Изолация на короната: така холът се превръща във фитнес студио

Ако фитнес центърът остане затворен поради корона вирус, приложенията и онлайн курсовете са алтернатива. Ето няколко препоръки.

Ако трябва да седите у дома в карантина за коронавирус, не е нужно да ръждясвате. Ще ви покажем някои упражнения вкъщи, които не изискват много място или оборудване.

Берлин. Фитнес студия, спортни зали и басейни са затворени в много федерални провинции. The Коронавирус не само е спрял професионалния спорт. Дори спортистите любители трябва да преместят тренировките си сега. Джогингът и колоезденето сред природата все още са осъществими. Но ако трябва да останете вкъщи или предпочитате да се потите под ръководството на треньор, можете пред екрана да спортува - използване на онлайн спортни зали и спортни приложения.

За това не ви трябва много. Или единия компютър или лаптоп, но смартфон или таблет също е достатъчен.

Предимството в сравнение с нормалната фитнес зала: Видеоклиповете от курса са Достъпен за 24 часа и може да се повтаря и спира толкова често, колкото искате. Не е нужно да подписвате годишен договор. Офертите имат гъвкави минимални условия или изобщо никакви. Всичко, от което се нуждаете, е удобно облекло, неплъзгаща се подложка и малко място пред екрана - и сте готови! Тъй като спортът е здравословен и според последните открития, изграждането на мускули може да удължи живота. Четири фитнес предложения За сравнение: спортът е здравословен - това е начинът, по който изграждането на мускулите може да удължи живота, спортът е здрав - това е начинът, по който изграждането на мускули може да удължи живота

Фитнес програми като Gymondo обещават 750 тренировки

Програмата е лидер на германския пазар сред онлайн фитнес студията. Когато се регистрирате, първо създавате фитнес профил. Бъди там Основни данни според изискванията за височина и тегло. Gymondo препоръчва подходящи курсове. Устройствата са широки - от десет минути до над час.

Gymondo обещава да свърши 60 фитнес програми, 750 тренировки и 2000 фитнес рецепти. Курсовете са съобразени с вашия собствен проект: загуба на тегло, изграждане на мускули, релаксация с йога и пилатес и много други. Включени са и програми за майки след раждане. Според доставчика упражненията отговарят на най-новата теория за обучение. Практично: Всеки видеоклип с упражнения разкрива колко калории са изгорени и кои части на тялото са особено стресирани. В допълнение към упражненията, храната по естествен начин също играе важна роля за поддържането на здравето. Прочетете повече за здравословното хранене в домашния офис тук.

Поддържайте форма и си направете нещо добро - дори по време на кризата в Корона. Тук можете да прочетете още статии за здравето и красотата по време на Корона:

Цени: Най-краткият срок е три месеца. След това членството струва на месец 10,39 евро. Годишното членство е по-евтино за 5,59 евро на месец. Gymondo може да бъде тестван безплатно в продължение на седем дни. През това време можете да анулирате по всяко време. Внимание: Ако не анулирате до края на тестовата фаза, автоматично ще вземете платено членство.

Фитнес алтернатива: Fitnessraum.de

Добрата алтернатива на Gymondo. Онлайн фитнесът рекламира своя обхват: Повече от 1000 курса, 30 програми и 20 спорта очакват регистрирани членове. Всеки месец трябва да се добавят нови курсове. Около 30 опитни треньори с различни фокуси като изграждане на мускули, отслабване, програми за гръб или йога ще осигурят мотивация и насоки.

Можете да филтрирате огромния набор от курсове в зависимост от целта си, колко време имате и дали сте начинаещ или опитен спортист. Както при Gymondo, цял Планове за обучение създайте. И двамата доставчици допълват своите предложения в приложението, например с рецепти и съвети за хранене.

Цени: Fitnessraum.de е на цена малко по-висока от Gymondo. Абонаментът за три месеца струва тук 14,90 евро месечно, годишният абонамент 9,90 евро на месец. Въпреки това, за разлика от Gymondo, можете да вземете едномесечен абонамент за 16,90 евро. Както при Gymondo, първите седем дни тренировки са безплатни. В тестовата фаза можете да анулирате преди да се появи платено членство.

Онлайн фитнес за напреднали потребители: Freeletics

Приложението за фитнес иска да бъде страхотно със своето Потребителска общност резултат. Твърди се, че над 40 милиона спортни ентусиасти по целия свят използват приложението и обменят идеи. Програмата е по-малко насочена към жените, отколкото Gymondo и Fitnessraum.de. Фокусът е върху упражнения със собствено телесно тегло и единици в природата. Детски площадки или спортни игрища също могат да се използват като зони за тренировки. Целевата група са по-млади или напреднали спортисти, по-малко начинаещи.

Цени: Основните упражнения и съдържание за някои спортове са на разположение безплатно. След това трябва да се ангажирате в продължение на три месеца и да платите от 35 евро на месец. Годишният абонамент струва около 80 евро. Freeletics предлага гаранция за връщане на парите, с която можете да тествате офертата за 14 дни безплатно.

Първа стъпка в спокойна: YogaEasy

Според собствените им изявления най-голямото онлайн студио по йога в Германия е насочена еднакво към начинаещи и напреднали. В около 700 видеоклипа и 30 програми с ръководство потребителите могат да опознаят всички важни стилове на йога и да ги практикуват в единици. Любимите видеоклипове могат да бъдат запазени в плейлист. Ако искате да практикувате в парка или в движение, можете да изтеглите видеоклиповете и да ги пуснете без връзка с интернет.

Цени: Избраното съдържание е напълно безплатно. Потребителите могат да тестват безплатно целия обхват на YogaEasy в продължение на седем дни. Ако искате повече, можете да резервирате различни абонаменти. Едномесечните абонаментни разходи 16 евро, годишният абонамент 130 евро.

Съвет за спестяване: Ако не искате да харчите пари за обучение пред екрана, ще го намерите на видео платформата Youtube безброй немскоезични видеоклипове. Палитрата варира от основни упражнения за начинаещи до фитнес и силови тренировки до йога. Каналите на Памела Рейф, София Тил и йога канала HappyAndFitYoga са сред най-популярните.