Съвети за наддаване на тегло за 1 седмица (здравословно)?
Ей тежа 38,9 кг на 12 години (13 за 9 дни) Бих искал да тежа много повече, но по здравословен начин. Имате ли съвети как бих могъл да наддавам по-бързо? Целево тегло 45 кг
3 отговора
Ей, няма да постигнете много за една седмица.
Дори да сте все още толкова млади и аз не го правя сам, бих препоръчал да преброите колко ккал изяждате на ден, защото тогава трябва да изядете около 350 ккал повече. Това означава, че попадате в излишъка от калории.
Винаги напълнявате, но разбира се отнема време!
И моля, яжте здравословни калории и не се тъпчете с mecces, burger king и бързо хранене като цяло - това не помага! Просто не свиквайте!
Просто яжте неща като:
- Пиле с ориз
- овесена каша
- Много зеленчуци
- Бъркани яйца и др.
В интернет можете да намерите наистина страхотни рецепти.
- Спорт, без да променяте диетата си (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
- Увеличаване вместо намаляване въпреки упражненията и дефицита (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
- Съставки за калориен шейк (здраве и лекарства, хранене, упражнения и фитнес)
- Колко калории за поддържане на тегло (здраве и медицина, диета, упражнения и фитнес)
- Колко калории изгаряте (здраве и медицина, диета, упражнения и фитнес)