Гликогенът се съхранява празен - трябва да свикна?

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

Каменният хълм

Здравей скъпи Логис!

Живея в много хълмист пейзаж и затова се изкачвам нагоре два пъти на ден и през почивните дни. От няколко дни забелязвам повишена умора и задъхване. в ежедневните ми начини. Първо започна в бедрата - но сега се чувства като силна настинка. Много досадно!

Преди се занимавах със спорт на издръжливост известно време и затова познавам това чувство много добре: Паметта ми е празна! Трябва ли да се примиря с задъхването като локомотив при ежедневната си работа в обора, или се връща след известно време? Организмът свиква ли с по-бързо изгаряне на мазнини?
Или трябва отново да включа ниво 3 в диетата си след фазата (надявам се) отслабване? (ям логично вече почти 2 седмици)

Трябва също да кажа, че имам типични „работни“ или спринтьорски мускули (бърз превключвател), така че мога да изпълнявам много бързо и много високо, но трябва да тренирам дълго за всеки грам издръжливост.

Може би тук има някой, който може да ми каже нещо по въпроса?

Любов от
Андреа

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последният път от Stony Hill (20 юли 2006 г., 8:20 ч.)

Хардибайер

Карлита

Здравей Андреа
Съпругът ми имаше подобни проблеми. Откакто добави 2 парчета хляб с трици към диетата си, нещата се подобриха. Освен това се уверете, че не ядете просто салата (почти няма въглехидрати), а много зеленчуци. Вместо хляб с трици, можете да опитате и ръжен хляб от закваска или пълнозърнест хляб от спелта. Съпругът ми го направи на почивка, защото нямахме възможност да печем хляб с трици в хотела. И там не спечели нищо, както с хляба с трици. Просто трябва да изпробвате какво може да предприеме, за да спрат проблемите и пак да отслабнете.

Каменният хълм

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от Stony Hill (20 юли 2006 г., 9:08 ч.)

Уте Албрехт

Здравей Стоуни Хил!

Можете да изхвърлите хитовете като публикации, тогава ще бъде малко по-ясно, но все пак вероятно няма да намерите отговор на въпроса си.

"Организмът, който от години е свикнал с лесната наличност на въглехидрати, трябва да се" научи "как ефективно да осигурява енергия чрез мазнини и протеини. Този процес често се свързва с летаргия, умора и безразличие. Гладът за сладка храна може да бъде и психологически стрес имат ефект . Признаците, че преходът е осъществен, са възвръщането на първоначалното ниво на изпълнение и това на умствената концентрация. "

Симптомите на преходен период се появяват между първата и осмата седмица. "

от „LOGI и ниско съдържание на въглехидрати в спортното хранене“ от Ян Принцхаузен

Той също така пише, че само интензивните спортове за сила и издръжливост с> 70% VO2max ще изискват селективно въглехидратно приложение.

Преди тренировка или по време на тренировка, това приложение на KH предизвиква максимална тренировъчна ефективност и мускулна стимулация, след тренировка предизвиква мускулна регенерация.

Това селективно снабдяване с въглехидрати би загубило значението си в дългосрочен план, ако диетата се основава на мастни протеини, тъй като тялото може да се адаптира към енергийното производство въз основа на ефективността от мазнини и протеини. Тогава непрекъснатостта и развитието на изпълнението са независими от въглехидратите и се основават на оптимизиран метаболизъм на протеини и мазнини. "

Просто го въведете бързо. Други със сигурност могат да кажат повече за това. Знам z. Б., че Манфред иска да опита този селективен подарък KH. Съществуват и LC формуляри, които KHs доставят специално преди или след обучение.

много поздрави
Юте

Каменният хълм

Юте- ти си сладур!

Точно в тази посока тръгна размишлението ми! Благодарим ви, че си взехте неприятностите.
Всичко това звучи много обещаващо. така че сега е време да следите!

Винаги съм и уморен. обаче го приписах на настоящата топлинна вълна. импулсивни и безразборни само от време на време.
Но много често ми се завива свят! И без това ме боли глава, така че не мога да кажа дали това са странични ефекти. Това е един аспект, поради който сега се храня логично: очаквам значително намаляване на честите ми, понякога много силни главоболия!

Сега - с времевата рамка от 8 седмици мога да живея много добре - защото подобрение в първоначалното състояние призовава!

P.S. Едва наскоро преживях много ярко жеста да давам KH пред високи физически изисквания към моето куче, което също ям без KH (BARF) - ефектът беше толкова изненадващо добър, че и аз, хората (като не месоядни животни)!

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последна от Stony Hill (20 юли 2006 г., 10:44 ч.)

Червен охлюв

Здравей Андреа,
Вие описвате така уж "грип на Аткинс" (да, да, знам, никой не прави Аткинс тук;), Уте вече е писал подробно за него.
Това продължава само 8 седмици в екстремни случаи.
Ако трябва да отслабнете много, първо не трябва да правите промени в диетата си. Ако сте "само" за здравето си и по-малко за отслабването, не е трагично да увеличите малко приема на KH.

Във всеки случай трябва да пиете много в момента, особено ако ви боли глава!

С Най-Добри Пожелания
Джута

Карлита

Здравей Уте
Благодаря за обобщението

Оригинал от Уте Албрехт
"Организмът, който от години е свикнал с лесната наличност на въглехидрати, трябва да се" научи "как ефективно да доставя енергия чрез мазнини и протеини. Този процес често се свързва с летаргия, умора и безразличие. Гладът за сладки ястия може да бъде и психологически стресиращ имат ефект . Признаците, че е настъпила промяната, са възвръщането на първоначалното ниво на изпълнение и това на умствената концентрация. "

Имах и точно тези трудности (въпреки че започнах с LOGI и никога не съм правил диетата на Аткинс - и аз не исках да отслабвам, просто яжте здравословно). За съжаление, "грипът на Аткинс" също влоши заболяването на червата много по-зле за мен. След като прочетох Lutz, веднага ми стана ясно, че трябва да карам KH. С това спокойствието се върна доста бързо.

Разбира се, можех да го „нападна“ с помощта на кортизон. Но не исках това заради силните странични ефекти. За хората с хронични заболявания KHs трябва да се затварят бавно и внимателно, защото това не е забавно. По това време лекарят ми се скара много. Това е и основната причина, че никога повече не искам да понижавам KH под критичния праг. Може и да мине, но не искам да го свалям.

С Андреа зависи само дали е здрава. Ако е, тя може да се опита да изчака. В противен случай е по-добре да ядете малко повече въглехидрати и да не рискувате нищо.

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от Carlita (20 юли 2006, 13:21)

Карстен

ако имате доста редовно ежедневие с този тип ежедневие, вие сте идеален кандидат за самостоятелни експерименти. Въпреки това, може би не трябва да се опитвате да противодействате на това толкова бързо с нещо. Вашият преход все още е в разгара си и предвид текущото време, трябва да бъдете по-внимателни за него. Така че изчакайте малко и може би вземете малко повече KHs преди физическите дейности и се наблюдавайте. Но не забравяйте контра-опита с яйчен белтък.

Имам много нередовно ежедневие, както по отношение на активността, така и по отношение на храненето, и затова имам трудности при установяването на определени връзки. Това, което забелязах в момента обаче е, че въпреки много горещото в момента време, тази година за първи път мога да се справя много добре с времето. Пот по-малко, няма сънливост през деня, няма мрънкаща глава. Може би това е така, защото за първи път през последните 10 години се подхлъзнах под 76 кг. По-рано горещината много ме притесняваше.
Почти не забелязах някакви проблеми при смяната с мен, но само няколко месеца се придвижвах много бавно към LOGI.

pschlueter

Каменният хълм

pschlueter: За мен зависи много от влажността - мога да се справя добре с топлината. но просто суха топлина!

Първо съобщение за успех! Вчера тръгнах нагоре по стръмна планина за първи път от Логи и въпреки влажното време не бях измъчван с него! Беше също толкова годен, колкото преди Логи (това, което се нарича така годно).
Преди това обаче бях изял парче нелогична торта, защото там нямаше нищо друго. И все пак корекцията изглежда напредва! * Froi *

Но да - исках и да отслабна. Дори и не толкова. 8 килограма би било хубаво. Тогава това може да се осъществи - най-важното е те да стоят завинаги далеч!