Екипът на Herbalife Sport е добре дошъл.

Екипът на Herbalife Sport е добре дошъл

Топ новини от света на спорта! Екип Herbalife Топ новини от света на спорта! Спонсорираният от Herbalife топ спортист е както се очаква. Bayernligist TSV Grossbardorf разчита на Herbalife. Илейн Йънг професионален състезател по плажен волейбол. Herbalife спонсорира световни шампиони за юноши в триатлона. Herbalife спонсорира AVP за плажен волейбол Pro Tour. Отбор Herbalife на европейското първенство по маратон по MTB. Екип Herbalife на 24 H MTB състезанието в Мюнхен. Официален спонсор на Herbalife JP Morgan Challange. Официален спонсор на Herbalife d. Лондонски триатлон. Екип Herbalife на триатлона Nautica в Малибу. Herbalife спонсорира женския тенис на WTA в Япония.

Хранене като спортист Екип Herbalife Sports Nutrition Основи на храненето като спортист

Силови, бойни, игрални и високоскоростни спортове (според Hamm/Warning) ——————————————————— Хранителни стойности 450g въглехидрати 155g протеин 135g мазнини 3500-3700 Kcal. Пример за покриване на дневните нужди приблизително 220g пълнозърнест хляб (6-7 филийки) приблизително 300-400g картофи (4-5 средни) 500g зеленчуци и 150g зеленчуков сок 300g пресни плодове и 250g плодов сок и 50g сушени плодове приблизително 1l мляко или кисело мляко и 250g Quark (20%) приблизително 350g месо с ниско съдържание на мазнини, птици или риба 30-50g намазана мазнина и около 20g мазнина за готвене приблизително 30g мед или конфитюр приблизително 50g ядки ————————————————— ————— Източник: „Как се храните и пиете в популярни и състезателни спортове?“, Bad Homburg Team Herbalife

Четирите основни компонента Екип за възстановяване на зареждане с гориво за зареждане с гориво Herbalife Възстановяване на ремонт с зареждане с гориво

Запас на гориво Въглехидрати = налично гориво Екип Herbalife въглехидрати = веднага налично гориво Всички дейности консумират гориво Спортните дейности консумират повече гориво Незабавно наличното гориво се съхранява в мускулите, тъй като мускулният гликоген (полизахарид) Мазнини = резервно гориво - мазнините от храната се съхраняват в дългосрочни резерви на гориво. Тялото прибягва до това само по време на тренировка за издръжливост

Основно храни, богати на въглехидрати. Refuel Team Herbalife Само в рамките на 30 минути физическа активност е достигнат максималният капацитет за попълване на запасите от гликоген. Това означава, че резервоарите за гориво - мускулите - трябва да бъдат презаредени през това време. Презареждането може да продължи до 2 часа след края на спортното представяне. Основно храни, богати на въглехидрати

Ремонтен екип Herbalife След спортни постижения трябва да консумираме висококачествени протеини. Всяка дейност в живота уврежда мускулните клетки Колкото по-напрегнато е представянето, толкова повече щети е. Адекватният прием на протеин помага на мускулите да се възстановят. Само 2 часа след спортното представяне има смисъл да се използват протеини за възстановяване и изграждане на мускули

Екип за възстановяване Herbalife Свободните радикали пречат на възстановяването, произвеждат се при дишане и атакуват клетките на тялото.Спортистите имат увеличен брой свободни радикали Изследванията показват, че антиоксидантните хранителни вещества помагат за съкращаване на периода на възстановяване Нови продукти от гликоген

Резюме на храненето Екип Herbalife Refill: Шейк от Формула 1 с плодов сок 30 минути преди тренировка. Той попълва запасите от въглехидрати и помага за съхраняването на мускулния гликоген в мускула. Баланс на течностите: пийте вода с концентрат от алое на всеки 15 минути по време на тренировка. Продължавайте да пиете тънък воден шейк и термичен чай толкова често, колкото желаете. Зареждане с гориво: Изпийте шейк от Формула 1 с плодов сок в рамките на 30 минути след тренировка. Ремонт: За да поправите, изпийте богат на протеини шейк от Формула 1 с протеин на прах и мляко/соево мляко след около 1 1/2 часа. В допълнение, протеинова лента, ако искате. Възстановяване/регенерация: За да разградите свободните радикали, приемайте антиоксидантна храна с Veget ACE, Herbalifeline, Q10 и разбира се шейк от Формула 1. Допълнения: За да сте сигурни, че приемате всички необходими витамини и минерали, можете също да ядете мултивитаминни пелети от Формула 2 и Active Nutrition.

10 съвета 1. Мускули = гориво: 3. Поддържайте горивната камера пълна: Екип Herbalife 1. Мускули = гориво: краткосрочният запас от гориво съхранява въглехидрати. Яжте храни, богати на въглехидрати, преди да тренирате, за да забавите разграждането на въглехидратите в мускулите си. 2. Най-доброто време за ядене на въглехидрати: голямо хранене 4-6 часа преди това - леко хранене 2-3 часа преди това - лека закуска или шейк от 1 час преди 3. Поддържайте горивната камера пълна: За дълги товари от 60 минути и повече, пийте разреден воден шейк по време на тренировка 4. Вземете резервното си гориво: складираните телесни мазнини са горивото за упражнения за издръжливост (възпалени от въглехидрати) 5. Значението на течностите: пийте на всеки 15 минути, не чакайте, докато ожаднеете .

10 съвета 6. Протеин за мускулна защита и изграждане на мускули: тялото ви се нуждае между 1,25 и 2 грама протеин на килограм телесно тегло, в зависимост от вида спорт (игра с топка и игра 1,25-1,50 и 1,50-2,00 гр.) . за спортове за издръжливост) 7. Протеини срещу въглехидрати: Въглехидрати = непосредствено гориво за мускулите - протеинът възстановява увредените мускулни клетки и защитава мускулите, запазвайки съществуващата мускулна структура 8. Най-доброто време за зареждане на резервоарите за гориво: до 30 минути след тренировка е най-доброто време за зареждане на резервоарите за въглехидрати с напитка, която съдържа прости въглехидрати. Глюкозата се преобразува и след това се съхранява като гликоген 9. Съкращаваща регенерация: Консумирайте антиоксидантни храни и подходящото количество висококачествен протеин. 10. Хранителни добавки: Мултивитамините и минералите подпомагат химичните реакции в организма и регулират биохимичните процеси. Те помагат за укрепване на имунната система и са толкова важни за спортисти, които често боледуват след големи натоварвания. Екип Herbalife .