Диетата ми по време на кърмене (търговска)

За важността на балансираното хранене по време на кърмене в сътрудничество с „Първите 1000 дни“ от Milupa

Още по време на бременността ви дадох малко представа за диетата си и въведох уебсайта „1000tage.de“ (вижте тук).

Намирането на правилния баланс в диетата ми е много важно дори след бременността ми. От една страна, искам да се отърва от няколко килограма за бременност, но от друга страна тялото ми се нуждае от достатъчно енергия, за да кърми. По време на кърменето нуждата на майката от енергия се увеличава.

Лошото хранене може да повлияе отрицателно както на производството на мляко, така и на благосъстоянието на бебето. Например, подпухналите храни могат да накарат новородените да се чувстват зле с болки в корема. Логично, това означава, обратно, че производството на мляко може да бъде специално увеличено чрез балансирана диета и по този начин подпомага здравето на бебето в допълнение към благосъстоянието на майката. Основата за това е положена по време на бременност и се простира от кърмене до допълваща храна и възраст на малки деца.

Точно затова Милупа също така постави основния акцент върху тези фази на своя уебсайт „1000tage.de“. В допълнение към голямото количество информация за четирите фази (бременност, кърмене, допълваща храна и възраст на малко дете) от първите 1000 дни на бебето, сайтът предлага широка гама от идеи за рецепти за балансирана диета.

Разбира се, не винаги всички факти се отнасят за всяка майка и бебе. Мога да потвърдя това.

Както при първите две мишки, кърмя сина си изцяло от почти 4 месеца. Може би си мислите, че с третото кърмещо дете вече сте професионалист в тази област. Но това не е вярно. Всяко дете е различно по природа и развитие, така че отношенията с кърменето всеки път са различни. Освен това този път го преживявам много по-съзнателно, защото аз станах по-зрял и опитен - израснах в ролята на майка си. И по-спокойна.

С най-малкия ми син имах добър ритъм от самото начало. С другите двама не беше толкова лесно. Млякото ми дойде след около 3 дни след раждането и се уреди добре между ежедневието, домакинските задължения и времето заедно с братята и сестрите.

В диетата си, освен здравословните храни, се погрижих да пия и достатъчно. При кърмене нуждата на майката от течност се увеличава автоматично. Такава информация и други съвети (като позиции за кърмене или проблеми с кърменето) също могат да бъдат намерени на уебсайта „1000tage.de“ под уау фактите.

В началото се справях без зеленчуци като зеле или лук или прекалено пикантна храна и постепенно се опитвах да разбера какво може да е от полза за малкото и кое не. За разлика от своите братя и сестри, той няма нищо против видове зеле, той има проблеми само с чесън от време на време. Опитвам се да го избегна, ако мога. В същото време винаги пия чай за кърмене като превантивна мярка.

Малкото е доста бодър пияч, за щастие нямаше големи проблеми с храносмилането и през нощта ... о, предпочитам да оставя тази тема за първите майки, които четат заедно 😉

Но нашите добре репетирани отношения с кърменето бяха подложени на изпитание. В края на януари първоначално студен нос доведе до температура и проблеми с дишането на сина ми за много кратко време. Той проспа фазите на пиене или заспа по време на кърмене, което ме притесни. Когато температурата му продължи да се повишава и дишането му ставаше все по-плитко и тракащо, вече се бяхме подготвили за пътя към спешното отделение. Положението му се влоши толкова бързо, че се превърна във фебрилен припадък.

В болницата те диагностицираха RS вируса (инфекция на дихателните пътища) много бързо въз основа на моето описание на симптомите и помогнаха на малкия човек директно с инфузии, антибиотици и редовно вдишване да изчисти бронхите. Последва седмица в болница и за двама ни. За него инфузиите се грижеха добре, но въпреки това пиеше зле. Затова започнах да изцеждам кърмата още на първия ден в болницата и да му го давам по шише.

Производството на мляко обаче ми се влоши след изцеждането. Опитвах се отново и отново да го сложа срещу гърдите му, на което той просто извика. Препоръчаха ми да се храня с предварително мляко. Но не се оставих да ме безпокоят и се доверих на себе си и на тялото си. Но не бих възприел допълнителното хранене като най-трагичното, защото основната ми грижа беше благосъстоянието на детето ми. По този начин не си оказвах ненужен натиск върху себе си. Не можете да принудите нищо. Дори и да не мога да отрека едната или другата сълза, което със сигурност се дължи и на общата ситуация в болницата.

С много гушкане и търпение обаче намерихме пътя си обратно в нашия ритъм.

Разбира се, никоя ситуация не може да бъде приравнена. Понякога не знаете по-добре или кърменето просто не работи. Няма нищо общо с провала. Моля, изтрийте тази мисъл. Трябва да се чувства добре - и за двете страни.

Най-важното: доверете се на тялото си и на инстинктите си. Не се безпокойте от приказките на старите съпруги. За съжаление ужасяващата информация за кърменето все още циркулира в много умове или в интернет, като напр не когато е необходимо, а да кърмите след часовника или да трябва да се храните директно при първия протест или първоначални проблеми. Те са особено притеснителни за първите майки.

В крайна сметка благосъстоянието на майката определено допринася за това колко стабилни могат да бъдат отношенията с кърменето. За мен правилната диета играе важна роля за поддържане на форма във всекидневието. Отмъщава ми, ако ям предимно нездравословна храна в продължение на няколко дни (разбира се може да бъде и единият или другият грях;-)).

Платформата ви дава импулси за вкусни фитнес производители и рецепти. Приготвих ястие от рецептите, което може перфектно да се интегрира в семейния ни живот. В края на краищата, не просто трябва да обръщам внимание на диетата и вкуса си по време на хранене, аз също готвя за цялото семейство. На 1000tage.de намерих рецептата за „Каша от сладки картофи със сусамени пилешки ленти“. Ястието се прави бързо и е популярно сред малки и големи. Мога само да ви го препоръчам.

Обърнете внимание на себе си и тялото си и по този начин на храненето на вашето малко чудо - със или без кърмене.