приспивателни

За да се противодействат на безсънието, много хора приемат хапчета за сън. Въпреки че те могат да бъдат полезни, те също имат много странични ефекти. Няма такова нещо като идеалното хапче за сън. Но естествените алтернативи като мелатонинов спрей за сън също могат да ви помогнат да заспите, така че да не се налага да пиете хапче. Таблетките, техните рискове и възможни алтернативи са представени в тази статия. Таблетките, техните рискове и възможни алтернативи са представени в тази статия.

Хапчета за сън - разновидности и техните рискове

Хапчетата за сън стават все по-често срещани. Не само срещу истинските нарушения на съня, но и срещу стреса, много хора използват хапчета вечер. Всеки от тези препарати обаче крие своите рискове: някои пристрастяват, други имат вредни странични ефекти. Можете грубо да разделите хапчетата за сън на различни групи. Всеки сорт има своите недостатъци.

Антихистамини: отчасти без рецепта, винаги да се консумират с повишено внимание

Антихистамините всъщност са лекарства за алергии. Но четири от тях се използват и като хапчета за сън: димедрол, доксиламин, меклозин и прометазин. Те ви уморяват, но потискат важния REM сън. Ето защо често не се чувствате отпуснати на следващата сутрин, а по-скоро слаби и невнимателни. Най-честите странични ефекти на антихистамините са сухота в устата, стомашно-чревен дискомфорт и главоболие. Въпреки че тези четири хапчета за сън не предизвикват пристрастяване, те не трябва да се приемат повече от седмица всяка вечер. Мозъкът бързо свиква с антихистамините, така че те вече не ви уморяват. За да заспите, тогава се нуждаете от по-висока доза - със съответно повече странични ефекти.

Бензодиазепини: странични ефекти и риск от пристрастяване

Бензодиазепините отдавна са средство за избор на сън. Тази група включва всички, чието име завършва с -am: Нитразепам, Темазепам, Триазолам и Флуразепам. Всички те са пристрастяващи. Ето защо бензодиазепините се считат за групата наркотици с най-висок процент на злоупотреба в света. Ако спрете да приемате хапчета за сън отново, има тежки симптоми на отнемане.

Отделните бензодиазепини действат с различна скорост и за различен период от време. Те увеличават ефекта на сигнално вещество, което може да се намери в мозъка. Това вещество действа успокояващо и предизвиква сън. Всеки от тях има свой собствен каталог от странични ефекти: някои увреждат паметта, други могат да предизвикат панически атаки. Всички бензота имат две общи неща: От една страна, те нарушават способността да реагират. Следователно всеки, който е приемал бензодиазепин, не трябва да шофира на следващия ден. И от друга страна, което е най-опасният страничен ефект: бензодиазепините овлажняват дихателния център в мозъка.

В комбинация с алкохол те могат първо да накарат човек да заспи, преди дишането да спре. Ракия и бензос - тази комбинация е използвала повече от едно самоубийство. Освен това те потискат дълбокия сън и неговото възстановяване, отлагат REM съня и предизвикват тревожност. В най-лошия случай те само влошават нарушенията на съня.

Z хапчета за сън: почти толкова лоши, колкото бензосите

Имената на тези активни съставки започват със Z: зопиклон, залеплон и золпидем. Те до голяма степен са заменили бензодиазепините и са се превърнали в най-предписваните хапчета за сън в света. Z-лекарствата имат странични ефекти, подобни на бензодиазепините: Те увреждат способността да реагират, могат да причинят главоболие и зрителни нарушения. Те са също толкова пристрастяващи. Те също причиняват тежки симптоми на отнемане при отбиване. Единственото предимство на Z-хапчетата за сън пред бензодиазепините: Не можете да се самоубиете с тях толкова лесно.

Барбитурати: за щастие вече не работи

Барбитуратите не са одобрени като хапчета за сън в Германия от 1993 г. насам. С основателна причина: Те потискат REM съня и остават в кръвта за дълго време, така че все още да сте уморени на следващия ден. Предозирането, особено с алкохол, може да бъде фатално. Ето защо барбитуратите се предписват в Германия само в изключителни случаи: При тежки нарушения на съня, ако никое друго хапче за сън не е помогнало.

Мечтата за перфектното хапче за сън - и неговият край

Хапче за сън без рискове и странични ефекти - през 1954 г. фармацевтичната компания Grünenthal вярва, че го е открила. Активната съставка талидомид успокоява, отпуска и помага за съня. Не предизвикваше пристрастяване. Той не е имал нежелани ефекти при експерименти с животни. И това не беше самоубийство: дори в големи количества, изследователите не можеха дори да убият лабораторна мишка. През 1957 г. на пазара излизат хапчета за сън, съдържащи активната съставка талидомид. Вашето търговско име: Contergan. В продължение на четири години лекарите предписват лекарството, включително на бременни жени. Тъй като талидомидът помага, между другото, срещу сутрешното гадене. Но през тези четири години около пет хиляди деца бяха сериозно деформирани. Grünenthal сваля подготовката си от пазара едва през ноември 1961 г. След катастрофата в Контерган мечтата за идеалното хапче за сън изглежда е заровена.

Хапчета за сън и алкохол - Колко опасно?

Комбинирането на хапчета за сън с алкохол често може да има фатални последици. В някои случаи, като комбинацията от бензодиазепини и алкохол, това може да бъде фатално, защото дишането спира.

Алкохолът е способен да успокои централната нервна система и по този начин засилва ефекта на лекарствата, които всъщност имат подобен ефект. Освен това алкохолът е в състояние да инхибира разграждането на наркотиците, тъй като тялото първоначално е заето да разгражда алкохола. Това не само увеличава ефекта, но и удължава продължителността. Това може да доведе до лоша концентрация, което засяга преди всичко способността за реакция.

Поради това е важно винаги да проверявате листовката за лекарството, за да видите дали е съвместима с консумацията на алкохол.

Хапчета за сън и риск от пристрастяване

Много хапчета за сън могат да доведат до пристрастяване и следователно са доста опасни. В Германия около 1,2 до 1,5 милиона души са засегнати от тази зависимост, която засяга предимно възрастни хора на възраст над 65 години. Ако приемате таблетките за по-дълъг период от време, бързо ще станете зависими и ще загубите тяхната ефективност. В някои случаи след дълъг период на поглъщане те предизвикват точно обратното на първоначално обещаните си активни съставки. Правят ви неспокойни, тревожни и психически нестабилни. Някои пациенти дори емоционално притъпяват, губят радостта си и вече не могат да бъдат тъжни. Възможни са и нарушения на паметта и концентрацията. Освен това по-възрастните хора по-често падат, докато приемат хапчета за сън.

Поради това се препоръчва хапчетата за сън по лекарско предписание да не се приемат повече от около три седмици. Редно е да се разширят терапевтичните мерки в отделни случаи - с други думи, ако ситуацията е изключителна и средствата се използват само за преодоляване на пропастта.

В много случаи има малко проблеми с приемането му, но пристрастяването се проявява, когато се опитате да спрете приема на лекарството, тъй като мозъкът е свикнал със стимулацията. Тук отново възникват проблеми със съня, тъй като отнема известно време, за да се възстановят собствените процеси на сън на тялото. Мнозина погрешно смятат, че старите им проблеми със съня ще се върнат в това състояние и ще пият хапчета отново.

В крайна сметка, хапчетата за сън не трябва да се разглеждат като лек за проблеми със съня, тъй като те помагат само в краткосрочен план и не се борят с причината.

Хапчета за сън - предозиране и самоубийство

Хапчета за сън често се консумират при предозиране и в комбинация с алкохол при опит за самоубийство. Това е най-честата причина за опит за самоубийство от възрастни и представлява около 85% от всички случаи на отравяне в Германия.

При предозиране центровете за контрол на отровите в Германия, Австрия и Швейцария предоставят информация за токсичните вещества и риска от контакт с тях. Те също така дават конкретни указания какво да се прави в случай на отравяне.

Ако подозирате отравяне от хапчета за сън, трябва да се извика спешният лекар и, ако е възможно, остатъците от отровата трябва да се запазят и да се дадат в болницата. Типични признаци и симптоми на отравяне от хапчета за сън са:

Замъгляване на съзнанието
безсъзнание
Нарушения на дишането
Нарушения на кръвообращението
Гадене, повръщане, диария
Кома-подобен дълбок сън
Некоординирано говорене и дрънкане

Спешните номера за хора в риск от самоубийство предлагат подкрепа и помощ за хора, които мислят за самоубийство или са загрижени за близките си. Номерът на телефонното консултиране в Германия е: 0800 111 0 111. Вместо да се обадите по телефона, можете също да пишете в този спешен чат.

Естествени алтернативи на хапчетата за сън

Ако не можете да заспите вечер, целият следващ ден е в кофата. На работа не можете да правите нищо, вкъщи сте раздразнителни, а вечер сте твърде развълнувани, за да заспите отново. Стресът и проблемите със съня стават омагьосан кръг. Приспивателните са лошо решение.

Но има естествени начини да се върнете към здравословен режим на сън: фиксирано време за сън, хигиена на съня и успокояващи билкови съставки. Ефектът на тези вещества не е ясно доказан, но има многобройни положителни преживявания с препарати, съдържащи екстракт от валериана, например. Освен това естествените алтернативи са безопасни. Трябва да се отбележи, че тези средства не действат веднага, но обикновено влизат в сила само след седмица или две.

Хигиена на съня за спокойна вечер

Хигиената на съня означава: Всичко, което причинява стрес, няма място в спалнята. Клетъчният телефон остава навън, лаптопът и таблетът така или иначе. Изключете всички екрани поне един час преди да заспите. Сега измийте на спокойствие зъбите си, прочетете книга, може би топла напитка и след това се отпуснете в леглото. Стайната температура в спалнята никога не трябва да е прекалено топла. 16 градуса са идеални. Тънък или дебел таван, прозорци отворени или затворени? Тук можете да изпробвате нещата и да създадете перфектната среда за сън парче по парче.

Друго нарушение на съня, което не бива да се подценява, е вечерята. Твърде късно, твърде обилно или твърде много захар и пълен стомах не ви позволяват да заспите. Следователно трябва да приключите с храненето не по-късно от три часа преди лягане. А кофеин вечерта така или иначе няма: нито кафе, кола, нито черен чай.

Билкови помощни средства за сън

Билковите съставки могат да се отпуснат и да ви помогнат да заспите. При билковите чайове дозата е малка: точно толкова, колкото да ви накара да спите, но не е достатъчна за странични ефекти. На следващия ден сте във форма и добре отпочинали. Най-добрите растения за чай за сън са хмел, валериана, маточина и лавандула.

Ето защо някои естествени помощни средства за сън като Sweet Dreams също съдържат билкови екстракти като пасифлора или лавандулово цвете.

Не трябва да се подценява и топлото мляко с мед. Рафиниран с канела и кардамон, той може да успокои и отпусне. Освен това пиенето на чай има „ритуален ефект“, който вечер успокоява тялото и душата.

Мелатонин: Естествената алтернатива за проблеми със съня

Въпреки че много хапчета за сън са мощни фармацевтични продукти, съществуват и естествени алтернативи, за които е доказано, че намаляват времето за сън и помагат в борбата с изоставането, според EFSA. Един от тях е мелатонинът. Известен още като "хормон на съня".

Предимството е очевидно: мелатонинът може да се приема редовно и дълго време, без да свиква. В днешно време е достатъчно да отидете в аптеката, за да си купите мелатонин.

Все повече доставчици също предлагат естествения хормон на съня онлайн като ефективно средство за сън. Препоръчваме да го приемате с таблетки за смучене или спрей, тъй като устната лигавица абсорбира мелатонин особено добре.

Например, производителят Primal State има естествения спрей за сън “Sweet Dreams” с мелатонин. Ако търсите ефективна алтернатива на хапчетата за сън, която е естествена и поддържа хормоналния баланс, можете да я поръчате в техния онлайн магазин.