокове или да предпочитате сладки или леки напитки би било погрешно. Тъй като съдържащите се в соковете витамини и диетични фибри далеч надминават сладките напитки.

Съвет за отслабване: разреден е по-добре

Важи следното: Плодовите сокове, разбира се, не са забранени, но трябва да се консумират съзнателно и в големи количества. Съвет: Плодовите сокове, разредени с вода (напр. Шприц) също са вкусни.

Отслабнете по-лесно

Ето как работи: Отидете там, където можете да намерите връзката към портала. След регистрацията вие определяте желаното тегло и веднага получавате лична програма. Например в онлайн дневника въвеждате всички ястия и спортни дейности. Практично: калориите за храна и готови менюта вече са програмирани. Също така ще намерите съвети за фитнес и хранене на сайта, експертите могат да задават въпроси или да обсъждат с други хора, които искат да отслабнат във форума.