Съвети за страхотни кореми, които нямат нищо общо с упражненията

Нека не се шегуваме - ако искате добре тонизирани коремни мускули, трябва да направите много за успеха. Редовните натоварвания по време на спорт за всички мускулни групи са най-важното правило. Коремните мускули и особено страничните коремни мускули трябва да се упражняват, за да бъдат видими. В допълнение, обикновено нисък процент на телесни мазнини - около 10% за мъжете, малко по-висок за жените - е важен, за да се откроят коремните мускули.

Коремни мускули? Коремни мускули! Пакетът от шест или осем не е далеч ...

Разбира се, всеки, който иска типичната шест опаковка, знае всичко. Но все пак има няколко съвета, които нямат нищо общо със самите упражнения и нямат нищо общо с правилната диета, които са важни за успеха и въпреки това са забравени най-вече.

Вашият приятел, бутонът за отлагане
Вашият враг, напитките
Вашият приятел, мързелът

Вашият приятел, бутонът за отлагане

Вярвате или не, сънят е също толкова важен, колкото и упражненията. Само тези, които получават достатъчно сън, имат необходимата сила за следващата тренировка. От друга страна, тялото се нуждае от време за изчакване, за да се регенерира след всяка тренировка. Един спортист трябва да се поглези с нощен (!) Сън средно осем до девет часа. Само тогава тялото може да произведе всички важни хормони и да осигури необходимите ензими, за да започне преструктурирането на тялото.

Вашият приятел, мързелът

Може да ви хареса

Fitbit представя 3 нови фитнес тракера - Surge, Charge и Charge HR

Упражнения за плосък корем - стегнати и секси

Тези, които работят усилено върху шестте си опаковки, също могат да бъдат мързеливи. Или по-точно, ако тренирате, трябва да правите почивки. Освен фазата на възстановяване през нощта, препоръчително е да компенсирате изграждането на коремни мускули: уелнес, сауна или просто лежане на дивана. Всичко, което допринася за вътрешното спокойствие, позволява на тялото да звъни във важни фази на регенерация и да започне да изгражда мускули.

Вашият враг, напитките

Скрити калории и ненужни соли: В много спортни напитки има твърде много излишни съставки, които пречат на успеха, вместо да го популяризират. Добър пример: много спортисти се кълнат в регенериращите ефекти на зеленчуков сок със сол, черен пипер и лимон. Минералите всъщност трябва да попълнят домакинството след тренировка - но калориите и излишната сол оказват негативно влияние върху баланса. Вече консумираме достатъчно количество сол чрез ежедневния си прием на храна. Ето защо е препоръчително да се направи без.

Други предполагаеми фитнес напитки съдържат подобни капани, като заместители на захарта, стимуланти или просто ненужни калории. Долу ръцете! Водата или (безалкохолната) бира са по-добри.

[сива кутия]Съвет за четене: АКО ПИЕТЕ ДОСТАТО ВОДА, ОТСЛАБНЕТЕ ПО-ЛЕСНО
Питейната вода е особено важна за организма. Проучване в Германия показа колко много дневната консумация на вода ви помага да отслабнете. Екип около Dr. Майкъл Бошман от известния шарит в Берлин откри, че консумацията на вода също повишава основния метаболизъм. (четете нататък) [/ grey_box]